本書中不僅傳授越野跑的基本技巧與訓練方法,還深入探討裝備選擇、賽事準備、營養(yǎng)恢復及安全知識,助力跑者從入門到精通。通過豐富的實戰(zhàn)經(jīng)驗和理論講解,激發(fā)越野跑者的潛能,提升應對復雜地形與多變天氣的能力。書中還附有多位知名越野跑選手的獨門訓練秘籍、各項國內外越野跑賽事的簡易攻略以及各公里數(shù)越野跑訓練計劃,具備極強的實操性。
運動生理學家杰克丹尼爾斯博士的VDOT(zui大攝氧量)原則備受推崇,并且已經(jīng)過了研究測試和結果驗證,他會全程指導你的訓練,讓你以恰好的強度跑得更久、更快、更強。 本書提供了一種系統(tǒng)化的科學訓練法,包含大量的數(shù)據(jù)和圖表,是一本頗具科學性的訓練指導書。內容涵蓋: ①詳述了世界權威三大跑法之一乳酸門檻跑,讀者可參閱相應計劃
本教材內容包括田徑運動概述、田徑運動技術原理、田徑運動教學、田徑運動訓練、田徑運動競賽組織與裁判工作、短跑、接力跑、跨欄跑、中長跑、跳遠、跳高、推鉛球、擲標槍、其他田徑項目介紹、田徑健身的理論與方法、田徑體能訓練方法以及趣味田徑運動。
本書內容涉及高校田徑課程設計的學科理論基礎,高校田徑課程體系的科學設計,高校田徑教學的科學原理與指導,高校田徑體能素質訓練,高校田徑走跑類、投擲類的項目教學和項目訓練,以及高校體育教學中運動傷病與防護的相關知識。
超慢跑是用走路的速度(時速3~5千米)進行慢跑的運動,本書以漫畫的形式介紹了這項健身運動,引領讀者在日常生活中從1分鐘超慢跑開始,利用碎片化時間鍛煉身體,逐漸達到增強體力、減脂瘦身、預防和改善生活習慣病等目的。
本書是一部馬拉松運動的百科全書。從追溯古希臘傳令兵傳說的真相,揭開42.195公里標準距離的確立之謎,展現(xiàn)全球大滿貫賽事的獨特基因,重現(xiàn)這項古老運動如何從奧運會邊緣項目蛻變?yōu)橄砣虻某鞘袘c典。視角轉向東方,從北京長安街上的國馬榮光,到無錫櫻花賽道上的極速與浪漫,再到廈門環(huán)島路與碧海相擁的奔跑盛景,展現(xiàn)中國城市如何以馬
為了貫徹落實黨的二十大精神和黨的教育方針,適應新時代學校培養(yǎng)德才兼?zhèn)涞奶飶竭\動專業(yè)人才的要求,本書稿聚焦新時代背景下體育專業(yè)人才培養(yǎng)的實際需求,融入田徑教學與訓練領域的最新理論、獨到見解及創(chuàng)新方法,在秉承傳承與創(chuàng)新并重、改革與發(fā)展同行的原則下,緊密圍繞田徑教學的具體情況,強調知識系統(tǒng)性、教育導向性、目標針對性、實踐應用
`本書的特點是圖文并茂、內容充實、專業(yè)性強。全書由兩個部分組成。第一部分是競走賽事組織,介紹了競走運動發(fā)展歷程與改革趨勢,以及近些年全國主要競走賽事組織工作程序和賽事籌備基本思路,主要包括賽事監(jiān)管與立項論證、賽事申辦、賽事籌備、競走賽事組織實施工作流程、賽事服務保障等內容。第二部分是裁判工作方法,對各裁判組在比賽前、比
本文以業(yè)余馬拉松跑者為個案,以業(yè)余馬拉松跑者的社會互動與身份認同為主題,以社會互動理論和身份認同理論為基礎,采用扎根理論的質性研究方法,運用Nvivo12Plus和Ucinet6軟件對網(wǎng)絡社交媒體中各種互動實踐如何影響業(yè)余馬拉松跑者的身份認同問題進行了微觀研究。首先,通過典型個案,對不同類型業(yè)余馬拉松跑者的人際互動與自
本書以課程專業(yè)建設為背景,以基本理論和地圖信息識別、方位判定等基本技能為牽引,培養(yǎng)學生的健康體魄、健全人格、奮斗精神和責任擔當。本書共分10章,主要內容包括:定向越野概述、認識,定向越野的定義、分類及形式,定向越野的特點及價值,國內外定向越野的現(xiàn)狀與發(fā)展,定向越野地圖和指北針的使用,定向越野的基本技能,奔跑技能與參賽心