本書結(jié)合生活語言和生活實踐，通過身邊小故事講述適老運動的科學健身的方式方法，把科學鍛煉的道理融入平實的語言和生活故事之中，滿足廣大老年人健身的知識需求。全書包含九章內(nèi)容，涵蓋老年人健身中的有氧、力量、柔韌等幾個方面的自評自測評價辦法與標準、鍛煉方式方法等。

本書適用于解決目前我國慢病人群普遍存在的不健康行為，包括吸煙、高鈉飲食的攝入、身體活動的減少、成年人和青少年的超重及肥胖、抑郁的心理狀態(tài)；同時有利于控制慢病人群常見的危險因素，如高血壓、糖尿病、高血脂、慢性腎病等。本書介紹了國際上積極倡導的全新學科——生活方式醫(yī)學，將生活與醫(yī)學結(jié)合，將醫(yī)學滲透于生活中。此書介紹了生活方

本書用通俗易懂的語言講述了古今中外養(yǎng)生的主流觀點，包括但不限于：優(yōu)化生存環(huán)境、順應時間節(jié)律、保持良好精神狀態(tài)等。讓讀者理解衰老、疾病、死亡的原因與規(guī)律，懂得科學養(yǎng)生達到健康長壽的原理。書中以簡潔而精微的語言，解答至今仍令人迷惑的一些問題，如：白天運動好，還是夜間運動好？運動量是越大越好，還是越少越好？健步走和慢跑哪個更

吃吧，享受吧，快樂吧，然后馬上回歸日常鍛煉。 是臭名昭著的RBG，也是健身達人。 85歲，每周健身2次，一口氣做20個俯臥撐。 金斯伯格：我希望這本書能幫助你體會到體力再次充沛的感覺。 金斯伯格私人教練完整還原大法官健身法 每

遺傳病是由于受精卵或母體受到環(huán)境或遺傳因素的影響，導致遺傳物質(zhì)改變而引起的疾病。具有遺傳性、家族性、終生性、發(fā)病率高等特點，嚴重危害人類健康，影響國民人口素質(zhì)。隨著醫(yī)學的發(fā)展，人們對遺傳病的了解也越來越深入，對遺傳病預防的相關(guān)知識需求也越來越迫切。此外，在健康中國行動及三孩政策出臺的大背景下，如何孕育健康寶寶、遠離遺傳

本書作者都是來自四川省婦幼保健院生殖醫(yī)學中心的臨床醫(yī)生，因為長期身處臨床一線，所以非常清楚人們在備孕、不孕以及行試管嬰兒的過程中會有哪些困惑、哪些誤區(qū)。本叢書針對患者朋友最關(guān)心的、共性的一些問題進行一一解答。以“卵妹兒”和“金哥”為故事主角，用接地氣的對話、形象生動的語言、嚴謹科學的專業(yè)的知識展開科普。本書內(nèi)容豐富詳實

本書是一本集科學性、實操性、普及性于一體的長壽健康佳作。作者從我們熟知的“北馬大爺張順”跑馬拉松的經(jīng)歷講起，在回顧張順跑馬拉松歷程的同時，作者巧妙地將北京馬拉松的歷史沿革、馬拉松作為奧運會項目的發(fā)展脈絡串聯(lián)其中，從20世紀60年代在部隊參加條件艱苦的野外拉練講到可以帶著智能手表記錄跑步數(shù)據(jù)的今天，跑馬拉松這項運動也從精

本書以《健康管理師國家職業(yè)標準》二級理論知識和能力操作的要求為基礎，將技能與相關(guān)知識緊密結(jié)合。全書共21章，包括技師級(一級、二級)健康管理師所需的健康監(jiān)測、健康評估、健康指導、健康干預、研究與開發(fā)、指導與培訓的必需知識與技能，另外還增加了作為技師級健康管理師必備的職業(yè)素養(yǎng)，如管理、職業(yè)健康與安全、基本急救方法等知識和

本書是一本兼具實用性和指導性的減脂瘦身打卡手冊。從設定個人減脂塑形目標開始，本書提供了體重跟蹤記錄表、人體關(guān)鍵肌肉圖，并詳細介紹了BMI和體脂率的計算方法及其在健康評估中的重要作用，以及如何通過制造熱量差來促進減脂塑形，幫助讀者監(jiān)測和分析自己的身體變化。本書的核心部分是100天的打卡記錄，并提供了實用的訓練計劃，它不僅

在當今社會，擁有梨形身材的個體普遍面臨下半身脂肪堆積的問題，這不僅影響了其外在形象，也對其自信心和生活質(zhì)量產(chǎn)生了負面影響，而本書則為這類人群提供了全面的解決方案。本書首先闡述梨形身材的成因和帶來的體態(tài)問題等；接著介紹如何通過一系列針對性的拉伸和訓練改善大腿脂肪堆積、小腿粗等問題，從而輕松擁有迷人的腿部線條。此外，本書還