站樁不是苦行修煉，而是與身體溫柔對話。作者用16章180多個小節(jié)，配以漫畫插圖分享自己的站樁經(jīng)歷、體驗及師長教導，詳細解說：站樁到底是什么、站樁的重要原則、站樁的細節(jié)雕刻、站樁過程中對多種不同身體反應的處理、站樁的必經(jīng)階段及進階道路、男女老幼不同人群的站樁禁忌，等等。無須器械，不挑場地，教你利用碎片時間養(yǎng)成樁態(tài)，成就健

中華文化的國際傳播之路，在歷史上從來沒有停止過。當今時代，中國經(jīng)濟快速發(fā)展，國際影響力不斷提升，中華文化的國際傳播更應該成為提升民族文化自信、展示大國形象的重要戰(zhàn)略目標。新時代中國文化走出去已經(jīng)成為一個國家、民族迫切的時代需求。調(diào)查表明，國際民眾認為最能代表中國文化的載體是中國武術。因此，中國武術必須承擔講好中國故事，

本書聚焦傳統(tǒng)武德思想的發(fā)展脈絡，在探索中國傳統(tǒng)武德思想演變歷程和基本特征的基礎上，把握規(guī)律并以史為鑒，汲取優(yōu)秀的思想道德精髓，為中國特色社會主義文化和思想道德建設服務。具體內(nèi)容如下：第一，厘清“武德”“傳統(tǒng)武德”概念的緣起、內(nèi)涵及武德思想的實質(zhì)。第二，梳理各個歷史時期武德思想內(nèi)容及其特征。第三，在傳統(tǒng)文化的視域下，以少

太極拳套路完全圖解講解了陳氏太極拳、楊氏太極拳以及其他流派太極拳的起源和發(fā)展，接著以真人示范圖結合詳細步驟說明的形式，分別對陳氏56式太極拳、楊氏24式太極拳及原國家體委編創(chuàng)的普及48式太極拳進行了講解。此外，提供了在線演示視頻，幫助練習者跟著專業(yè)教練輕松學習太極拳。因此，不論是太極拳初學者還是想集各流派所長的太極拳專

本書基于對民間武術與舞蹈融合發(fā)展的研究，分析我國民間武術與舞蹈的歷史文化發(fā)展背景及發(fā)展現(xiàn)狀，并且結合相應的案例分析，總結了民間武術與舞蹈融合發(fā)展的趨勢以及意義，最后對我國傳統(tǒng)民間武術與舞蹈融合發(fā)展的前景進行了展望。

自我防衛(wèi)手冊

易筋洗髓返還功

武當顧式太極拳的一個巨大優(yōu)點在于它保留了精湛的技擊功能。它重實戰(zhàn)、善技擊，拳架長功快，腰襠勁足。拳練起來，身似游龍，臂如藤鞭。原書闡述了武當顧式太極拳概述、套路圖解、推手、拳訣與功理、養(yǎng)生保健五大內(nèi)容，具有正本清源、體用結合、強功健身、獨立鮮明的特點。為初學者盡快登堂入室打開了方便之門，使讀者一目了然，易懂易學。此次修

陳氏太極拳功法精要

本書涵蓋體育文化與民族體育文化淺析、民族體育文化及其價值體現(xiàn)、資源傳承與發(fā)展、現(xiàn)代化傳承機制與創(chuàng)新路徑。本書探討民族體育文化在校園、節(jié)慶、特色小鎮(zhèn)及非物質(zhì)文化遺產(chǎn)保護中的實踐應用，以及信息化背景下的社會化發(fā)展策略；從文化、社會、教育、經(jīng)濟等多個角度對民族體育文化進行了全面剖析，展現(xiàn)了其跨學科的研究視野和綜合性研究方法。