本書是美國脊骨神經(jīng)醫(yī)學(xué)博士吳宛竹的一本健康保健書，書中指出蘿卜腿、河馬臀、腰酸背痛等癥的根源在于姿勢不對，骨盆出了問題，而我們的骨盆是身體能量的中心，更是整個軀干的支撐點，并且協(xié)調(diào)四肢的運作，所以矯正骨盆勢在必行。為此，吳博士首度公開42招超簡單矯正不良姿勢的骨盆操，每天3分鐘，即可輕松搞定河馬臀、肚子凸等癥，還你夢想

當(dāng)今社會，形象魅力已經(jīng)成為一種核心競爭力。本書提供了形體訓(xùn)練和形象設(shè)計的科學(xué)理念和有效方法，對形體基本姿態(tài)訓(xùn)練、形體素質(zhì)訓(xùn)練、形體動作協(xié)調(diào)訓(xùn)練以及芭蕾、交際舞、健美操、瑜伽等形體訓(xùn)練方法和妝容、服飾、語言交際、社交禮儀、氣質(zhì)培養(yǎng)等形象設(shè)計技巧都做了較系統(tǒng)的闡述，可幫助讀者訓(xùn)練儀態(tài)，塑造體型，使自身成長為具有高雅氣質(zhì)、不

《拉伸運動系統(tǒng)訓(xùn)練（全彩圖解第2版）》由美國運動醫(yī)學(xué)會會員和運動科學(xué)教授聯(lián)合創(chuàng)作，英語版本暢銷25萬余冊。本書是一本全面而系統(tǒng)的拉伸訓(xùn)練圖書，不僅講解了覆蓋身體主要部位的86個拉伸動作，還深刻闡述了拉伸運動的解剖學(xué)常識，并制定了針對不同身體素質(zhì)、不同運動水平、不同鍛煉目標(biāo)的拉伸訓(xùn)練計劃�！独�伸運動系統(tǒng)訓(xùn)練（全彩圖解第2

本書共分五個模塊，主要從形體訓(xùn)練基礎(chǔ)知識、訓(xùn)練損傷的防治、基礎(chǔ)訓(xùn)練、舞蹈訓(xùn)練、姿態(tài)訓(xùn)練方面進行闡述。其中，理論基礎(chǔ)是貫穿于發(fā)現(xiàn)自我、審視自我、了解自我的過程中，雕塑自己、強化自己、提升自己；基礎(chǔ)訓(xùn)練部分是以人體科學(xué)為基礎(chǔ)，掌握人體解剖學(xué)知識。

本書分為體操概述、學(xué)校實用非競技性體操內(nèi)容及其教學(xué)、學(xué)校實用競技性體操內(nèi)容及其教學(xué)、體操運動科學(xué)研究4章，包介紹了“體操”的由來、體操運動的發(fā)展、體操的功能與價值等內(nèi)容。

本書以基礎(chǔ)解剖學(xué)及人體生理學(xué)為基礎(chǔ)，科學(xué)闡釋了拉筋運動的原理與技巧，結(jié)合身體柔軟度訓(xùn)練方法，全書共設(shè)計了11大類、135種拉筋伸展操。書中所涉及的拉筋方案適用于不同身體狀況的練習(xí)者，讀者可根據(jù)個人身體狀況及需求選擇相應(yīng)的拉筋運動。本書在內(nèi)容設(shè)計上以每組拉筋動作為單元，不僅配有清楚的姿勢圖解，對每個動作所涉及的目標(biāo)肌群都

本書是為女性量身打造的高強度間歇訓(xùn)練的指導(dǎo)書。HIIT是燃燒脂肪和改善運動能力的一種有效方式。在書中，你將找到針對74項練習(xí)給出的步驟訓(xùn)練說明、動作順序圖片、動作變化及建議，從而更好地明確肌肉特點，減少損傷并有效減重。你將學(xué)習(xí)到HIIT鍛煉中正確的組數(shù)設(shè)置，合理的運動時間及休息和恢復(fù)時間的比例。你還可以從16項完整的訓(xùn)

《貝爾健身》是“荒野求生”主持人貝爾首創(chuàng)的綜合健身法，三位一體完美融合了“力量、HIIT（高強度間歇訓(xùn)練）和瑜伽”。正以其親和性和高效性風(fēng)靡全球，引發(fā)了一場關(guān)于健身的革命浪潮！ 貝爾·格里爾斯，享譽全球的探險節(jié)目《荒野求生》主持人，被譽為“站在地球食物鏈頂端的男人”，他健康、強壯、勇敢、自信的形象深得全世界億萬觀眾的

（普通高等學(xué)校體育學(xué)類本科專業(yè)教學(xué)質(zhì)量國家標(biāo)準(zhǔn)）中提出的培養(yǎng)學(xué)生掌握體操教學(xué)、訓(xùn)練和競賽的理論與方法，強化專業(yè)技能的總體要求編寫而成。全書共分10章，包括體操概述、體操術(shù)語、基礎(chǔ)類體操、徒手體操和輕器械體操的創(chuàng)編、體操保護與幫助、體操技術(shù)動作教學(xué)、技術(shù)類體操項目、實用類體操、體操身體素質(zhì)訓(xùn)練、體操比賽的組織與欣賞等。本

《歐美品味家居與鑒賞》的寫作目的在于幫助人們應(yīng)對在家居設(shè)計過程中可能面臨的挑戰(zhàn)，書中內(nèi)容包含平面圖、比色圖、材料指南以及對數(shù)百種風(fēng)格的簡要介紹。希望每個人都可以在本書的幫助下完成自己的家居設(shè)計，并在此過程中感受到應(yīng)有的輕松、快樂和迸發(fā)的靈感。為簡明起見，本書根據(jù)房間的類型及功能進行章節(jié)劃分。希望讀者能夠體會到真正美好的