手是人體經(jīng)絡(luò)穴位的集中區(qū)，從拇指到小指，手上有六條經(jīng)絡(luò)通過(guò)，而且手上還集中了許多重要穴位和身體反射區(qū)。因此，有意識(shí)地鍛煉手指，通過(guò)鍛煉手部經(jīng)絡(luò)、反射區(qū)，有助于調(diào)理病痛，遠(yuǎn)離亞健康，防治常見(jiàn)病。本書(shū)有針對(duì)性的精選增強(qiáng)腑臟功能、保持身體活力、日常保健消除亞健康以及緩解慢性病等手指操，易學(xué)好用，日常生活、工作間隙隨時(shí)可做，每

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，分布在大腦額葉部分的運(yùn)動(dòng)皮質(zhì)，直接掌控著全身各部位的活動(dòng)，而手指對(duì)應(yīng)著大面積的運(yùn)動(dòng)皮質(zhì)區(qū)，也就是說(shuō)，鍛煉手指能刺激到大腦的很大一部分，可以活化大腦增強(qiáng)身體抗衰能力。本書(shū)通過(guò)教大家促進(jìn)末梢血液循環(huán)手指操、開(kāi)發(fā)左右腦手指操、快速充電手指操、緩解腦疲勞的手指操等，喚醒身體自帶的健腦、防衰能力，讓每一個(gè)人保持頭腦

以中國(guó)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)“太極拳”“五禽戲”等優(yōu)秀傳統(tǒng)健身功法為載體，通過(guò)生動(dòng)有趣的歷史故事、嚴(yán)謹(jǐn)科學(xué)的科普案例、新穎活潑的綜合活動(dòng)等，幫助學(xué)生了解傳統(tǒng)中醫(yī)對(duì)健身運(yùn)動(dòng)的理解，帶領(lǐng)學(xué)生一起解鎖傳統(tǒng)功法的當(dāng)代密碼。在感受中醫(yī)文化的無(wú)窮魅力的同時(shí)，也幫助學(xué)生從小具備持之以恒、動(dòng)靜相宜、張弛有度的健身運(yùn)動(dòng)理念，養(yǎng)成良好的健身運(yùn)動(dòng)習(xí)

步行是一種不受年齡、水平、場(chǎng)地、器械等限制且簡(jiǎn)單易行的鍛煉方式，近年來(lái)在各個(gè)人群中廣泛流行，尤其是中老年人群體。本書(shū)首先講解了步行的作用、常見(jiàn)的步態(tài)問(wèn)題及其解決方案等，然后分4個(gè)部分詳細(xì)介紹了進(jìn)行正確步行的訓(xùn)練技巧，并提供了設(shè)計(jì)高效且具有趣味性的訓(xùn)練方案的方法及示例，同時(shí)還提供了提高身體靈活性和步行效率的拉伸方法，以及

本書(shū)內(nèi)容包括：做好心理準(zhǔn)備，備孕成功一半；8大備孕謠言，你中招了嗎；要“好孕”，孕前檢查一定要做；助孕的營(yíng)養(yǎng)素和食物；備孕家庭餐單推薦等。

本書(shū)意在作為人群健康研究者的指南。這些章節(jié)是根據(jù)研究過(guò)程的五個(gè)步驟組織起來(lái)的。第一部分為如何選擇一個(gè)適當(dāng)、重點(diǎn)集中的研究問(wèn)題以及在課題研究中盡早與同事和導(dǎo)師建立良好的人際關(guān)系提供了建議；第二部分總結(jié)了各種數(shù)據(jù)收集方法，概述人群健康科學(xué)主要的研究設(shè)計(jì)；第三部分描述了數(shù)據(jù)收集的過(guò)程，它強(qiáng)調(diào)各種新數(shù)據(jù)收集過(guò)程中的倫理規(guī)范；第

為什么很多人在健身房里揮汗如雨，卻無(wú)法帶來(lái)身材的改變？《運(yùn)動(dòng)減脂講義》由微博人氣健身博主減肥大叔Sam專為健身初學(xué)者而作，不僅提供了科學(xué)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的方法，還對(duì)初學(xué)者常見(jiàn)的減脂誤區(qū)進(jìn)行了剖析，幫助讀者建立關(guān)于減脂的正確認(rèn)知；書(shū)中提供的肌肉松解、拉伸、肌肉訓(xùn)練動(dòng)作以及訓(xùn)練方案多以徒手和小器械為主，涵蓋胸部、背部

《中國(guó)生殖健康狀況報(bào)告》全書(shū)共包括四個(gè)部分實(shí)際上也是4個(gè)大章，分別以中國(guó)生殖健康概述、中國(guó)避孕模式的變化特征及趨勢(shì)、中國(guó)人工流產(chǎn)狀況、避孕節(jié)育的國(guó)際比較為主題。在每章的闡述中，既包括了相關(guān)概念定義的介紹，也有相關(guān)文獻(xiàn)的綜述；既有對(duì)數(shù)據(jù)資料的詳盡分析，也有對(duì)面臨的挑戰(zhàn)的認(rèn)真討論；既剖析了國(guó)內(nèi)的形勢(shì)，也展現(xiàn)了國(guó)際的視野，圖

本書(shū)以我國(guó)60歲及以上農(nóng)村老年人為研究對(duì)象，基于社會(huì)支持理論分析框架，創(chuàng)新性地引入個(gè)人、家庭與社區(qū)環(huán)境多層次因素，對(duì)農(nóng)村老年人軀體健康、心理健康、綜合健康及其影響因素展開(kāi)系統(tǒng)研究。研究發(fā)現(xiàn)，農(nóng)村老年人健康變化存在明顯的時(shí)期變動(dòng)，個(gè)人、家庭、社區(qū)不同層次因素均對(duì)農(nóng)村老年人健康存在顯著影響；同時(shí)，在討論現(xiàn)有健康影響路徑形成

淋巴液像血液一樣流動(dòng)于全身，承擔(dān)著身體內(nèi)的各項(xiàng)工作。暢通的淋巴循環(huán)有助于代謝廢物排出，改善免疫力，調(diào)節(jié)自主神經(jīng)，預(yù)防疾病。淋巴循環(huán)是減肥的核心，同時(shí)還與皮膚的健康狀態(tài)息息相關(guān)。 韓國(guó)明星的塑形導(dǎo)師裴恩貞公開(kāi)淋巴循環(huán)的秘訣，通過(guò)書(shū)中簡(jiǎn)單的動(dòng)作就能使淋巴循環(huán)變得更暢通，感受淋巴循環(huán)帶來(lái)的驚人變化。配合生活