本書共11章,分別介紹了能量平衡以及飲食不足和飲食過量對運動表現(xiàn)的影響;碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、水、維生素和礦物質(zhì)的營養(yǎng)學功效及攝入量建議;力量與爆發(fā)力,以及有氧耐力訓練的相關營養(yǎng)需求和補充建議:營養(yǎng)補充時機。本書還從運動營養(yǎng)師的角度介紹了運動員營養(yǎng)計劃制訂的經(jīng)驗和理論。

辦公室輕健身講解了久坐人群常見的姿勢與體態(tài)問題，介紹了針對全身6大部位肌群的徒手動作練習，幫助久坐人群在狹小的空間里舒緩全身，減脂塑形。此外，本書還提供了預防和緩解肩部、頸部、腰背部疼痛的訓練方案，讓你遠離久坐的危害，重塑健康的體姿。

彈力帶使用工具書。第1章介紹了彈力帶的定義與起源、作用原理、類型與選擇及注意事項。第2章針對不同部位給出了14個訓練計劃，旨在幫助讀者針對性地訓練。第3章則通過大量真人演示圖，分步驟詳解針對上半身、核心和下半身的140多個訓練動作，幫助讀者深入了解彈力帶的使用方法，增強身體力量和柔韌性，有效預防運動損傷，緩解日常生活中

3~4歲的幼兒開始具備自己活動的能力，開始跑、跳，甚至能夠挑戰(zhàn)單腳跳、平衡等動作；手指的操作也更為精細化。對于世界的探索范圍、強度開始增大，他們需要更多的鼓勵以及空間。本書以我國幼兒發(fā)展大綱《3~6歲兒童學習與發(fā)展指南》為基本綱要，充分吸收了蒙臺梭利教具等思想，聚焦孩子的專注力、記憶力、創(chuàng)造力、協(xié)作力的培養(yǎng)，幫助孩子對

4~5歲的幼兒對數(shù)和量的關系形成認知，可以進行大小比較、加減拆解的理解和計算；開始形成邏輯、規(guī)則意識，并釋放想象力、空間思維，達成模式遷移。 本套書以我國幼兒發(fā)展大綱《3~6歲兒童學習與發(fā)展指南》為基本綱要，充分吸收了蒙臺梭利等教學理念，結合國際先進的線上、線下思維訓練教具思想，聚焦孩子的邏輯力、空間力、理解力、想象力

5~6歲是孩子觀察事物，提取邏輯和規(guī)律，發(fā)現(xiàn)問題并嘗試找到解決辦法的階段。對于集合的組合與拆解，復雜的平面圖形、立體圖形及其組合開始更豐富的探索，并觀察生活中的現(xiàn)象，提出自己的問題和觀點，尋求工具或技術進行解決問題的嘗試，包括向大人尋求支持、組織同伴來協(xié)同解決問題。本書以我國幼兒發(fā)展大綱《3~6歲兒童學習與發(fā)展指南》為

身體各部位的肌肉及其相互配合在很大程度上決定了我們的運動表現(xiàn)水平，因此針對肌肉的強化是日常訓練不可或缺的部分。《人體運動彩色解剖圖譜：肌肉訓練百科全書》介紹了140種針對全身肌肉的、涉及徒手和器械的訓練方法，并以專業(yè)教練示范的動作圖及彩色肌肉解剖圖講解訓練動作要點，可以幫助訓練者清晰了解訓練動作的正確做法和目標肌群，并

《如何成為魔方高手——玩轉(zhuǎn)魔方速成技巧》手把手教你只用“上下左右前后”的方法來學習，把魔方學習的成本降到近似為零，集中精力，一兩個小時，你不僅能輕松還原魔方，還能不斷提高還原的速度，真正成為魔方高手。書中除了將最常見的三階魔方按照初級玩法、中級玩法和花樣玩法進行詳細解讀外，還對四階魔方、五階魔方、六階魔方、七階魔方等正

這是一本數(shù)獨進階書，講述了由易到難的數(shù)獨解題方法：排除法、唯余法、區(qū)塊法、數(shù)對法、數(shù)組法、魚結構、單鏈結構、XYwing/XYZwing、代數(shù)法。如果你還是一個數(shù)獨小白，那么這本書有助于你走上數(shù)獨入門之路。如果你已經(jīng)有一定的基礎，這本書也可以幫助你打通任督二脈，在解題邏輯和分析的嚴謹性上有所提升。如果你已經(jīng)是一個高手，

本書是通俗介紹“游戲化”的普及讀物。書中通過梳理游戲化的相關研究,系統(tǒng)介紹了游戲化思維中的核心概念--激勵和動機,并講解了構建游戲化系統(tǒng)的基本要素和高級要素。作者不僅整理了經(jīng)典游戲機制中的游戲化思維,還分析了社交平臺、在線教育等互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)品中對游戲化思維的運用,總結了實用的游戲化思維工具,可以幫助讀者使用將其應用在工作和