有些人想要去健身房訓練缺又擔心不會使用各種器械，也有些人并沒有掌握正確的器械用法。 本書是一本全面的健身房訓練指導用書，它采用真人演示圖片和專業(yè)肌肉解剖圖相結(jié)合的方式，對胸部、背部、肩部、手臂、腿部、臀部、腹部等身體各部位的76個常見的健身房器械訓練動作進行了詳細講解讀。無論是即將準備去健身房訓練的新手，還是已經(jīng)具備一

利用身體自重，無需專業(yè)設(shè)備投資，不需要占用大空間，也不需要占用太長時間，本書提供了讓初學者能夠堅持得下來的無器械鍛煉方法。 本書采用真人演示圖片和專業(yè)肌肉解剖圖相結(jié)合的方式，對肩部、手臂、背部、胸部、核心、臀部和腿部身體7大部位的74個簡單高效的無器械訓練動作進行了詳細講解，并配有由專業(yè)教練示范的視頻，能夠幫助讀者在

本書分4章介紹了籃球運球的專業(yè)知識。首先講解了運球技術(shù)的基本常識，使初學者對運球有一個初步的認識；然后將運球動作按照從易到難的程度分為3章，分別是運球的初級動作、運球的中級動作和運球的高級動作。 本書采用高清的動作步驟圖片，從連貫動作到局部細節(jié)，從籃球的運動軌跡到球員的動作方向等多層面講解關(guān)鍵技術(shù)。通過閱讀本書，讀者可

籃球是一項激烈的團隊對抗運動，但也是一項十分強調(diào)個人技術(shù)的運動，在比賽中我們經(jīng)常會面對一對一或一對多對抗的局面。本書從連貫動作到局部細節(jié)，以及籃球的運動軌跡和球員的動作方向等多層面講解關(guān)鍵技術(shù)，是籃球愛好者和初學者在個人技術(shù)基礎(chǔ)訓練方面理想的指導。從籃球的站姿與持球動作、從球感的訓練再到步法、運球，本書囊括了可以幫助讀

本書分4章介紹了籃球傳球的相關(guān)知識與技術(shù)。本書首先講解了傳球的基礎(chǔ)知識，使初學者對傳球有一個基本了解，然后將傳球動作按照單人、雙人到多人進行劃分，分別對單人傳球練習、雙人傳球練習和多人傳球練習進行詳細介紹。 本書內(nèi)文采用高清的動作步驟圖片，從連貫動作到局部細節(jié)，以及籃球的運動軌跡和球員的動作方向等角度講解了關(guān)鍵技術(shù)動

本書集合了作者二十年的體育教學、籃球教學、體育教學研究的經(jīng)驗，本書針對學齡前及小學的少年兒童，書中包含50種適合兒童青少年身心特點的籃球練習，通過充滿趣味的游戲來提高孩子的籃球技能，讓孩子對籃球運動產(chǎn)生并保持興趣。這些訓練方法在提供一流的指導的同時，盡量減少了訓練的準備時間，有效把握孩子的興趣點，從而提升孩子對籃球技巧

現(xiàn)代男性既要在職場上打拼，又要保持身體健康，以便更好地工作與生活，如果能在家中尋找一個合適的空間進行鍛煉，既節(jié)約了時間，又收獲了健康的身體，是一個不錯的選擇。只要你有一副啞鈴，跟隨本書作者的專業(yè)指導，在家利用身體自重即可完成健身的目標。 本書精心挑選了適合男性入門的家庭動作練習，涵蓋手臂、肩頸部、背部、胸部、核心、臀部

《從功能到體能：遞進式健身圖解（視頻學習版）》是由國家體育總局體育科學研究所研究員、多位奧運冠軍的體能教練閆琪博士編寫的體能提升訓練指導書。 《從功能到體能：遞進式健身圖解（視頻學習版）》按照關(guān)節(jié)功能改善、肌肉力量強化和體能全面提升的訓練進階路線，提供了包括鍛煉前熱身訓練和鍛煉后拉伸訓練在內(nèi)的11套完整訓練計劃。不論是

中國象棋的殺法可分為緩將殺和連將殺兩種，本書重點訓練的就是連將殺。練習連將殺的手段是提高初學者水平的一條捷徑，同時也可作為測驗棋手棋力的一種方法。本書采用了按連將殺步數(shù)來分類的方法，正文僅列棋圖，參考答案附于書后的一種新的模式，共精選了300道經(jīng)典習題，按一步殺到五步殺，逐級增加難度。

《MMA綜合格斗體能訓練全書（全彩圖解版）》首先介紹了MMA所需的身體素質(zhì)及其訓練方法。接著，《MMA綜合格斗體能訓練全書（全彩圖解版）》采用真人示范、分步圖解的方式，對MMA基礎(chǔ)力量訓練、專項力量訓練、體能模式轉(zhuǎn)換與應激體能素質(zhì)訓練、其他專項身體素質(zhì)訓練的訓練原則與訓練內(nèi)容進行了詳細講解。最后，《MMA綜合格斗體能訓