想要擁有美好的身材，不一定非要到健身房。只要你有一副小啞鈴，一條彈力帶，一個(gè)瑞士球，甚至，你什么都不需要，跟隨本書作者的專業(yè)指導(dǎo)，在家利用身體自重即可完成減脂塑形的目標(biāo)。 本書精心挑選了適合女性入門的家庭動(dòng)作練習(xí)，涵蓋背部、肩部、胸部、手臂、腹部、臀部、腿部全身7大部位，動(dòng)作練習(xí)配有豐富的步驟圖解、專業(yè)的肌肉解剖圖以及

本書介紹了青少年輪滑運(yùn)動(dòng)技能等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)與測(cè)試方法，主要內(nèi)容包括“測(cè)試場(chǎng)地、器材、設(shè)備及人員配備要求”“測(cè)試的總體要求”“各等級(jí)測(cè)試科目”“一～九級(jí)測(cè)試方法”。各級(jí)測(cè)試方法中規(guī)定了該級(jí)測(cè)試的方法與要求、評(píng)分方法、達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)，并對(duì)測(cè)試過程中的動(dòng)作要點(diǎn)輔以圖示及說(shuō)明。

《中國(guó)傳統(tǒng)體育》依據(jù)《體育強(qiáng)國(guó)建設(shè)綱要》編寫，旨在助力中國(guó)傳統(tǒng)體育項(xiàng)目的國(guó)際化推廣和發(fā)展。本書的主要內(nèi)容由“健身氣功五禽戲”和“24式簡(jiǎn)化太極拳”兩部分組成，“健身氣功五禽戲”是中國(guó)眾多養(yǎng)生功法中最具代表性的功法之一，具有安全易學(xué)、左右對(duì)稱的特點(diǎn)，養(yǎng)生價(jià)值極高�！�24式簡(jiǎn)化太極拳”是眾多中國(guó)武術(shù)門類中最具代表性的拳法之

本書是由少兒圍棋教育專家、職業(yè)五段棋手趙守洵專為圍棋初學(xué)者創(chuàng)作。本書按照死活的思維邏輯，分別介紹了如何做活，以及在保證自身活棋的情況下如何利用角部和邊部殺棋法殺掉對(duì)方的棋子，內(nèi)容涵蓋從圍棋入門到業(yè)余1級(jí)所需要掌握的全部死活知識(shí)。本書的題目難度循序漸進(jìn)，講解層層推進(jìn)，以抽絲剝繭的方式為讀者梳理出清晰的解題思路，能夠引發(fā)思

本書是由少兒圍棋教育專家、職業(yè)五段棋手趙守洵專為圍棋初學(xué)者創(chuàng)作。本書分別介紹了小目定式、星位定式、三三定式、目外定式和高目定式，內(nèi)容涵蓋從圍棋入門到業(yè)余1級(jí)所需要掌握的全部定式知識(shí)。本書的題目難度循序漸進(jìn)，講解層層推進(jìn)，以抽絲剝繭的方式為讀者梳理出清晰的解題思路，能夠引發(fā)思考，開拓思路，幫助讀者獲得舉一反三的學(xué)習(xí)效果，

本書是由少兒圍棋教育專家、職業(yè)五段棋手趙守洵專為圍棋初學(xué)者創(chuàng)作。本書按照吃子的思維邏輯，分別介紹了如何找到目標(biāo)、如何找準(zhǔn)“氣”和如何找到吃子方向，并詳細(xì)解析了實(shí)用的吃子技巧，內(nèi)容涵蓋從圍棋入門到業(yè)余1級(jí)所需要掌握的全部吃子知識(shí)。本書的題目難度循序漸進(jìn)，講解層層推進(jìn)，以抽絲剝繭的方式為讀者梳理出清晰的解題思路，能夠引發(fā)思

本書是由少兒圍棋教育專家、職業(yè)五段棋手趙守洵專為圍棋初學(xué)者創(chuàng)作。本書按照圍地的思維邏輯，分別介紹了如何找到重點(diǎn)區(qū)域、如何選擇防守和擴(kuò)張，討論了圍地的間距問題，并詳細(xì)解析了實(shí)用的圍地技巧和破壞對(duì)方地盤的戰(zhàn)術(shù)，內(nèi)容涵蓋從圍棋入門到業(yè)余1級(jí)所需要掌握的全部圍地知識(shí)。本書的題目難度循序漸進(jìn)，講解層層推進(jìn)，以抽絲剝繭的方式為讀者

本書依據(jù)普通高等學(xué)校體育課與訓(xùn)練隊(duì)學(xué)習(xí)訓(xùn)練內(nèi)容和要求，針對(duì)目前高等學(xué)校羽毛球教學(xué)與訓(xùn)練的實(shí)際情況，結(jié)合羽毛球運(yùn)動(dòng)自身特點(diǎn)，遵循羽毛球運(yùn)動(dòng)技能形成規(guī)律組織編寫。全書共分為五章，內(nèi)容涉及羽毛球運(yùn)動(dòng)概述、羽毛球運(yùn)動(dòng)的基本手法與訓(xùn)練法、羽毛球運(yùn)動(dòng)的基本步法與訓(xùn)練法、羽毛球運(yùn)動(dòng)的戰(zhàn)術(shù)與訓(xùn)練法、羽毛球運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)身體素質(zhì)及練習(xí)方法等方

本書介紹了青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)技能等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)與測(cè)試方法，主要內(nèi)容包括“測(cè)試場(chǎng)地、器材、設(shè)備及人員配備要求”“測(cè)試的總體要求”“各等級(jí)測(cè)試科目”“一～九級(jí)測(cè)試方法”。各級(jí)測(cè)試方法中規(guī)定了該級(jí)測(cè)試的科目、方法及要求、評(píng)分方法和達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)，并對(duì)測(cè)試過程中的要點(diǎn)輔以圖示及說(shuō)明。

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