什么是體式分析


那么，我們如何才有可能分析體式的解剖結構？因為我們相信，體式更多的是一個過程，而不是最終產品，在撰寫本文時，決定要拍攝哪些動作和關注哪些部分的解剖結構并非易事。


出于這本書的目的，我們試圖找到那些能夠在常見體式中捕捉到最易識別的部分的時機，并從肌肉骨骼系統(tǒng)的和呼吸機制的角度去分析它們。我們同樣也可以選擇把重點放在器官、內分泌系統(tǒng)或結締組織，并每一個體式中找到同樣吸引人的討論點。


在每一個體式中，我們都選擇一個起始姿勢，然后決定骨骼性關節(jié)動作，以及可能引起體式的肌肉性關節(jié)動作。


起始姿勢和支撐面


在生命的最初幾年，嬰兒就學會基本的運動技能：如何使用不同的支撐面，如何協(xié)調與重力的關系，以及如何在空間中移動。支撐面是身體在地面上的各個部分，重力通過它們被傳遞至地球，最終在體內產生一些向上的支撐能量。當我們改變自己的支持面時，我們改變了自己對重力和空間的關系的體驗。


雙腳（支撐腿和骨盆）的進化就是專門為了讓成人做到這一點。通過站在地球上可以學到的知識也可以應用到自己可能會體驗到的其他支撐面。也許這正是許多瑜伽傳統(tǒng)都將簡單的站姿視為體式練習出發(fā)點的原因。


本書中的姿勢按支撐面所確定的起始姿勢排列。任何體式都可以有多種起始姿勢；我們盡量選取每個姿勢的最簡單的切入點。


站式—支撐面在腳底（第71 頁）。
坐式—支撐面在骨盆底（第125 頁）。
跪式—支撐面在膝蓋、小腿和腳背（第163 頁）。
仰臥式—支撐面為身體的背面（第181 頁）。
俯臥式—支撐面為身體的正面（第211 頁）。
臂架式—由上肢支撐（223 頁）。


骨骼關節(jié)分析
在識別體式的支撐面之后，我們分析在骨骼關節(jié)中的移動，提出下列問題。中軸骨骼脊柱在做什么？
它在保持某個形狀并在空間中移動嗎，或者它實際上有接合嗎？
如果脊柱有接合，那么關節(jié)動作是什么？
如果脊柱沒有接合，并且在空間中有移動，那么真正接合的是什么？


附肢骨骼:
中心關節(jié)是什么關節(jié)（關注點）？
中心關節(jié)是否有接合或在空間中移動，或兩者兼而有之？
如果中心關節(jié)有接合，那么關節(jié)動作是什么？
如果中心關節(jié)在空間中有移動，那么真正接合的是什么？


注意，因為圖像只記錄了從運動的完整過程隔離出來的某個時刻，沒有辦法知道運動發(fā)生的順序。所列出的順序并不代表什么順序是最好的、適當的或最有效的。進入或離開這些姿勢并沒有正確的唯一方式，而且所做出的每個選擇都會產生不同的體驗。


肌肉系統(tǒng)分析


一旦明確什么是主要的關節(jié)動作，那么我們就可以考慮肌肉。這是一個更復雜的過程，因為我們必須要考慮到與重力及其他主要阻力點的關系，以確定有哪些肌肉有可能參與。為了縮小要關注的肌肉的范圍，我們提出下列問題。


接合的關節(jié):
關節(jié)動作是什么？是什么導致關節(jié)動作？
是否和重力一致，使身體或四肢的重量能夠產生關節(jié)動作？（如果是這樣，我們就要尋找調節(jié)重力作用的離心肌肉動作。）
關節(jié)動作是否涉及將身體或肢體的重量抬離地面，或通過移動來對抗另一種阻力？（如果是這樣的話，我們要尋找克服重力作用的向心肌肉動作。）


沒有接合但保持某個位置或中間對位的關節(jié)
如果沒有活動的關節(jié)，是否有外部力量（如重力或其他身體部位的動作）拉動關節(jié)遠離對位？（如果是的話，則即使在關節(jié)中沒有變化，也可能有必要改變肌肉的動作，以便在空間中移動時保持對位）。
我們可以理解，在這一點上可能出現的問題是：既然都是靜態(tài)的姿勢，為什么不是所有的肌肉都只做等長收縮？


我們描述的是如何從起始姿勢進入這個姿勢，而不是如何保持姿勢。即使長時間保持某個姿勢，讓你從起點進入這個姿勢的肌肉動作都可能仍然存在。


我們是永遠不運動的，這種想法是一種幻想，是maya（這是一個梵語單詞，意思是源于物質世界的短暫真理）的面紗之一。在最基本的層面上，呼吸結構的動作從未停止。我們可能會談論最后的姿勢，但事實上我們所保持的印象是運動過程的一種快照，這種運動在時間中向前和向后無限延伸，是永無止境的。只要我們活著，我們就從來沒有真正靜止過。




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