瘦削美麗的背部,相信是每一個(gè)愛(ài)美女生都想擁有的。而在此基礎(chǔ)上,背部呈現(xiàn)出優(yōu)美迷人的弧度和曲線,更能吸引眾人的眼球。確實(shí),在崇尚身材曲線美的今天,塑造背部曲線已顯得越來(lái)越重要。
女性標(biāo)準(zhǔn)的身材曲線應(yīng)該是上下協(xié)調(diào),骨肉均勻,凹凸有致的,無(wú)論從正面還是側(cè)面看,都呈現(xiàn)S形。飽滿圓潤(rùn)的胸部、柔美纖細(xì)的腰部、渾圓上翹的臀部、筆直修長(zhǎng)的腿部共同打造曲線美。背部看似不在整體曲線之內(nèi),其實(shí)不然,背部的曲線感也是吸引眾人眼光的焦點(diǎn)之一。優(yōu)美的背部曲線,不僅直接提升整體曲線美,更能直接影響女人的性感分?jǐn)?shù)。
第一章 美背與纖腿,完美曲線造就最動(dòng)人的你
背部曲線直接提升整體曲線美
性感美背修煉三法則
纖長(zhǎng)美腿,黃金比例更重要
各種體型女性的瘦腿必殺技
第二章 拜托“虎背”,打造零缺點(diǎn)的骨感美背
美背7招式,瘦出迷人肩胛骨
簡(jiǎn)易小動(dòng)作,喚醒背部肌肉群
橡皮筋輕松甩脂,成就“超薄”背影美人
辦公室瘦背操,拯救白領(lǐng)大行動(dòng)
懶人毛巾瘦背法,完勝夢(mèng)幻蝴蝶背
第三章 告別“駝背”把被挺起來(lái)為美麗加分
5步簡(jiǎn)單體操,讓美背越挺越直
正確坐姿和走姿,好習(xí)慣改善背部線條
繩子操巧施魔法,背部曲線秀出來(lái)
居家8式挺背操,躺躺就有柔美S曲線
木棒美背操,糾正弓背數(shù)第一
舒緩美背運(yùn)動(dòng),亭亭玉立俏佳人
第四章 不要松弛,輕松練就性感緊實(shí)平滑背
警惕松弛“后遺癥”,瘦背女性的緊實(shí)小操
普拉提運(yùn)動(dòng),背部涅檗重生的秘訣
睡前按摩背部,做緊致舒緩睡美人
爆紅日式美背操,小家碧玉初養(yǎng)成
平滑美背8部曲,背影女神呼之欲出
每日拉筋骨,玉背纖體巧修煉
第五章 消滅“大象腿”華麗變身細(xì)腿女王
簡(jiǎn)易瘦腿操,快速甩掉腿部肌肉
每天8分鐘瘦腿運(yùn)動(dòng),大象腿輕松變鉛筆腿
快樂(lè)瘦腿運(yùn)動(dòng),雙腿美麗樂(lè)不停
輕松跨腿運(yùn)動(dòng),緊收大腿內(nèi)側(cè)肌
有氧瘦腿操,打造完美下半身
毛巾瘦腿操,早起消滅“大象腿”
第六章 完美比例,秒獲傲人的腿部曲線
7式普拉提,塑造骨感完美腿型
跳繩助陣,塑造美腿線條不是夢(mèng)
居家美腿操,修得窈窕美人歸
健身球巧運(yùn)動(dòng),腿部曲線彈出來(lái)
睡前伸展操,給你華麗麗明星腿
美人走貓步,快速拯救蘿卜小腿
第七章 趕跑腿部浮腫,俘獲360°立體纖腿
消除雙腿水腫,還我精致腿部線條
沙發(fā)美腿私房術(shù),魅惑玉腿秀出來(lái)
美腿5連招,10分鐘消除腿部浮腫
瑜伽抗水腫,還我纖纖細(xì)美腿
椅子操當(dāng)?shù)!不要水腫要美腿
拍拍打打,懶女人變身美腿女王