中華醫(yī)學(xué)養(yǎng)生叢書:太極拳養(yǎng)生圖譜
定 價:78 元
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- 作者:柳書琴
- 出版時間:2016/9/1
- ISBN:9787543970885
- 出 版 社:上?茖W(xué)技術(shù)文獻(xiàn)出版社
- 中圖法分類:G852.11-64
- 頁碼:
- 紙張:
- 版次:1
- 開本:16開
“太極”是我國哲學(xué)中的一個術(shù)語,指派生萬物的本原。太極拳,是以太極之理立論的一種拳術(shù)。古代以雙魚形太極圖表示太極之理。初傳于河南陳家溝的太極拳即依太極圖解釋拳理,規(guī)范拳技。
古人認(rèn)為,陰陽兩者相互不離,相互消長,相互轉(zhuǎn)化,產(chǎn)生了萬物,萬物中都包含了此理。在太極拳中,表現(xiàn)為動靜、剛?cè)、虛實、開合等對立統(tǒng)一的狀態(tài)。
太極拳不僅是一種防身的武術(shù),還是一種高級的運動鍛煉形式。太極拳講究通過“靜中求動”,達(dá)到靜中有動,即身體處于相對靜止,要求意氣周流,呈外靜內(nèi)動之象,具體體現(xiàn)于練拳的預(yù)備勢和收勢。太極拳還講究通過“動中求靜”,達(dá)到動中有靜,即肢體運轉(zhuǎn)時,內(nèi)意要專著守一,內(nèi)氣要平緩如一,出現(xiàn)相對的內(nèi)靜。這就很適合中老年朋友進(jìn)行健身鍛煉。此外,練習(xí)太極拳對一些疾病也有很好的輔助治療作用。
從中醫(yī)學(xué)來看,它能調(diào)和陰陽,疏導(dǎo)氣血,通暢經(jīng)絡(luò),充實內(nèi)臟,從而使“陰平陽秘”“精神內(nèi)守”“正氣存內(nèi)”,增強(qiáng)身體的抵抗力,提高自身的免疫能力,起到祛病延年、養(yǎng)生長壽的作用。在骨骼代謝方面,太極拳運動也有很好的保健治療作用。隨著年齡的增長,人體各器官逐漸衰老,骨骼方面表現(xiàn)得特別明顯,如脊椎骨變得松軟,長出許多骨突增生,甚至形成骨刺,嚴(yán)重者形成駝背,導(dǎo)致腰痛等癥狀。而練習(xí)太極拳正好可以解決這些問題。
關(guān)于太極拳的其他醫(yī)療價值,中醫(yī)和西醫(yī)都已經(jīng)給出了很好的評價和肯定。只要經(jīng)常操練太極拳,堅持運動,就可以起到強(qiáng)身健體的作用。
本書收錄了簡化太極拳、二十四式太極拳、四十二式太極拳、四十八式太極拳的練習(xí)方法。本書文字簡明扼要,圖形清晰易懂,圖文對應(yīng)。其中,動作線路圖(套路圖)既標(biāo)明了動作名稱,又標(biāo)明了動作編號,易于與文字、圖形對照;同時,還有練拳釋疑、武當(dāng)太極拳功架歌訣和太極拳散手秘訣等,非常適合初學(xué)者閱讀。因此,我們相信,這本書能夠得到更多新老讀者的歡迎。
本書雖經(jīng)我們反復(fù)審校,但書中不盡或不當(dāng)之處,在所難免,懇請廣大讀者和專家、學(xué)者批評指正,以便進(jìn)一步修正。
膳書堂文化多年來致力于為大眾服務(wù)的理念,策劃制作了大量生活、科普類圖書。其中《健康生活館》《棋牌娛樂指南》《健康醫(yī)療館》《百鮮美食坊叢書》更是在圖書界享有盛譽(yù)。
同時膳書堂文化更是本著傳承文明,開拓創(chuàng)新之精神制作了大量精品圖書,為祖國文化的繁榮與發(fā)展貢獻(xiàn)了一份力量。
**篇 太極拳綜述
一、太極拳的起源及流派
二、太極拳名人軼事
三、學(xué)太極拳前的準(zhǔn)備
四、太極拳的醫(yī)療保健作用
第二篇 太極拳操練須知
一、太極拳對身體各部位姿勢 的要求
二、怎樣靜心松身和行氣用意
三、關(guān)于開合與呼吸
四、關(guān)于練與養(yǎng)的問題
第三篇 太極拳練功心法歌訣
一、太極拳歌訣
二、太極拳三步法歌訣
第四篇 簡化太極拳
一、動作名稱
二、簡化太極拳的套路介紹
**組
第二組
第三組
第四組
第五組
第六組
第七組
第八組
第五篇 二十四式太極拳
一、主要動作的基本要求
。ㄒ唬┲饕中汀⑹址
。ǘ┲饕叫、步法
二、動作名稱
三、練法圖解
。ㄒ唬┢饎
(二)左右野馬分鬃式
。ㄈ┌Q亮翅式
。ㄋ模┳笥覔マ植绞
。ㄎ澹┦謸]琵琶式
。┳笥业咕黼攀
。ㄆ撸┳髷埲肝彩
。ò耍┯覕埲肝彩
。ň牛﹩伪迍菔
。ㄊ┰剖质
。ㄊ唬﹩伪迍菔
(十二)高探馬式
。ㄊ┯业拍_式
。ㄊ模╇p峰貫耳式
。ㄊ澹┺D(zhuǎn)身左蹬腳式
。ㄊ┳笙聞莳毩⑹
。ㄊ撸┯蚁聞莳毩⑹
。ㄊ耍┳笥掖┧笫
(十九)海底針式
。ǘ╅W通臂式
。ǘ唬┺D(zhuǎn)身搬攔捶式
(二十二)如封似閉式
。ǘ┦质质
。ǘ模┦談
第六篇 四十二式太極拳
一、動作名稱
二、練法圖解
。ㄒ唬┢饎
(二)右攬雀尾式
。ㄈ┳髥伪奘
。ㄋ模┨崾质
(五)白鶴亮翅式
。⿹マ植绞剑ǘ剑
。ㄆ撸┢采泶肥
。ò耍┺蹟D勢式(二式)
(九)進(jìn)步搬攔捶式
。ㄊ┤绶馑崎]式
(十一)開合手式
。ㄊ┯覇伪奘
。ㄊ┲獾状肥
。ㄊ模┺D(zhuǎn)身推掌式(二式)
(十五)玉女穿梭式(二式)
。ㄊ┯易蟮拍_式
(十七)掩手肱捶式
。ㄊ耍┮榜R分鬃式(二式)
(十九)云手式(三式)
。ǘ┆毩⒋蚧⑹
(二十一)右分腳式
。ǘ╇p峰貫耳式
。ǘ┳蠓帜_式
。ǘ模┺D(zhuǎn)身拍腳式
。ǘ澹┻M(jìn)步栽捶式
(二十六)斜飛勢式
。ǘ撸﹩伪尴聞菔
(二十八)金雞獨立式(二式)
。ǘ牛┩瞬酱┱剖
。ㄈ┨摬綁赫剖
。ㄈ唬┆毩⑼姓剖
。ㄈR步靠式
(三十三)轉(zhuǎn)身大捋式
。ㄈ模┬角艽蚴
。ㄈ澹┐┱葡聞菔
。ㄈ┥喜狡咝鞘
。ㄈ撸┩瞬娇缁⑹
。ㄈ耍┺D(zhuǎn)身擺蓮式
(三十九)彎弓射虎式
。ㄋ氖┳髷埲肝彩
。ㄋ氖唬┦质质
(四十二)收勢
第七篇 四十八式太極拳
一、動作名稱
二、練法圖解
。ㄒ唬┢饎
。ǘ┌Q亮翅式
(三)左摟膝拗步式
。ㄋ模┳髥伪迍菔
(五)左琵琶式
。┺蹟D式(三式)
。ㄆ撸┳蟀釘r捶式
。ò耍┳髵蜣蹟D按式
。ň牛┬鄙砜渴
(十)肘底捶式
。ㄊ唬┑咕黼攀剑ㄋ氖剑
。ㄊ┺D(zhuǎn)身推掌式(四式)
。ㄊ┯遗檬
(十四)摟膝栽捶式
。ㄊ澹┌咨咄滦攀剑ǘ剑
。ㄊ┡哪_伏虎式(二式)
(十七)左撇身捶式
。ㄊ耍┐┤聞菔
。ㄊ牛┆毩握剖剑ǘ剑
(二十)右單鞭勢式
。ǘ唬┯以剖质剑ㄈ剑
。ǘ┯易蠓肿资
。ǘ└咛今R式
。ǘ模┯业拍_式
。ǘ澹╇p峰貫耳式
。ǘ┳蟮拍_式
。ǘ撸┭谑至萌
。ǘ耍┖5揍樖
。ǘ牛╅W通臂式
。ㄈ┯易蠓帜_式
。ㄈ唬⿹マ植绞剑ǘ剑
。ㄈ┥喜角艽蚴
。ㄈ┤绶馑崎]式
。ㄈ模┳笤剖质剑ㄈ剑
(三十五)右撇身捶式
。ㄈ┳笥掖┧笫
(三十七)退步穿掌式
。ㄈ耍┨摬綁赫剖
。ㄈ牛┆毩⑼姓剖
。ㄋ氖R步靠式
。ㄋ氖唬┺D(zhuǎn)身大捋式
(四十二)撩掌下勢式
。ㄋ氖┥喜狡咝鞘
。ㄋ氖模┆毩⒖缁⑹
。ㄋ氖澹┺D(zhuǎn)身擺蓮式
。ㄋ氖⿵澒浠⑹
。ㄋ氖撸┯野釘r捶式
。ㄋ氖耍┯覓蜣蹟D按式
。ㄋ氖牛┦质质
(五十)收勢
第八篇 八十八式太極拳
一、動作名稱
二、動作圖解
。ㄒ唬╊A(yù)備式
(二)起勢
。ㄈ⿺埲肝彩
(四)單鞭勢式
。ㄎ澹┨崾质
(六)白鶴亮翅式
。ㄆ撸┳髶マ植绞
(八)手揮琵琶式
。ň牛┳笥覔マ植绞
(十)手揮琵琶式
。ㄊ唬┻M(jìn)步搬攔捶式
。ㄊ┤绶馑崎]式
。ㄊ┦质质
(十四)抱虎歸山式
。ㄊ澹┬睌埲肝彩
(十六)肘底看捶式
。ㄊ撸┳笥业咕黼攀
(十八)斜飛勢式
(十九)提手式
。ǘ┌Q亮翅式
(二十一)左摟膝拗步式
。ǘ┖5揍樖
。ǘ╅W通臂式
。ǘ模┺D(zhuǎn)身撇身捶式
。ǘ澹┻M(jìn)步搬攔捶式
。ǘ┥喜綌埲肝彩
。ǘ撸﹩伪迍菔
(二十八)云手式
。ǘ牛﹩伪迍菔
(三十)高探馬式
。ㄈ唬┯曳帜_式
(三十二)左分腳式
(三十三)轉(zhuǎn)身左蹬腳式
。ㄈ模┳笥覔マ植绞
。ㄈ澹┻M(jìn)步栽捶式
。ㄈ┓戆咨咄滦攀
(三十七)進(jìn)步搬攔捶式
。ㄈ耍┯业拍_式
(三十九)左披身伏虎式
。ㄋ氖┯遗矸⑹
。ㄋ氖唬┗厣碛业拍_式
(四十二)雙峰貫耳式
。ㄋ氖┳蟮拍_式
(四十四)轉(zhuǎn)身右蹬腳式
。ㄋ氖澹┻M(jìn)步搬攔捶式
。ㄋ氖┤绶馑崎]式
。ㄋ氖撸┦质质
。ㄋ氖耍┍Щw山式
。ㄋ氖牛┬睌埲肝彩
(五十)橫單鞭式
。ㄎ迨唬┳笥乙榜R分鬃式
(五十二)進(jìn)步攬雀尾式
。ㄎ迨﹩伪迍菔
。ㄎ迨模┳笥掖┧笫剑嫦蛩男苯牵
。ㄎ迨澹┻M(jìn)步攬雀尾式
。ㄎ迨﹩伪迍菔
。ㄎ迨撸┰剖质胶停ㄎ迨耍﹩伪迍菔
(五十九)下勢式
。┳笥医痣u獨立式
。唬┳笥业咕黼攀
(六十二)斜飛勢式
。┨崾质
(六十四)白鶴亮翅式
。澹┳髶マ植绞
。┖5揍樖
。撸╅W通臂式
。耍┺D(zhuǎn)身撇身捶式
(六十九)斜飛勢式
。ㄆ呤┥喜綌埲肝彩
(七十一)單鞭勢式
。ㄆ呤┰剖质
。ㄆ呤﹩伪迍菔
。ㄆ呤模└咛今R式
(七十五)左穿掌式
。ㄆ呤┺D(zhuǎn)身十字蹬腳式
。ㄆ呤撸⿹ゴ虼肥
。ㄆ呤耍┥喜綌埲肝彩
(七十九)單鞭勢式
。ò耸┫聞菔
(八十一)上步七星式
。ò耸┩瞬娇缁⑹
(八十三)轉(zhuǎn)身擺蓮腳式
。ò耸模⿵澒浠⑹
(八十五)進(jìn)步搬攔捶式
。ò耸┤绶馑崎]式
。ò耸撸┦质质
。ò耸耍┦談