第1章 尋根

一、太極拳產(chǎn)生的傳說

(一)三豐說

(二)王宗岳、蔣發(fā)說

(三)陳王廷說

(四)雜說

二、太極拳承傳關(guān)系圖

三、太極拳產(chǎn)生之我見

第2章 溯源

一、現(xiàn)代太極拳與戚繼光三十二路拳經(jīng)的親緣關(guān)系

(一)戚繼光三十二路拳經(jīng)簡介

(二)架式名稱類比

二、戚氏三十二路拳經(jīng)編演及套路圖解

第3章 述流

一、各式流派太極拳概述

二、陳式太極拳的特點(diǎn)及演練要領(lǐng)

(一)架式特點(diǎn)

(二)演練要領(lǐng)

三、楊式太極拳的特點(diǎn)及演練要領(lǐng)

(一)架式特點(diǎn)

(二)演練要領(lǐng)

四、吳式太極拳的特點(diǎn)及演練要領(lǐng)

(一)架式特點(diǎn)

(二)演練要領(lǐng)

五、武式太極拳的特點(diǎn)及演練要領(lǐng)

(一)架式特點(diǎn)

(二)演練要領(lǐng)

六、孫式太極拳的特點(diǎn)及演練要領(lǐng)

(一)架式特點(diǎn)

(二)演練要領(lǐng)

七、四維拳的特點(diǎn)及其演練要領(lǐng)

(一)架式特點(diǎn)

(二)演練要領(lǐng)

第4章 釋義

一、“太極”及“太極拳”釋名

(一)太極

(二)太極拳

二、“八門五步”解

三、“意、氣、勁”解

(一)“氣”為神經(jīng)功能作用

(二)“氣”為氣勢

(三)“氣”為呼吸氣息

四、《太極拳論》釋義

五、《十三勢行功心解》釋義

六、《十三勢行功歌訣》釋義

七、《太極平準(zhǔn)腰頂解》釋義

八、《四字秘訣》釋義

九、《打手歌》釋義

十、《身形腰頂》釋義

十一、《太極圈》釋義

十二、《太極輕重浮沉解》釋義

十三、《太極尺寸分毫解》釋義

十四、《太極拳運(yùn)動(dòng)三字經(jīng)》釋義

第5章 學(xué)練

一、人門引路須口授

(一)筑基

(二)《功力太極拳》套路簡介

(三)套路教材的選擇

(四)搭架

二、功夫無息法自修

(一)先求開展，后求緊湊

(二)虛其心，實(shí)其足

(三)計(jì)劃練功

三、練拳不練功，到老一場空

(一)站樁與走架的重要性

(二)推手訓(xùn)練

(三)器械練習(xí)

四、配樂練習(xí)之是與非

(一)配樂有利于集體演練出效果

(二)配樂曲的選擇

(三)配樂無益于個(gè)人技藝提高

第6章 承傳

一、師承

(一)生品師德

(二)一專多能

二、授業(yè)

(一)學(xué)而優(yōu)則教

(二)普及與提高

第7章 擊技

一、太極拳技擊特點(diǎn)

(一)柔化的應(yīng)用

(二)靜以待動(dòng)

(三)彼微動(dòng)，則己先動(dòng)

二、四正手與四隅手

三、踢打摔拿與抓拿節(jié)閉

第8章 競賽

一、競賽的意義與組織

(一)意義

(二)組織

二、群體太極拳比賽的評判

(一)評判員素質(zhì)與培訓(xùn)

(二)競賽規(guī)程和評判規(guī)則的設(shè)計(jì)

(三)如何當(dāng)個(gè)優(yōu)秀評判員

四、太極拳械比賽的欣賞

(一)集體比賽

(二)個(gè)人拳術(shù)比賽

(三)個(gè)人器械比賽

第9章 運(yùn)動(dòng)損傷的防治

一、可能出現(xiàn)的疲勞與損傷

(一)踝

(二)膝

(三)腰

二、損傷可以預(yù)防

(一)熱身運(yùn)動(dòng)

(二)動(dòng)作正確

(三)場地選擇

(四)整理運(yùn)動(dòng)

三、勞損自我療法

(一)手法按摩

(二)藥物熏洗

(三)物理療法

附錄 怎樣練簡化太極拳

參考文獻(xiàn)