滑雪不插電

在布魯斯音樂界，埃里克 克拉普頓（Eric Clapton）和他的MTV讓不插電的概念廣為人知�？死�普頓是近幾十年最好的電吉他手。在MTV的不插電現(xiàn)場演出中，他只使用純聲學樂器。他的表演在世界各地廣受好評。隨后，出現(xiàn)了許多不插電專輯，包括涅槃（Nirvana）和珍珠果醬（Pearl Jam）等樂隊的經(jīng)典曲目。出現(xiàn)這一現(xiàn)象的原因是，人們認為電子功放和錄音設備，有時反而抵消了真正音樂的質感，在不插電表演中取消了電子設備，這種簡約的表演確實為發(fā)揮表演藝術創(chuàng)造了條件。

為了清除雜音和突出基本樂器，出現(xiàn)了不插電音樂。在這里，我也有滑雪的不插電版本。在許多領域，越是簡單的東西，就越是難以呈現(xiàn)和展示。我們在復雜環(huán)境中生活，并對復雜性習以為常�；�雪者們常抱怨，滑雪對技術的要求太高，充斥著大量的名詞術語；而直到現(xiàn)在還沒有出現(xiàn)不插電版本。本書的寫作目的，就是拔掉滑雪的電源，主要介紹專家級別的滑雪所需的基本要點，沒有其他內容的干擾。本書的讀者群體就是眾多迷惑和彷徨的滑雪者。

在一開始閱讀的時候，不要與你正在使用的方法對比，而是等到你根據(jù)書中描述的方法進行練習的時候再進行對比。這些信息具有差異，因此要求不同的思考方式。在這里，我的意思是，不要讓本書的內容去適應你正在使用、或是已經(jīng)學會的老套路，而要考慮一個全新的框架�，F(xiàn)在先不要丟掉你曾經(jīng)所學的，不要急于判斷，先嘗試書中的內容，再做出決定！

關于本書使用方法的一些建議

本書分為三部分：

介紹

對各個水平的滑雪者來說，閱讀介紹都是十分重要的。它解釋了這一新的滑雪方法，以及該方法之所以有效的原因。

滑雪進度

這部分從初級水平開始，逐漸晉升到專家級。不論你處于什么水平，都可以直接從相應的水平開始練習。如果照片展示了你現(xiàn)有的滑雪水平，而你恰好卡在這一階段，用要點中的內容作為幫助。每個練習的最后都有要點。如果你能完成要點部分的所有動作，就可以繼續(xù)學習更高難度的技巧。通過強化要點中的動作來強化基本動作（primary movements）。本方法中的一些基本動作，就算放到專家水平，也不是常見的滑雪動作。徹底熟悉了新動作，剩余的部分就會容易些。

調整

本書的最后一部分是關于調整的。如果你回退兩三個練習，有的動作依然難以完成，這時你也許要進行調整。一旦你發(fā)現(xiàn)符合需要調整的描述，請閱讀調整這部分的內容。

書的末尾還有詞匯表，遇到不熟悉的術語，可以在該部分查閱。

從我們的網(wǎng)站上，你可以下載和打印口袋版指導卡片，在滑雪時隨身攜帶。卡片上的練習要點，對應每個練習后的要點。在日常練習時，它可以用于提醒。選一張練習動作符合你目前水平的卡片，根據(jù)上面的提示進行訓練。

基本動作教學系統(tǒng)

本書中使用基本動作教學系統(tǒng)（primary movements teaching system），它建立在科學基礎上，綜合了物理學、生物力學、運動人體科學、解剖學來深度分析動作。由于這一系統(tǒng)高度依賴于基本動作和衍生動作的便捷性和精確性，無論正確動作還是錯誤動作，都會被深入研究。我們強調和保證措辭準確，因為以往的語言描述極易引起誤解。

基本動作教學系統(tǒng)和其他教授滑雪的方法存在本質不同：

基本動作教學系統(tǒng)以動作為基礎，非常準確。

基本動作教學系統(tǒng)的所有動作都強調創(chuàng)建和保持平衡。

為了達到正確的動作范式，基本動作教學系統(tǒng)有4個目標：

發(fā)揮滑雪的潛力

所有身體動作必須能幫助人們發(fā)揮全部的滑雪能力。

注意腳的動作

分析所有的動作都要從腳開始，這是動作鏈的起點。

準確和效率

所有的動作必須產(chǎn)生確定的結果。多余的動作不是基本動作，要么沒有效率，要么屬于代償。

平衡

簡單、微妙的精細小動作，能幫助身體在滑雪時有效保持平衡。

許多滑雪者使用破壞平衡的動作，這些動作總是需要其他動作來進行代償或彌補。［一般來說，開始于動作鏈上方的多余動作（如髖部和腿的動作）會干擾平衡。］