強迫癥是一個可以解決的問題，而解決的辦法就在你的手里。
作為一個每天和強迫癥打交道的人，我深知病人、護理人員和專業(yè)人員需要他們能得到的所有幫助，這里就有！我一直盼望有人能給大家寫一本這樣的書。它提出了一種基于認知行為療法（Cognitive Behavior Therapy， CBT）的方法，這是唯一被證明能夠有效治療強迫癥的心理治療方法。你會發(fā)現(xiàn)這本書清晰、實用、專注、有益，對于那些強迫癥患者以及關(guān)心他們的人來說，它將是非常有用的。它會提供什么幫助呢？至少，它將有助于提高對這個看似復(fù)雜的問題的理解，幫助你了解什么是強迫癥以及它是如何運作的。讀者會發(fā)現(xiàn)，強迫癥根植于正常的思維中�；颊卟�沒有瘋狂，也沒有變得邪惡或危險，而是被某種特定的思維方式和反應(yīng)所困。這本書將幫助你認清構(gòu)成強迫癥持續(xù)存在的基礎(chǔ)的惡性循環(huán)。對很多人來說，更好地理解強迫癥是如何運作的，會使他們能夠更好地了解如何對付強迫癥。在本書中，他們會找到如何開始這樣做的詳細辦法。對一些人來說，這本書甚至可以指明康復(fù)的道路，帶領(lǐng)他們沿著這條路走下去。如果本書沒有給你提供很多幫助，至少會為你克服強迫癥的旅程提供一張有用的地圖。這本書會有助于你了解你的敵人——強迫癥。


人們肯定知道強迫癥就是問題所在嗎?通常不會。從研究中我們得知，從強迫癥開始影響患者的生活到被作出診斷的時間平均為7年。而這僅僅是嘗試獲得正確治療的開始。那么，問題是顯而易見的嗎?往往也不是。問題的本質(zhì)在于強迫癥會讓你覺得這個問題是其他原因造成的。你覺得骯臟、不確定，或需要對某些事情負責，而這些感覺似乎反映了現(xiàn)實。但這些感覺不是真的。如果你不停洗手，你的問題不是污垢。如果你反復(fù)檢查，你的問題不是不確定性。如果你害怕自己會傷害別人，你的問題不是失去控制。凡此種種，不一而足。問題是擔心自己被污染、造成傷害，或不夠謹慎。事實上，強迫癥患者的過度關(guān)注，導(dǎo)致他們試圖以適得其反和有害的方式來處理對輕微風險的擔憂，從而增加和夸大了他們對風險本身的看法。強迫癥引發(fā)的恐懼使得患者過度努力使自己保持清潔、確定、保持控制等。然而解決方案成了問題所在，因為人們覺得無法忽視他們的想法和疑慮，認為這些想法和疑慮風險太大。特別敏感或體貼的人容易受到強迫癥的困擾，這似乎是自相矛盾的（但其實不是）。慈愛的母親有傷害自己孩子的想法，珍愛清潔的人被他們傳播污染的想法折磨，細心的人擔心他們會粗心，虔誠的人被明顯的褻瀆的思想折磨，等等。強迫癥患者越是努力地處理強迫性思維，就越是感覺痛苦。


解決問題的努力是如何在當事人意識不到的情況下成問題本身的？答案在于強迫癥的本質(zhì)。強迫癥是很多不好東西的組合。但從內(nèi)部來看，情況并非總是如此。起初，它經(jīng)常偽裝成朋友或幫手；“如果你能多做一點，一切都會好起來的”；“它能幫助我停止憂慮”。這些想法只有在短期以及問題出現(xiàn)的早期才是正確的。隨著時間的推移，開始明確的是，強迫癥提供的承諾隱藏了一個陷阱�？焖贆z查變成了數(shù)次檢查，然后變成了長達數(shù)小時的檢查，最后是沒完沒了的檢查。


事實上，最好將強迫癥看成是一個恃強凌弱者或敲詐者，要求越來越多，勒索也越來越多，最后迫使受害者服從它的每一個想法，往往到了被完全羞辱和征服的地步。對一些人來說，強迫癥會使他們陷入完全絕望的境地，在這種狀態(tài)下，生活似乎不值得繼續(xù)下去。大多數(shù)患者都熟悉這種痛苦，但不一定清楚，這種機械性的強迫是如何扮演最糟糕的說謊者和騙子角色的。它承諾，如果你“再做一次”，避免接下來的情況等，就可以減輕痛苦。似乎反抗是徒勞無功的，只有屈服才有希望獲得內(nèi)心的平靜或幸福。沒有什么比這更遠離事實的了；不管多么努力，沒有人會通過強迫性的行為變得快樂。


對于患者來說，確實很難獲得應(yīng)有的洞察力來打破強迫性憂慮導(dǎo)致強迫性行為的惡性循環(huán)（通過清洗、檢查等來努力消除他們的擔憂）。如果一個人能夠選擇改變，外部視角至關(guān)重要。在本書中，戴維和羅布提供了可以幫助人們開始了解強迫癥的真知灼見。那么這就足夠了嗎?也許對有些人來說不夠，也許對其他人來說有些幫助，但這是一個很好的開始。強迫癥害怕被人們了解。社區(qū)里有很多人似乎在沒有專業(yè)幫助的情況下對付著他們的強迫癥。我希望這本書能讓更多的人去尋求專業(yè)人士的幫助。


有些人找到了幫助自己的方法，但這并不意味著每個人都能找到�；加袕娖劝Y的人習慣于被告知他們應(yīng)該“振作起來”。這確實是個不錯的建議，但毫無意義。對于患者來說，他們最想做的事就是讓自己振作起來，如果他們知道怎么做的話，很久以前他們就會這么做了。這本書提供了一些支持和具體方法，可以幫助患者開始自我振作過程，同時也幫助他們的照顧者在這項任務(wù)中支持他們。
照顧者會怎樣呢?他們沒有患上強迫癥，但每天都要和強迫癥打交道。這意味著照顧者實際上也間接地受到強迫癥的困擾。就像強迫癥患者一樣，他們以一種很微妙的方式被卷入。他們可以為他們所愛的人完成檢查的行為（門、煤氣、電等）。他們可以避免接觸被污染的物體或說出特定的事情。通過這種方式，他們逐漸被納入儀式中，并最終表現(xiàn)得好像他們自己也患上了強迫癥一樣。照顧者和患者需要以一種不同的方式來思考（并談?wù)摚┧麄児餐�面對的問題。這本書應(yīng)該提供了幫助他們交流和專注于真正需要做的事情的依據(jù)。雙方都需要在這個計劃中得到支持，并在改變的過程中找到相互支持的方式。


一本書真的不能解決所有這些問題嗎?當然不能只靠一本書。但是滴水能匯成河流，并且這本書提供的不僅僅是一點點幫助。我們現(xiàn)在知道，像強迫癥這樣的問題是如此普遍，即便所有能提供心理治療的人都提供認知行為治療的話，也遠遠不夠�，F(xiàn)實情況是，大多數(shù)心理治療師都不提供認知行為治療，也沒有足夠的專家?guī)椭�進行治療。為了解決這個不足，專業(yè)人士正在走向所謂的“階梯式護理”。這意味著從自助小組和書籍，到擁有高技能認知行為治療專業(yè)人員的專業(yè)機構(gòu)，可以提供不同程度的幫助。如果密集程度較低的選項沒有幫助或沒有足夠的幫助，那么就需要采取下一步措施。這本書是一個了不起的開始，為患者和照顧者獨立或在專業(yè)人士的幫助下完成任務(wù)提供了一個堅實的基礎(chǔ)。如果它沒能治愈強迫癥，也不足為奇，因為每個人的情況各不相同。然而，如果你能找到一種好的方法，本書還將有助于你與認知行為治療師合作治療。


在我看來，治愈是可能的，如果你患有強迫癥，你的目標應(yīng)該是使用本書中所描述的策略，擺脫自己的問題。但是，記住，實現(xiàn)這個目標不只是與強迫癥作斗爭，還包括恢復(fù)你的生活，實現(xiàn)你的希望、目標和夢想，而不是被恐懼所淹沒。你需要與之保持聯(lián)系，并朝著你正在為之奮斗的方向努力，同時也要了解和處理你必須與之抗爭的事情。


總之，我特別喜歡這本書，因為它為患有強迫癥的人們提供一次戰(zhàn)斗的機會，這對我來說是個好消息，原因有兩個。首先，我討厭強迫癥，討厭它給患者以及他們所愛的人帶來的痛苦。其次，我喜歡和欽佩那些我們試圖幫助的人們，他們在克服這一頑疾的斗爭中需要而且應(yīng)該得到最好的幫助，這本書將有助于贏得這場斗爭的勝利。