本書分為兩大部分: 理論篇和實踐篇。其中理論篇主要講述體育與健康的關系, 學生進行體育鍛煉的方法及注意事項、如何規(guī)避體育鍛煉損傷等。實踐部分主要是分欄目進行講述, 有籃球、排球、足球、羽毛球、乒乓球、網球、田徑、戶外運動等。