章 揭開壓力的神秘面紗

一、認識壓力

二、消除對壓力的偏見

三、壓力面面觀

第二章 了解壓力的分類

一、根據壓力的來源

二、根據壓力的狀態(tài)

三、根據壓力的影響

四、生理壓力

五、心理壓力

六、角色壓力

第三章 壓力的身心機制剖析

一、探索及觀點

二、壓力對健康的影響

三、陽光和月亮都能給人們不同的感受

第四章 努力工作更要重視壓力

一、領導干部壓力的成因

二、領導干部心理壓力的自我識別

三、提升抗壓能力是提升工作效率的關鍵

四、科學減壓，快樂生活

第五章 領導干部工作壓力的原因及如何應對

一、領導干部工作壓力究竟在哪里

二、公務員壓力崗位排行

三、工作壓力的巧妙化解

四、打造高效團隊，壓力變動力

第六章 領導干部生活壓力的原因及如何應對

一、領導干部生活壓力源

二、直面困難，承受生活的考驗和磨難

三、積極處理人際關系，優(yōu)化社會支持系統(tǒng)

四、提升精神生活質量

第七章 領導干部的認知減壓

一、整頓心情，調節(jié)情緒

二、激發(fā)快樂想象，積極地自我暗示

三、轉變思維方式，避免自尋煩惱

四、壓力的升華，變壓力為動力

五、信仰的力量

第八章 領導干部的行動解壓

一、時間管理與壓力應對

二、改善生活方式，合理搭配飲食

三、改變辦公環(huán)境，促進良好心情

第九章 領導干部的壓力管理

一、健康規(guī)律的飲食

二、合理的運動方式

三、高質量的睡眠

四、平衡工作與生活，實現壓力小化

五、制訂合理減壓計劃

參考文獻