青春永駐、健康長壽是人類一直以來的夢想。中國有秦始皇派徐福去東海尋找長生不老藥，西方則有冒險家下西洋尋找青春之泉。當人類逐漸解決了溫飽問題，如何活得更健康、更長壽就提上了議事日程。
環(huán)顧身邊，有人年過花甲依然精神矍鑠，有人不到三十就已經暮氣沉沉這背后是什么原因？布萊克本等人發(fā)現(xiàn)，在細胞染色體的末端有一個叫做端粒的結構，它負責保護染色體，而端粒的長度與我們的健康水平和壽命息息相關。后續(xù)研究表明，端粒是心智影響身體的一種方式。我們可以改變日常行為來保護端粒，延長健康年限，活得年輕、健康、有活力。
《端�！芬粫舜罅康目茖W研究，揭示了睡眠質量、運動、飲食甚至一些化學物質都會影響端粒，慢性壓力、負面思考、人際矛盾、不和諧的社群關系也會傷害端粒。同時，本書也分享了許多有益端粒的食譜、鍛煉身心的訓練指導和保護兒童端粒健康的建議。后，本書還為如何構建更健康的社會提出了建議，包括建立信任、建設綠色空間以及更加安全公正的社會環(huán)境。
《端�！肥潜娟U述我們在細胞水平如何衰老的書，它也為如何活得長壽、健康、有意義提出了可行的建議。讀過本書，相信你看待日常生活的眼光會有所不同。
- 諾貝爾獎得主布萊克本破解了衰老的秘密，我們染色體末端的端�？刂屏思毎腿梭w的壽命，端粒和遺傳、生活方式息息相關。更重要的是，衰老是可逆的，當我們調整自己的生活方式，不僅能讓自己更年輕、更長壽，甚至還能影響未來的孩子的健康。
- 心理學家伊帕爾將告訴你切實可操作的生活方式，從細胞水平實現(xiàn)逆齡抗衰。
- 通俗易懂，每章有逆齡實驗室，將對你的身體、生活狀態(tài)進行測評，并提供了行之有效的方法幫助大眾修復端粒達到緩解衰老的目的。
坎德爾（諾獎得主）、樊登、萬維鋼、尹燁力薦。
伊麗莎白·布萊克本：博士，因為與另外兩位同行一道發(fā)現(xiàn)了端粒及端粒酶在衰老中的作用，榮膺2009年諾貝爾生理學或醫(yī)學獎。她目前是索爾克研究所的主席，也是加州大學舊金山分校的榮譽教授。布萊克本曾任美國癌癥研究聯(lián)盟與美國細胞生物學學會主席，曾獲得阿爾伯特·萊斯克基礎醫(yī)學研究獎。她曾入選《時代雜志》影響力100人。她是美國科學院院士，倫敦皇家學院院士。布萊克本曾任美國總統(tǒng)生物倫理學顧問，為科學政策建言獻策。
艾麗莎·伊帕爾，博士，是研究壓力、衰老與肥胖方面的領軍心理學家。她是加州大學舊金山分校衰老、代謝與情緒中心主任，也是加州大學舊金山分校健康與社區(qū)中心的副主任。她是美國醫(yī)學院院士，并擔任下列單位的科學顧問：國立衛(wèi)生研究所（比如行為改變的科學項目），心智與生活研究院，以及歐洲預防醫(yī)學學會。她曾獲得來自斯坦福大學、行為醫(yī)學學會以及美國心理學學會的多個研究獎項。
章 細胞早衰， 讓你身心都衰老 2
第二章 長端粒之力 26
第三章 端粒酶： 修補端粒的酶 37
逆齡實驗室： 使用小竅門 49
測試： 了解你對壓力的反應模式 52
第四章 解惑： 壓力如何潛入細胞 56
逆齡實驗室 77
第五章 負面思考、 彈性思維， 如何影響了端粒？ 81
逆齡實驗室 103
測試： 性格是如何影響壓力反應的？ 108
第六章 遠離抑郁和焦慮 119
逆齡實驗室 130
逆齡實驗室： 減壓， 讓端粒更健康 134
測試： 你的端粒軌跡如何？ 評估端粒的風險及防護 142
第七章 訓練你的端粒： 多少運動才足夠？ 154
逆齡實驗室 168
第八章 良好的睡眠， 讓疲憊的端�；謴突盍� 171
逆齡實驗室 186
第九章 何者有益端粒： 減重， 還是健康的新陳代謝？ 189
逆齡實驗室 202
第十章 怎么吃， 對端粒和細胞的健康好？ 206
逆齡實驗室 223
逆齡的訣竅： 采納科學建議， 實現(xiàn)長久改變 226
端粒日記 232
第十一章 人際關系與社區(qū)環(huán)境對端粒的影響 238
逆齡實驗室 258
第十二章 人之初： 細胞老化始于子宮 262
逆齡實驗室 274
第十三章 童年影響一生： 幼年生活如何塑造了端粒？ 276
逆齡實驗室 297
結論 300
休戚相關： 我們的細胞遺產 300
端粒宣言 307
致謝 309
關于商業(yè)端粒測試的說明 313
注釋 316
引用許可 351
譯后記 356
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