第 1 章  呵護內驅力的養(yǎng)育    //  1
當今的父母為何辛苦    //  3
孩子的成長環(huán)境今非昔比 // 5
當今的孩子更渴望精神需求的滿足 // 7
當今的父母對孩子期待更高 // 10
我們希望孩子成為怎樣的人    //  12
教育內卷化帶來的風險 // 13
孩子煥發(fā)生命力的模樣 // 15
把養(yǎng)育的目光放長遠 // 17
呵護孩子的內驅力    //  20
內驅力究竟是什么 // 21
玩轉內驅力的“鐵三模型” // 22
孩子的內驅力離不開環(huán)境滋養(yǎng) // 24
內驅力養(yǎng)育從日常生活開始 // 28
父母是陪伴孩子成長的顧問    //  32
當心！別變成這三種父母 // 33
明確父母的角色 // 35

第 2 章  用心，讓孩子感到愛    //  39
積極的情感聯結是養(yǎng)育的基礎    //  42
早期情感互動缺乏影響心理發(fā)展 // 42
積極的親子情感聯結能促進孩子健康發(fā)展 // 44
愛，從陪伴開始    //  47
陪伴重在品質，需要專注投入 // 47
陪伴的活動形式不拘一格 // 49
青少年也需要陪伴 // 51
多子女家庭需單獨陪伴每個孩子 // 52
鼓勵家人發(fā)揮所長陪伴孩子 // 54
傾聽孩子、理解孩子    //  56
理解之前，心態(tài)請先就位 // 56
傾聽方式，隨機應變 // 58
解讀，也是解“毒” // 60
穩(wěn)定自己，接住孩子的消極情緒 // 63
坦誠溝通，不傷害    //  66
讓孩子知其所以然，建立規(guī)則意識 // 69
喚起孩子的共情能力，促進行為改變 // 71
覺察孩子的情緒變化，及時切換到傾聽 // 74

第 3 章  輕推，讓孩子獲得信心    //  79
我能做到，所以自信    //  82
勝任感讓弱者逆襲，讓強者愈強 // 83
用對方法，協(xié)助孩子獲得勝任感 // 84
觀察孩子，尊重差異    //  87
第一關：了解孩子所在年齡段有哪些普遍的心理發(fā)展
特點 // 87
第二關：清楚孩子有哪些獨特的能力和個性 // 89
第三關：接納孩子可能存在的發(fā)展障礙 // 92
輕推，小步子漸進    //  95
輕推三步走 // 95
適得其反的猛推 // 99
成長需要更多看見    //  104
涵容孩子的挫敗感 // 105
真誠地肯定孩子 // 107

第 4 章  放手，讓孩子邁向自主    //  115
讓孩子活出自主人生    //  118
越想控制，越失控 // 119
孩子只有享受到自主感，才會更自主 // 121
給孩子探索的空間    //  126
為生活松土，留給孩子自由空間 // 126
讓孩子有機會自己面對生活 // 128
允許出錯，給孩子試錯機會 // 132
協(xié)助孩子自主地決策    //  135
明確自己內心的需求 // 136
鼓勵孩子自主思考 // 139
循序漸進，逐步放手    //  141
幼兒：鼓勵大膽嘗試和選擇 // 143
小學生：在做計劃中形成規(guī)劃意識 // 145
青少年：自主探索過程比成敗更重要 // 148

第 5 章  常見養(yǎng)育困擾解析    //  153
家有幼兒：緩解分離焦慮面面觀    //  156
策略 1：事先預防，讓溫暖伴隨 // 158
策略 2：當下傾聽，聯結彼此 // 159
策略 3：重聚，蓄滿愛的能量 // 160
小結：健康的聯結是親密且不糾纏 // 161
家有小學生：協(xié)助自主學習有技巧    //  163
案例 1：化受挫為信心 // 164
案例 2：把無聊變有趣 // 166
案例 3：轉無望成希望 // 167
小結：輕推轉化，有助于孩子獲得勝任感 // 168
家有青少年：手機管理的合作共贏    //  170
步驟 1：將沖突視為成長機會 // 171
步驟 2：透過行為看孩子的需求 // 172
步驟 3：一同協(xié)商，構建規(guī)則 // 174
步驟 4：在實施中調整和漸進 // 176
小結：保持平衡，系統(tǒng)思考 // 177
家有多子女：巧借力化解頻繁沖突    //  180
少比較，真正理解和看見孩子 // 180
不當裁判，當翻譯官 // 182
用“開心大法”處理沖突 // 185

第 6 章  做真實而自信的父母    //  191
滋養(yǎng)自己，積蓄內在力量    //  194
留出獨處時刻，滋養(yǎng)自己 // 195
傾聽自己的感受和需求 // 197
與更廣闊的世界聯結 // 198
讓合作養(yǎng)育更輕松    //  202
發(fā)揮父母雙方作用 // 203
與老人聯合育兒 // 207
創(chuàng)建育兒共同體 // 212
在養(yǎng)育中積累信心    //  215
從小事做起，容易嘗到甜頭 // 216
積極反思，敢于戰(zhàn)后關系重建 // 217
放下期待，停止責備和自責 // 219
擁抱更多可能    //  222
復盤，探索新的可能 // 222
跳出劇本，是海闊天空 // 224
讓孩子發(fā)揮創(chuàng)造自己 // 226
活得真實自在，勝過完美 // 229
參考文獻 // 235
后 記 // 237