引言
1 應(yīng)對(duì)現(xiàn)代生活的各種不幸
　伊利奧斯·柯蘇 卡羅琳·勒西爾 皮埃爾·哈比 馬蒂厄·里卡爾
　沉思者還是斗士？
　擔(dān)起我們的責(zé)任
　同理心和同情
　改變的緊迫性
　深淵的邊緣
　新的良方
2 將自己從異化社會(huì)中解救出來(lái)
　克里斯托夫·安德烈
　物質(zhì)主義的污染
　過(guò)度消費(fèi)和物質(zhì)過(guò)剩
　過(guò)度接觸金錢(qián)
　屏幕和數(shù)碼的誘惑導(dǎo)致注意力分散
　時(shí)間壓力帶來(lái)的危險(xiǎn)
　我們究竟能給社會(huì)帶來(lái)什么？
　改變自己，改變世界？
　給我啟迪的人
　我對(duì)如何投入生活的三大建議
3 正念：內(nèi)心的革命
　喬·卡巴金
　風(fēng)暴中的寧?kù)o港灣
　促人改變的自我認(rèn)知
　正念冥想的革命
　科學(xué)與意識(shí)
　正念冥想為病患服務(wù)
　培養(yǎng)注意力
　個(gè)人和制度都需要以 正念為指引
　改變自己，改變世界
　給我啟迪的人
　三個(gè)可行性建議
4 明日將是利他主義者的世界
　馬蒂厄·里卡爾
　學(xué)習(xí)建立與他人的聯(lián)系
　幫助他人獲得幸福感
　內(nèi)心簡(jiǎn)樸與幸福
　改變社會(huì)
　給我啟迪的人
　三個(gè)實(shí)用性建議：讓世界更加人性化
5 一起促動(dòng)改變
　皮埃爾·哈比
　人類(lèi)的未來(lái)在哪里？
　安于現(xiàn)狀
　尋找一種新的時(shí)空關(guān)系
　從個(gè)人到團(tuán)隊(duì)
　意識(shí)的覺(jué)醒
　呵護(hù)土地，就是愛(ài)護(hù)生命
　實(shí)踐烏托邦理想國(guó)
　給我啟迪的人
　融入大自然的三個(gè)可行性建議
6 行動(dòng)的意識(shí)
　卡羅琳·勒西爾 & 伊利奧斯·柯蘇
　放棄的危險(xiǎn)
　希望成為有用的人
　千里之行，始于足下
　改變的蔓延效應(yīng)
　蜂鳥(niǎo)隨處可見(jiàn)
　給我啟迪的人
　三個(gè)可行性建議
結(jié)論 一切從這里開(kāi)始
附錄 1 震動(dòng)世界的項(xiàng)目
附錄 2 涌泉協(xié)會(huì)
　涌泉協(xié)會(huì)歷屆年度活動(dòng)
　涌泉協(xié)會(huì)資助的項(xiàng)目
　悲憫心-雪謙協(xié)會(huì)
　布魯塞爾急救會(huì)
　巴西街娃
　皮埃爾·哈比的慈善基金會(huì)
作者簡(jiǎn)介