本書從“瑜伽的精神”開始談起，深入淺出地介紹了初級體位法、呼吸訓(xùn)練、進(jìn)階體位法、調(diào)息法、放松法、冥想等內(nèi)容，幾乎涵蓋了每一個初學(xué)者需要了解的所有關(guān)鍵信息。全書既保留了正統(tǒng)瑜伽最核心的哲學(xué)觀念，又將瑜伽的身體練習(xí)精準(zhǔn)且詳細(xì)地進(jìn)行了介紹。