請好好 保重自己啊，當患者們離去時， 我總是會這樣告訴他們。我并不會使用保重身體 這句醫(yī)護人員們常用的套話， 而是會說請好好保重自己啊。
　　你是非常重要的存在。你為了治愈自己，到訪于此，我會滿懷敬意地對待你。我已經(jīng)盡力醫(yī)治，希望你也能夠好好照顧自己，保養(yǎng)身體，保持活力。
　　原本保重身體一話中，蘊含著這樣的含義。
　　可是，它變成醫(yī)院中人們常說的套話，如今我們已經(jīng)無法從中解讀出它所蘊含的意義了，這也是事實。
　　通過運用與平時不同的話語，我一邊祈禱著真正的含義能夠傳達到患者心中，一邊看著患者的眼睛，告訴他們請好好保重自己啊。很多患者聽后都會露出吃驚的表情。
　　可能很多人只是把自己放在次要位置之上。
　　人是具有社會性的生物。我們每個人都在為了某個人而傾注身心地活著。
　　一個人獨自生活的話，會遇到各種各樣無法預料的困難。人終究是無法獨自生活的。
　　因此，特別是要從平時開始，珍惜自己。
　　不要把自己放在次要位置。
　　那些為了某人而每日奔波的人，或許通過適度的放松，嘗試偶爾忘記那個人，可以更好地珍惜自己、察覺自己的感受。受困于后悔的人，也許通過試著忘記，就可以開始新的挑戰(zhàn)。
　　在我當婦產(chǎn)科醫(yī)生的7 年間，以及當精神科醫(yī)生的30 多年間，從患者身上學習到了很多。通過這本書，我想傳達給大家的是，不要逃避，而要直面自己。
　　首先要珍惜自己，傾聽自己的聲音，關(guān)心和照顧自己。為此，我想幫助大家區(qū)分可以忘記的事情，以及與此相反的值得珍惜、留在心中的事情。通過忘記那些不必要的東西，便可以看清楚哪些才是真正需要我們珍惜的。
　　所以你也可以暫時忘掉某人，好好保重自己。
　　話雖如此，可是討厭、后悔之類的感覺、情緒，即使想要忘記也無法做到，對吧？
　　這樣的想法似乎很常見。實際上，我在醫(yī)院里確實也曾聽到過類似的話。不僅無法放下負面情緒，甚至到次日負面情緒依然存在，而且有些事情即便發(fā)生于很久以前，如鯁在喉，一直無法擺脫……
　　我自己幾乎不會把討厭的情緒、對不如愿之事的遺憾和消極情緒帶到第二天。
　　其秘訣十分簡單。
　　那就是自己決定不把它們留下來。
　　人會因為自己的思考方式而改變。我養(yǎng)成了一種習慣， 那就是當我遇到不愉快或悲傷的事情時，告訴自己：發(fā)生的事情已經(jīng)發(fā)生，無法改變。
　　比起糾結(jié)于已經(jīng)發(fā)生的事情，更重要的是決定接下來要怎么做。今天的負面情緒到今天為止不在意已經(jīng)發(fā)生的事情，而是考慮接下來要怎么辦。雖然我并不是一開始就能做到這些，但隨著年歲的增長，不知在何時，我漸漸學會了以這種方式來整理自己的情緒。
　　即便是那些到目前為止容易背負煩惱的人，通過每天進行練習，也能將新的習慣逐漸融入自己的生活中。一開始，可以嘗試先只放下十分鐘。
　　把不愉快的事情、執(zhí)念、對他人的期望、后悔，以及過去的榮光，適度地忘記可能更為有益。
　　另外，要集中精力關(guān)注自己，保持自己的舒適空間。繼續(xù)珍惜那些重要的羈絆，培養(yǎng)一顆感恩的心。不要忘記這些事情，每天都將它們牢記于心。我也在努力尋找這種適度的平衡。
　　也許有時候人們可能是記得太多了吧。通過改變一下心情，告訴自己可以忘記，我們便可以以清爽愉悅的心情過好每一天。