《睡個好覺：重塑自主睡眠》是一本幫助你正視睡眠問題，建立良好睡眠習(xí)慣，重獲高質(zhì)量睡眠的圖書。本書從情緒、心理、腦科學(xué)等多個角度分析影響睡眠的重要因素，并提供科學(xué)有效的入睡技巧，幫助你解除藥物依賴，重塑自主睡眠，緩解身心疲勞，擁有愉悅心情。
本書中，33位睡眠教練分享了自己的療愈經(jīng)歷。無論你是因為焦慮、抑郁等情緒問題，還是育兒、溝通等生活問題睡不好，又或者生活美滿，卻無故不開心、睡不著，你都能在這本書中找到可供參考的案例。了解他們的心路歷程、療愈技巧，會令你不再懼怕睡覺這件事，在輕松有效的練習(xí)中，科學(xué)改善睡眠，以飽滿的熱情面對每一天的生活。
★ 33位睡眠教練講述他們真實的睡眠療愈經(jīng)歷，并分享自己對于睡眠的理解和經(jīng)驗，幫助讀者們放松心情，獲得優(yōu)質(zhì)睡眠。
★ 獨立投資人、暢銷書出品人李海峰、幸福腦創(chuàng)始人戴瑞娜博士共同主編，幫助100多萬粉絲、近10萬學(xué)員，解決情緒、睡眠、家庭關(guān)系問題。
★ 3大典型睡眠問題分析、自主睡眠4個階段、科學(xué)有效入睡技巧、30 睡眠治愈案例。
★ 雙色印刷，優(yōu)質(zhì)膠板紙。
戴戴從合著作者到合著編者，只用了 2 個月。
戴戴是《友者生存4》的 30 位聯(lián)合作者中的一個，在參與線下課的時候，她分享了自己在做的睡眠科學(xué)項目�，F(xiàn)場有十多位聽眾，當(dāng)場就有 7 位伙伴表示很有興趣跟著她學(xué)習(xí)。最后在我們大家的鼓勵下，戴戴決定舉辦科學(xué)睡眠教練班，那 7 位伙伴里，其中 4 位為自己報名，2 位給太太報名，1 位給朋友報名。
然后戴戴又在自己的學(xué)員里招募，很快，一個小班就湊齊了。戴戴決定帶著這些認(rèn)證教練一起出書，于是就有了你眼前的這本書。
之所以能有這么多人從聽 10 分鐘的演講到付款上萬元跟隨學(xué)習(xí)，一方面是因為睡眠這件事情的重要性，以及大家睡眠質(zhì)量普遍不佳的現(xiàn)狀；另一方面足以證明戴戴的功力扎實、積累深厚、影響力極佳。沒有機(jī)會現(xiàn)場聽戴戴分享的伙伴，可以在看這本書的過程中得到部分體驗。
當(dāng)然，每個人情況不同，再厲害的醫(yī)生也無法用一副藥方包治百病。不同的案例可以讓讀者從不同的角度得到適合自己的啟發(fā)。書中有 33 位科學(xué)睡眠教練的文章，供讀者閱讀和參考。
……
李海峰（微信：guiyouQ） 知名培訓(xùn)師及企業(yè)顧問，獨立投資人，暢銷書出品人，DISC 社群聯(lián)合創(chuàng)始人，親自認(rèn)證5000 授權(quán)講師，已經(jīng)連續(xù)5年當(dāng)當(dāng)影響力作家。
戴瑞娜（微信：daiboshi02）
幸福腦教育創(chuàng)始人，畢業(yè)于北京師范大學(xué)認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)與學(xué)習(xí)國家重點實驗室，腦科學(xué)博士，北京大學(xué)心理學(xué)博士后。先后推出版權(quán)課程《告別情緒內(nèi)耗》情緒管理課、《心情好，睡得香訓(xùn)練營》《幸福減壓訓(xùn)練營》《三代幸福全家桶》等系列課程，學(xué)員近10萬人。
自主睡眠必需的三大認(rèn)知002
三類典型的睡眠問題015
重塑自主睡眠的四大階段021
有效恢復(fù)睡眠的方法：正念030
八個練習(xí)助你心情好、睡得香041
重生064
我做了媽媽以后把睡眠弄丟了070
全家人一起睡個好覺078
老伴兒睡不好總怪我，這到底是怎么回事084
選擇大于努力090
好睡眠，真幸福096
越忙碌，越需要專注且放松102
因為女兒我徹夜難眠，也因為女兒我被喚醒108
輕松入眠，與幸福牽手114
帶著80多歲的母親重啟幸福人生122
我是如何治好了老公的帶娃焦慮癥130
情緒解鎖：我的轉(zhuǎn)變之旅134
你離幸福只差一小步138
誰動了我們的好心情和幸福144
活在當(dāng)下，才是美好的開始154
活出松弛感的人生160
我做過的最棒的事168
我變了，世界就變了174
從不完美的原生家庭獨自走出來的幸福人生188
幸福需要學(xué)習(xí)，婚姻需要經(jīng)營194
從氣出疾病，到身心健康，管理情緒真的太重要了200
退休后，我做情緒的主人208
生活處處有正念216
何以解憂，唯有正念220
孩子真的是父母的影子嗎228
做家里的定海神針234
正念提升幸福感240
青春期和更年期248
拐角處就是重生254
致您的一封信260
解藥的力量266
從小白到助教負(fù)責(zé)人，我見證了什么270
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