本書(shū)介紹了健身基礎(chǔ)知識(shí)，涵蓋了健身房常見(jiàn)器械，講解了針對(duì)全身不同部位的一百個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作，提供了拿來(lái)即用的多主題訓(xùn)練計(jì)劃。對(duì)于每一個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作，提供了由專(zhuān)業(yè)教練示范的動(dòng)作圖、高清彩色肌肉解剖圖、正確和錯(cuò)誤做法、呼吸指導(dǎo)等，有助于訓(xùn)練者清晰了解訓(xùn)練動(dòng)作的目標(biāo)肌群，以及如何正確地做動(dòng)作，能幫助訓(xùn)練者掌握訓(xùn)練方法，快速實(shí)現(xiàn)健身目標(biāo)，同時(shí)避免損傷。