本書分走進訓(xùn)練營、體驗訓(xùn)練營、成就訓(xùn)練營、告別訓(xùn)練營四篇，包括構(gòu)建多維訓(xùn)練體系、著重提升五種素養(yǎng)、好習(xí)慣養(yǎng)成秘籍、德行的養(yǎng)成、情商的培育、一生堅守一個好習(xí)慣等15章內(nèi)容。