本書(shū)作者是生理心理學(xué)方面的專家，主要研究壓力下人的表現(xiàn)相關(guān)課題。本書(shū)中，她指導(dǎo)讀者進(jìn)行10周循序漸進(jìn)的呼吸訓(xùn)練，改變心率變異性（良好的心率變異性讓人可以更好控制心臟在壓力下的反應(yīng)和恢復(fù)程度），達(dá)到在演講、會(huì)議發(fā)言、競(jìng)技比賽等場(chǎng)合的良好表現(xiàn)。書(shū)中介紹了如何通過(guò)呼吸減輕壓力下的反應(yīng)，如何從心理學(xué)角度由消極情緒狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極情緒狀態(tài)，如何療愈過(guò)往經(jīng)歷帶來(lái)的內(nèi)心創(chuàng)傷等。使讀者閱讀此書(shū)后，除了可以提高自身表現(xiàn)外，還可以獲得更積極的情緒和良好心態(tài)。