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培養(yǎng)科學(xué)高效的用腦策略，養(yǎng)成學(xué)習(xí)型大腦，充分釋放孩子的潛力與能量，讓大腦自動(dòng)為你工作

孩子注意力不集中，老是分心怎么辦？
孩子明明很刻苦，成績(jī)?yōu)槭裁礇]有進(jìn)步？
如何增加孩子的記憶力？
孩子靠前緊張、發(fā)揮不出平時(shí)的水準(zhǔn)怎么辦？
怎樣呵護(hù)大腦健康，補(bǔ)充腦力？
……
面對(duì)這些難題，科學(xué)的習(xí)慣與策略比埋頭苦讀更有效。
醫(yī)學(xué)博士、華山醫(yī)院腦外科醫(yī)生黃翔從腦科學(xué)的研究成果出發(fā)，告訴我們：從解剖學(xué)上講，并不存在所謂的聰明的腦回或笨的腦回學(xué)習(xí)也不是一件痛苦的、逆人性的事。只要順應(yīng)大腦的運(yùn)作規(guī)律，通過習(xí)慣強(qiáng)化神經(jīng)連接和神經(jīng)通路，建立內(nèi)部模型，就可以充分開發(fā)大腦潛力，讓大腦高效輕松地適應(yīng)學(xué)習(xí)節(jié)奏。
他從建立目標(biāo)、訓(xùn)練專注、建立模型、積極反饋、高效休息與情緒調(diào)節(jié)六大維度著手，講述了如何建立起內(nèi)部模型，養(yǎng)成學(xué)習(xí)型大腦，落位于解決孩子的學(xué)習(xí)習(xí)慣、睡眠與運(yùn)動(dòng)、情緒調(diào)節(jié)等問題，讓孩子能精力充沛、活力滿滿地完成課業(yè)任務(wù)，準(zhǔn)備充足、樂觀積極地應(yīng)對(duì)學(xué)業(yè)挑戰(zhàn)，充分發(fā)揮自己的潛力。

1.健康用腦習(xí)慣科學(xué)學(xué)習(xí)方法=高效與成功。復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院腦外科醫(yī)生，從科學(xué)的角度揭開學(xué)習(xí)的內(nèi)在邏輯。黃醫(yī)生通過前沿科學(xué)研究成果和無數(shù)案例的積累，了解了大腦的運(yùn)行規(guī)則。原來學(xué)霸們只是有意無意的踩中了大腦的節(jié)奏，順應(yīng)了大腦的規(guī)律，充分發(fā)揮了大腦的效能，才取得了學(xué)業(yè)的成功。
2.在重視教育教育焦慮的當(dāng)下，切中家長(zhǎng)核心需求。關(guān)注了家長(zhǎng)們既望子成龍又擔(dān)心孩子學(xué)業(yè)壓力過大、身心難以承受的矛盾點(diǎn)，給出一條高效，又無須死記硬背、熬夜刷題的學(xué)習(xí)方法，能夠幫助孩子們減輕學(xué)xi負(fù)擔(dān)。
3.科普知識(shí) 科學(xué)方法醫(yī)學(xué)案例，解決孩子們學(xué)習(xí)中常見的多個(gè)關(guān)于大腦的問題，是適合普通人閱讀的用腦指南。針對(duì)大眾對(duì)腦科學(xué)知識(shí)的缺乏，作者用簡(jiǎn)單、通俗的文字，寫就了這本用腦指南，涉及提升腦力的許多方面，文章有溫度，有趣，有血有肉，同時(shí)又有可參考性和實(shí)用性。書中將配有大腦結(jié)構(gòu)說明性插圖和趣味插圖，幫助讀者理解。
4.作者黃翔醫(yī)生被稱為腦外科醫(yī)生里的段子手，創(chuàng)辦小黃醫(yī)生說腦短視頻科普自媒體，總粉絲21萬。曾經(jīng)代表復(fù)旦參加大學(xué)生辯論賽，還打敗過黃執(zhí)中得了冠軍。2019年受邀參加上海市科協(xié)主辦TELL 科學(xué)科普講堂，個(gè)人單次演講視頻上線后網(wǎng)絡(luò)點(diǎn)擊量累計(jì)破100萬。
5.不僅是科學(xué)用腦指南，也是大腦養(yǎng)護(hù)書冊(cè)。在學(xué)習(xí)策略之外，還提供了飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒調(diào)節(jié)方面的建議和關(guān)懷，讓學(xué)習(xí)者在身心健康的基礎(chǔ)上取得理想進(jìn)展。
6.具有一定的前瞻性，展望人工智能時(shí)代的學(xué)習(xí)場(chǎng)景，思考如何培養(yǎng)面向未來的孩子。

引言學(xué)習(xí)可以改造大腦，聰明可以被創(chuàng)造001
第一部分
認(rèn)識(shí)大腦：學(xué)習(xí)中的腦科學(xué)
Chapter1
揭秘大腦：學(xué)習(xí)是如何發(fā)生的？
一、學(xué)霸是長(zhǎng)了優(yōu)秀的腦回路嗎？011
二、腦外科手術(shù)的發(fā)現(xiàn)013
三、藏在微觀世界里的秘密014
四、智力不在于開發(fā)，而在于刺激021
Chapter2
學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)：重構(gòu)大腦的內(nèi)部模型
一、天才、天賦背后的腦科學(xué)原理031
二、改造大腦的微觀物質(zhì)世界037
三、大腦認(rèn)識(shí)及改造世界的運(yùn)行程序044
四、怎樣合理改造大腦，建立內(nèi)部模型？059
0第二部分
提升學(xué)習(xí)力，讓大腦高效運(yùn)轉(zhuǎn)
Chapter3
設(shè)定目標(biāo)：讓孩子主動(dòng)學(xué)習(xí)的腦科學(xué)秘密
一、求知欲，大腦成長(zhǎng)的原動(dòng)力065
二、怎樣讓大腦自動(dòng)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)？070
三、大腦的成長(zhǎng)途徑：從制定目標(biāo)到實(shí)現(xiàn)目標(biāo)074
四、順應(yīng)大腦的規(guī)律，讓孩子主動(dòng)學(xué)習(xí)079
II大腦喜歡這樣學(xué)
Chapter4
訓(xùn)練專注：提升效率，訓(xùn)練大腦跟你一起做時(shí)間管理
一、分心不是你的錯(cuò)087
二、打開大腦專注之門的鑰匙090
三、專注力訓(xùn)練：
短時(shí)間內(nèi)將大腦能量推向極致的秘密099
四、改造大腦的專注力實(shí)踐109
Chapter5
對(duì)抗遺忘：用建模式學(xué)習(xí)提升記憶力
一、建立內(nèi)部模型，讓知識(shí)屬于你117
二、手把手教你快速建立知識(shí)的大腦內(nèi)部模型118
三、別忘記鞏固你的內(nèi)部模型132
Chapter6
積極反饋：讓錯(cuò)誤成為學(xué)習(xí)的一部分
一、反饋是大腦學(xué)習(xí)進(jìn)化的機(jī)制141
二、尋找錯(cuò)誤，因?yàn)殄e(cuò)誤也是學(xué)習(xí)的一部分145
三、尋找獎(jiǎng)勵(lì)：
怎樣夸獎(jiǎng)學(xué)習(xí)者才能讓他們欲罷不能？150
四、在主動(dòng)輸出中尋找反饋153
五、找個(gè)好導(dǎo)師，主動(dòng)向?qū)煂で蠓答?55
Chapter7
高效休息：怎樣呵護(hù)大腦，讓孩子吃好睡好？
一、大腦累了，需要休息161
二、睡覺也是學(xué)習(xí)的一部分169
三、打造學(xué)習(xí)者的高質(zhì)量睡眠172
四、健腦需要什么樣的飲食？174
Chapter8
調(diào)節(jié)情緒：如何提高孩子的情緒韌性？
一、高分低能只是善意的謊言187
二、情商是怎樣練成的？189
三、對(duì)抗壓力，輕裝上陣學(xué)起來196
四、抑郁癥離你并不遙遠(yuǎn)204
IV大腦喜歡這樣學(xué)
第三部分
超越競(jìng)爭(zhēng)：培養(yǎng)面向未來的孩子
Chapter9
人腦是我們最強(qiáng)大的武器
一、AI時(shí)代給家庭教育帶來了怎樣的機(jī)遇
和挑戰(zhàn)？220
二、AI的本質(zhì)以及人腦對(duì)機(jī)器思維的超越225
三、如何培養(yǎng)面向未來的孩子？230
后記237
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