我們生活在一個專注力缺乏的時代，微信、微博、抖音、新聞推送……大量的聲音不斷地在我們耳邊響起，無數(shù)條信息像煙花一樣在我們眼前綻放。我們的大腦好像永遠在高速運轉(zhuǎn)中，卻很難在同一件事情上保持哪怕5分鐘的專注力。
全球知名咨詢公司蓋洛普曾經(jīng)針對國內(nèi)企業(yè)的大量員工進行過調(diào)查，調(diào)查結(jié)果顯示，只有6%的員工能夠在工作中進入高度專注狀態(tài)。而在國外，也有專業(yè)人士進行過類似的調(diào)研，他們發(fā)現(xiàn)眾多企業(yè)員工在工作中平均約3分鐘就會被打斷一次，想要重新進入狀態(tài)，則需要約25分鐘……
無法保持專注，不僅會影響任務(wù)的正常推進，還會造成精力的過度耗散，更糟糕的是，專注力缺失還有可能損害正常的認知能力。這一點并非危言聳聽，英國倫敦大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，當一個人的大腦在多個性質(zhì)不同的任務(wù)之間頻繁切換時，智商會暫時性下降10分，而這也是造成工作或?qū)W習(xí)出錯的重要原因。
因此，我們必須重新審視專注力缺失問題在當今這個快速變化、信息爆炸的時代，是否具有足夠的專注力，將成為拉開人與人差距的關(guān)鍵。
正如麻省理工學(xué)院學(xué)者卡爾·紐波特所說的那樣：專注力是高效的源泉，是創(chuàng)造力的激活器。如果我們想要變得更加優(yōu)秀，想要突破現(xiàn)有的瓶頸，想要達到更高的層次，就應(yīng)當學(xué)會在復(fù)雜多變的環(huán)境中保持并提升自己的專注力。
然而，對于沒有經(jīng)過專業(yè)指導(dǎo)和訓(xùn)練的人來說，想要快速提升專注力并不容易。本書正是為了解決這一難題而誕生的。本書從8個方面出發(fā)，深入剖析了實現(xiàn)高度專注的秘密法則，相信會給讀者帶來很多新的啟發(fā)。
本書首先強調(diào)了鍛煉大腦的重要性通過科學(xué)的訓(xùn)練和刺激，大腦可以變得更加靈活、敏捷，從而更容易進入專注狀態(tài)。然后重點介紹了對抗干擾的策略。在信息泛濫的時代，干擾無處不在，而真正的專注力高手善于設(shè)置屏障，隔離外界的打擾，保持內(nèi)心的平靜和安寧。
解放內(nèi)心是本書深入剖析的另一個重要法則。內(nèi)心的雜念和負面情緒往往會分散我們的注意力，影響專注力。因此，我們需要通過一系列的內(nèi)心疏導(dǎo)方法，讓情緒回歸平靜，從而更容易進入專注狀態(tài)。
此外，瞄準目標也是提升專注力的關(guān)鍵。我們只有明確自己的目標，才能夠集中精力去追求它，不為外界的誘惑所動搖。因此，我們需要學(xué)會設(shè)定明確、具體的目標，并要把主要精力聚焦其上。
除了上述幾點外，本書還將指導(dǎo)讀者學(xué)會高度專注，讓大腦和身體達到最佳的工作或?qū)W習(xí)狀態(tài)；本書也介紹了一系列管理時間、提升效率的實用方法和技巧，讓讀者在提高專注力的同時，能夠在更短的時間內(nèi)完成更多的任務(wù)。通過實踐這些方法，讀者將成為真正的高效能人士，更好地應(yīng)對工作和學(xué)習(xí)中的挑戰(zhàn)。
值得一提的是，本書還提醒讀者注意補充和恢復(fù)精力，這是因為專注力并不是一種無限的資源，不能肆意消耗卻不加彌補。因此，我們需要學(xué)會合理地安排工作和休息時間，讓大腦和身體得到充分的放松和恢復(fù)，這有助于保持持久的專注力。
在撰寫本書的過程中，作者參考了大量心理學(xué)、神經(jīng)科學(xué)等領(lǐng)域的最新研究成果，并結(jié)合自己多年的實踐經(jīng)驗，形成了一套科學(xué)、實用的專注力提升方案。同時，作者在寫作中注意體現(xiàn)生動性、趣味性，并加入了很多具有代表性的真實案例，不僅能夠降低讀者的理解難度，還能夠讓讀者獲得感同身受的閱讀體驗，形成更加深刻的思想認識。
衷心希望本書給讀者帶來實際的幫助，讓讀者能夠不斷提升專注力，實現(xiàn)更高效的工作和生活！

作者
2024年5月