本書專述武林秘傳的優(yōu)秀養(yǎng)生之功，以簡單易學(xué)為則，以無師自通為要，廣推利眾。其一，岳飛八段錦，是武林秘傳的養(yǎng)生保健功。其二，禪功五禽戲，是少林秘傳的一種養(yǎng)生保健五禽戲。其三，少林強身羅漢功，取義十八羅漢，配合個性動作與呼吸吐納，動作美觀，練法獨特。其四，太極吐納六字訣，把吐納氣法與太極拳式巧妙地結(jié)合一體，內(nèi)外兼修。其六，導(dǎo)引，亦稱道引，是我國一種古老的養(yǎng)生術(shù)，練之可調(diào)營衛(wèi)、消水谷、除風(fēng)邪、益血氣、療百病、延年壽。