早安瑜伽 晨起時練習(xí)的瑜伽動作、練習(xí)方式、注意事項，以及練習(xí)的體式功效 幫助上班族提高免疫力、預(yù)防慢性疾病、減掉多余脂肪
定 價：39.9 元
當(dāng)前圖書已被 1 所學(xué)校薦購過！
查看明細
- 作者：趙璇 著
- 出版時間：2024/9/1
- ISBN：9787574416857
- 出 版 社：吉林科學(xué)技術(shù)出版社
- 中圖法分類：R793.51
- 頁碼：
- 紙張：膠版紙
- 版次：
- 開本：16開
晨起練瑜伽可以喚醒量，開啟元氣滿滿的一天，本書主要介紹了適合晨起時練伽動作、練、注意事項，以及練效。圖書采用插畫的形式，清新多元的設(shè)計風(fēng)格，將圖文結(jié)合，使每一個瑜伽動作都通俗易懂，適合瑜伽愛好者練適合瑜伽教練教學(xué)時作為指導(dǎo)與參考使用。希望本書的出版能夠幫助身心壓力大、處于亞健康狀態(tài)的上班族提高免疫力、慢性疾病、減掉多余脂肪，以更好的精神和身體狀態(tài)，迎接每一天的工作與生活。
早晨起來練瑜伽，你準備好了嗎
晨起時間緊湊黨
仰臥著練瑜伽 仰臥扭脊式丨抱膝壓腹式丨步步蓮花式丨上伸腿式
俯臥著練瑜伽 眼鏡蛇式丨眼鏡蛇第二式丨弓式丨蝗蟲式
跪著練瑜伽 簡易獅子式丨虎式丨貓式
坐著練瑜伽 束角式丨雙腿背部伸展式丨盤坐伸展式丨半脊柱扭轉(zhuǎn)式
上班前的空腹瑜伽
你的肚子需要被喚醒 戰(zhàn)士三式丨磨豆式丨船式
排毒又養(yǎng)顏 拜日式
清醒大腦，精神一整天金字塔式丨魚式丨叩首式丨頭部放松式
僵硬的身體需要動一動 門閂式丨坐山式丨牛面式
脊柱□柔韌啦 半駱駝式丨搖擺式
5分鐘冥想，回歸內(nèi)心 語音冥想丨一點凝視冥想
晨起時間自由黨
從頸部放松開始 頸部環(huán)繞
坐著練瑜伽 手背交叉式丨膝部練習(xí)丨蝴蝶功丨單腿背部伸展式
跪著練瑜伽 英雄式丨跪姿舞蹈式丨狗□式丨跪式背部舒展
站著練瑜伽 摩天式丨幻椅式丨鏟斗式丨掃地式丨半月式丨腰軀轉(zhuǎn)動式
趴著練瑜伽 人面獅身式丨單手弓式丨半蝗蟲一式丨半蝗蟲二式丨全蝗蟲式
躺著練瑜伽 臥英雄式丨臀橋式丨單腿臀橋式丨魚式□形
結(jié)束休息術(shù) 扭腰式丨尸躺式
周末戶外瑜伽，給身體做水療
坐著做瑜伽 坐廣角式丨手杖式丨射手式丨半艦式丨鴿子式
站著做瑜伽 樹式丨平衡式丨舞者式丨舞王式丨全舞王式丨雙角式丨戰(zhàn)士二式 乾坤扭轉(zhuǎn)式
蹲著練瑜伽 蹲式丨鴨行式丨放氣式丨鳥王式丨敬禮式丨花環(huán)式
俯臥做瑜伽 蛙式
仰臥練瑜伽 美臀式丨前伸展式
結(jié)束 脊柱扭轉(zhuǎn)式
書單推薦
