易筋經(jīng)源于我國古代中醫(yī)導(dǎo)引術(shù),具有強(qiáng)健體魄、預(yù)防疾病的效果,長期以來在佛家及民間習(xí)武人士之間廣為流傳。易筋經(jīng)傳本很多，大多秘而不傳，只在派別內(nèi)部傳修。
《真?zhèn)饕捉罱?jīng)》有外壯、內(nèi)壯、動功、靜功、煉形、煉氣、煉意等不同層次，初功多是外壯煉形之動功，次則是內(nèi)壯外靜內(nèi)動之呼吸吐納等練法，最后方是鍛煉意念。
本書為朱文革等將先師張義尚先生所得黃克剛《黃氏真?zhèn)饕捉罱?jīng)》整理而成。除原文收錄張義尚《黃氏真?zhèn)饕捉罱?jīng)內(nèi)功精義》外，還將易筋經(jīng)的流傳、派別作介紹。為充分教授黃氏易筋經(jīng)，作者還將易筋經(jīng)的功訣、功法做了解析。
朱文革，1967年生，陜西西安人。陜西終南書院院長，丹道與養(yǎng)生文化研究會副會長，老子道學(xué)文化研究會常務(wù)理事。大學(xué)期間，即拜師四川忠縣張義尚先生，研習(xí)道學(xué)、佛學(xué)、武學(xué)及國學(xué)，前后14年，對黃氏易筋經(jīng)尤有心得。陜西師范大學(xué)畢業(yè)后，進(jìn)入空軍某飛行學(xué)院任教，講授《軍事運(yùn)籌學(xué)》課程。退役后，組建陜西終南書院，傳播弘揚(yáng)中國傳統(tǒng)優(yōu)秀文化，如國學(xué)經(jīng)典研習(xí)、陳氏小架太極拳、黃氏易筋經(jīng)、書法、古琴、茶道等。著有《帛書老子白話衍》《太極研修精義》《讀書備要》等。
第一章 緒論
第一節(jié) 易筋經(jīng)的起源與歷史發(fā)展
第二節(jié) 《易筋經(jīng)》的成書年代
第三節(jié) 易筋經(jīng)的變革
第二章 真?zhèn)鲀?nèi)功易筋經(jīng)的傳承
第一節(jié) 開派祖師黃輿山人
第二節(jié) 中興師祖黃克剛
第三節(jié) 繼往開來張義尚
第四節(jié) 民間隱士張庚泰
第五節(jié) 輿公山人真?zhèn)鲀?nèi)功易筋經(jīng)的傳播
第三章 真?zhèn)鲀?nèi)功易筋經(jīng)功理
第一節(jié) 真?zhèn)鲀?nèi)功易筋經(jīng)的功效
第二節(jié) 真?zhèn)鲀?nèi)功易筋經(jīng)助力空軍訓(xùn)練的效果
第三節(jié) 《真?zhèn)鲀?nèi)功易筋經(jīng)》讀法
第四章 真?zhèn)鲀?nèi)功易筋經(jīng)功訣
第一節(jié) 真?zhèn)鲀?nèi)功易筋經(jīng)口訣
第二節(jié) 真?zhèn)鲀?nèi)功易筋經(jīng)次第
一、九轉(zhuǎn)呼吸次第
二、九層行功次第
第五章 真?zhèn)鲀?nèi)功易筋經(jīng)功法
第一節(jié) 靜功心法
一、調(diào)身法
二、息心法
第二節(jié) 呼吸吐納法
一、凹腹呼吸法
二、鶴式吐納法
三、臍門呼吸法訣
四、三三呼吸法
第三節(jié) 采攝日月法
一、鶴式采盜法
二、狐式采盜法
第四節(jié) 密音吐濁法
一、內(nèi)壯密音吐濁法
二、外壯密音吐濁法
第五節(jié) 九轉(zhuǎn)正功
第六節(jié) 增演五行動功
一、喜鵲登枝
二、黑熊托天
三、大鵬拂云
四、白虎推山
五、鳳凰展翅
……
第六章 易筋經(jīng)真?zhèn)鲗?dǎo)引三十二式
第七章 真?zhèn)鲀?nèi)功易筋經(jīng)遺珠鉤沉
第八章 真?zhèn)鲀?nèi)功易筋經(jīng)的修學(xué)體系
第九章 真?zhèn)鲀?nèi)功易筋經(jīng)修學(xué)的文化根基
附錄
后跋
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