本書詳細介紹了大學體育課程中體育健康的理論基礎及各項體育運動的基礎知識，全書共20章：第一章至第三章為健康理論篇，內容包括體育與健康概述、體能與職業(yè)體能、大學生體質健康；第四章至第十四章為運動技能篇，內容包括田徑、籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、定向運動、武術、游泳、健美操、瑜伽；第十五章至第十七章為休閑體育篇，內容包括極限飛盤、攀巖、拓展運動；第十八章至第二十章為民族特色體育篇，內容包括毽球、龍舟、舞龍舞獅。