本書通過介紹有關(guān)日常運動的知識，包括基本運動原則、常見運動誤區(qū)、運動熱身和拉伸、運動與減肥、運動與營養(yǎng)、運動損傷預(yù)防與康復(fù)，以及常見運動項目指導(dǎo)等幾個版塊，向讀者傳遞關(guān)于健身和運動的科學(xué)知識與實踐方法，幫助讀者更好地理解和應(yīng)用健身知識。通過科學(xué)的健身知識和健身運動方法，本書旨在幫助讀者建立正確的運動健康理念，提升健身效率效果，體驗運動的樂趣，養(yǎng)成終身體育鍛煉的習(xí)慣，進而有助于推動全民健身，提供全民的身體素質(zhì)和健康水平。