本書中，基于心理學上的各種實證研究，汪瞻博士將帶領我們認識抑郁的特點，同時介紹一些簡便易行的、被科學證實有效的治療方法，比如認知行為療法(CBT)、接納承諾療法(ACT)、正念認知療法(MBCT)、元認知療法(MCT)等。丘吉爾有句經(jīng)典名言：“心中的抑郁就像只黑狗，一有機會就咬住我不放。”自此以后，“黑狗”成了抑郁的代名詞，丘吉爾患有嚴重抑郁的事實也為世人所知。其實，除了像丘吉爾這樣的名人，深受抑郁困擾的人已經(jīng)越來越多，來自《柳葉刀》的調查顯示，中國的抑郁人群已近1億，平均每11個人中，就有一個人有抑郁傾向。