本書從科學的角度出發(fā)，深入淺出地講解了情緒的產(chǎn)生機制、情緒與身體健康的關(guān)系，以及負面情緒對各個系統(tǒng)的影響。你將了解到，長期的壓力、焦慮、抑郁等情緒如何悄然侵蝕你的健康，增加患病風險。書中不僅提供了識別和評估情緒的技巧，更提供了實用有效的情緒管理方法。你將學習到如何通過認知重構(gòu)、放松訓練、正念冥想等方式，化解負面情緒，培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)。此外，本書還探討了如何將情緒管理融入日常生活，建立健康的生活方式，例如改善睡眠、合理飲食、規(guī)律運動等，從而實現(xiàn)身心平衡，提升整體健康水平。