站樁是一套科學健康，對應失衡部位矯正、調節(jié)、培補的體療方法。在站樁過程中，還會配合呼吸、意念、導引。書稿先講述了體態(tài)、體質失衡的原因及參照表，之后詳解站樁二十一式動作，以及對應的呼吸、意念及各種注意事項，還有不同身體問題的站樁練習方法與站樁的延伸(如動樁、走樁、坐樁、臥樁)，這部分相當于運動處方，最后分享了學員案例。本書配套有二維碼展示動作視頻。作者基于現(xiàn)實中自己受益和對健康生活方式的深刻認知，在運動領域通過多年的教學實踐，將傳統(tǒng)站樁養(yǎng)生鍛煉方法和現(xiàn)代人的身體健康需求結合起來，針對不同人群的不同體態(tài)、體質對應不同的站樁動作，通過練習在預防、調理、輔助治療上實現(xiàn)促進身心健康的目的。