本書以形體訓練與形象塑造研究為主題，全書主要分為五大部分，第一部分為形體訓練概論，主要從形體與體型、形體訓練的特點與作用、形體美的標準、以及形體鍛煉方法等方面概述；第二部分為形體與舞蹈，主要從呼吸方法、基本姿態(tài)訓練、基本形態(tài)控制訓練三個方面展開分析；第三部分為形體瑜伽，概述了瑜伽基礎知識、瑜伽基本功法、瑜伽形體套路。第四部分為形象塑造，主要探討了表情、色彩與形象美、化妝與形象美、服飾與形象美、發(fā)型與形象美等方面；第五部分為體能訓練，進一步分析了前庭耐力訓練、有氧耐力訓練方面。