你是否深陷焦慮、抑郁、憤怒、擔(dān)憂等種種負面情緒之中？本書以認知行為理論為基礎(chǔ)，帶你認識和解讀負面情緒背后成因與價值，提供不同負面情緒的應(yīng)對方法，幫助你更加理性地認識和調(diào)節(jié)自身情緒，與負面情緒“化敵為友”，借此察覺到自己內(nèi)心深處的情感需求。通過閱讀這本書，讀者會知道如何用更加理性的視角看待所謂的“不理性”，書中為你提供了可以識別自己想法與需要的方法，幫助讀者完成從心理防御到生命智慧的范式躍遷。