贊　　譽(yù)
我最喜歡的關(guān)于內(nèi)心成長(zhǎng)的書(shū)、我讀過(guò)的最好的書(shū)，是懷特菲爾德的《擁抱真實(shí)自我》。這本書(shū)讓我對(duì)自己身上的問(wèn)題產(chǎn)生了許多領(lǐng)悟。本書(shū)主要是關(guān)注那些沒(méi)有幸福童年的人，以及這些人如何彌補(bǔ)這種不幸。
謝爾（Cher），出自《謝爾：永遠(yuǎn)健美》
（Cher: Forever Fit），羅伯特·哈斯（Robert Haas）著
在所有用通俗語(yǔ)言寫(xiě)作的心理康復(fù)書(shū)籍中，《擁抱真實(shí)自我》對(duì)康復(fù)的過(guò)程提供了最為全面與詳細(xì)的描述。越來(lái)越多的人公開(kāi)認(rèn)同并渴望擁抱和撫育這個(gè)內(nèi)在的小孩。從這一點(diǎn)來(lái)看，這種治愈的需要在我們的文化中已經(jīng)非常普遍了。
埃琳·奧肖內(nèi)西（Erin OShaughnessy），
執(zhí)業(yè)婚姻家庭與兒童咨詢師、執(zhí)業(yè)婚姻家庭與兒童心理治療師
這本書(shū)簡(jiǎn)要、全面、出色地將治愈內(nèi)在小孩的理論與實(shí)踐結(jié)合在了一起，我們強(qiáng)烈推薦這本有用的書(shū)。
赫伯特·L. 格拉維茨（Herbert L. Gravitz），哲學(xué)博士；
朱莉·鮑登（Julie Bowden），婚姻家庭與兒童咨詢師

推薦序
我很榮幸能為這本經(jīng)典著作的新版撰寫(xiě)推薦序。
作為創(chuàng)傷康復(fù)的先驅(qū)，查爾斯·懷特菲爾德博士自1994年以來(lái)，就一直被同行推選為美國(guó)最好的醫(yī)生之一。他的智慧和言語(yǔ)觸動(dòng)了上百萬(wàn)讀者的心靈和思想，給他們帶來(lái)了無(wú)價(jià)的珍寶希望。在整個(gè)職業(yè)生涯里，懷特菲爾德博士慷慨地與其他專業(yè)人士和康復(fù)中的人分享了他畢生的研究與臨床經(jīng)驗(yàn)。超過(guò)75位作者引述、引用過(guò)本書(shū)。這是一個(gè)驚人的數(shù)字，表明了本書(shū)在心理療愈領(lǐng)域內(nèi)具有舉足輕重的地位。
懷特菲爾德博士首次出版《擁抱真實(shí)自我》之后的20年里，我們?cè)诶斫鈩?chuàng)傷對(duì)人類心靈的影響方面取得了巨大的進(jìn)展。本書(shū)對(duì)于這種理解做出了重大貢獻(xiàn)，也因此備受歡迎。懷特菲爾德博士將內(nèi)在小孩（Child Within）稱為我們的一部分，它在本質(zhì)上是生機(jī)勃勃的、充滿活力的、有創(chuàng)造力的、充實(shí)的。如果我們的這個(gè)部分沒(méi)能得到撫育，就會(huì)產(chǎn)生虛假自我。為了理解這個(gè)虛假自我并擺脫它的束縛，懷特菲爾德博士從三個(gè)關(guān)鍵的方面著手闡述：兒童虐待與忽視的影響；把講述我們的故事作為從兒童虐待與忽視的諸多有害影響中康復(fù)的關(guān)鍵部分；十二步驟康復(fù)運(yùn)動(dòng)是如何幫助心理療愈的。
兒童虐待與忽視
如果沒(méi)有建立并維持親密和安全關(guān)系的技能，生活會(huì)是什么樣子？如果沒(méi)有關(guān)心、感到懊悔、共情和愛(ài)的能力，生活又會(huì)是什么樣子？建立健康情感關(guān)系的能力，與大腦特定部分在生命最初幾年里的發(fā)育有關(guān)。反復(fù)的創(chuàng)傷會(huì)顯著影響健康的發(fā)展，往往會(huì)使兒童陷入失控的戰(zhàn)或逃狀態(tài)。這種狀態(tài)通常被稱為創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（post-traumatic stress disorder，PTSD），懷特菲爾德博士在第7章討論了這個(gè)話題。兒童時(shí)期的痛苦和發(fā)展受損，也會(huì)導(dǎo)致成年后難以感受生理喚醒與快樂(lè)。在本書(shū)中，懷特菲爾德博士指出了兒童虐待在問(wèn)題家庭中有多么普遍，并描述了許多創(chuàng)傷的表現(xiàn)形式。例如，近年來(lái)的研究表明，忽視與情感虐待對(duì)于成長(zhǎng)中的兒童的傷害不亞于身體虐待或性虐待。
懷特菲爾德博士解釋道：對(duì)于嬰兒與兒童來(lái)說(shuō)，雖然嚴(yán)重的身體虐待和明顯的性虐待顯然會(huì)被視為創(chuàng)傷，但其他形式的兒童虐待可能很難被視為虐待。這些虐待形式可能包括輕度到中度的身體虐待、隱蔽或不明顯的性虐待、精神或情感虐待、兒童忽視等。
早在一歲時(shí)，兒童就能夠表達(dá)情緒，并且對(duì)感受與行為具備一定的控制能力。我們正是在這個(gè)成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，學(xué)會(huì)了如何與自己、與他人相處。
整合我們的故事
我們的故事可以告訴我們很多關(guān)于我們自己的事情。為什么講述我們的故事如此重要？雖然這個(gè)問(wèn)題很復(fù)雜，但研究者和臨床工作者正在尋找答案。懷特菲爾德博士令人信服地解釋道：我們會(huì)開(kāi)始看到，我們現(xiàn)在所做的事情和我們小時(shí)候發(fā)生過(guò)的事情之間的聯(lián)系。我們?cè)诜窒碜约旱墓适聲r(shí)，會(huì)開(kāi)始擺脫受害者或殉道者的身份，擺脫強(qiáng)迫性重復(fù)。
研究表明，最重要的不是在我們童年時(shí)期真實(shí)發(fā)生的事情，而是我們對(duì)這些事情的理解（或不理解）。換言之，邏輯連貫的個(gè)人故事意味著情緒與智力的整合。懷特菲爾德博士曾說(shuō)：講述我們的故事，是發(fā)現(xiàn)與治愈我們內(nèi)在小孩的有力行為。這個(gè)簡(jiǎn)單的行為會(huì)讓我們的大腦同時(shí)執(zhí)行多個(gè)任務(wù)，包括感受、行為、意識(shí)覺(jué)察與感覺(jué)的融合。在這個(gè)過(guò)程中，我們會(huì)理解并重構(gòu)生活事件、行為與情緒，使之成為更深刻、更健康的整體。
這種整合在安全的地方最有效，比如在團(tuán)體或個(gè)體心理治療、自助小組活動(dòng)、寫(xiě)日記時(shí)，或者與最好的朋友談心時(shí)。在過(guò)去50年的研究中，得出一致結(jié)論最多的發(fā)現(xiàn)之一，就是治療關(guān)系的安全度、處理治療關(guān)系的熟練度，是治療成功的最佳預(yù)測(cè)因素。在具備這種因素的情況下，臨床工作者可幫助一個(gè)人在安全的地方找到生命故事的意義。在這樣的場(chǎng)合，患者能夠承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)，放下一些對(duì)痛苦的不健康防御，聽(tīng)到腦海中支持性的低語(yǔ)，同時(shí)對(duì)自我和自己眼中的世界產(chǎn)生新的領(lǐng)悟。有些人會(huì)把這種情況稱為頓悟或啊哈體驗(yàn)。他們此時(shí)會(huì)與自己產(chǎn)生更多的接觸聯(lián)結(jié)更多、防御更少、整合程度更高。所有這些都是個(gè)人成長(zhǎng)。
有人將自我描述為一個(gè)不斷剝?nèi)ネ馄さ难笫[。每一層皮都是需要發(fā)現(xiàn)與整合的新篇章。懷特菲爾德博士解釋道：