本書是一本精美的彩色插圖書，包含了40個簡單、實用的正念練習方法。
正念是一種心理訓練方法，在現(xiàn)代心理學和心理健康領域中被廣泛采納和應用。
本書為讀者提供了40個利用5-10分鐘就能完成的簡單正念練習方法，步驟詳細，結合瑜伽和健身動作，指導讀者利用簡短有效的練習快速放松身心，緩解壓力與焦慮，恢復內(nèi)心平靜。
本書中的正念練習方法經(jīng)過實踐驗證，可以幫助職場人士和其他大眾讀者高效實現(xiàn)壓力管理和精力管理，提高工作效率與生活幸福感。
在充斥著信息流、高速運轉(zhuǎn)的當今社會，
焦慮似乎如影隨形，每個人都時刻倍感壓力。
你是否感到自己的注意力難以集中？
你是否困于多任務處理，大腦時刻緊繃？
你是否已經(jīng)想不起，內(nèi)心寧靜平和是什么感覺？
正念是一種活在當下的體驗或?qū)嵺`，它能夠幫助我們排除雜念，擺脫焦慮，回歸生活的應有之義。
本書中包含多個簡單的正念練習，實踐它們，可以幫助你將注意力拉回當下，利用5-10分鐘，讓自己松口氣，給自己充個電。
作者：
帕特里奇亞·科拉德博士，是一位正念和自我同情的教師、理治療師，她也是東倫敦大學的講師，出版過多部心理學著作。
譯者：
廉慧紅
正思維創(chuàng)始人&首席顧問
前知名汽車公司HRD
15年組織發(fā)展及變革管理深度實踐者
香港大學雙專業(yè)研究生
國際教練聯(lián)盟ICF認證正念教練
加州健康研究院認證正念導師
國際版權認證企業(yè)正念引導師
《正念復原力》《正念領導力》課程設計者
《領越領導力》國際版權課講師
引 言 ·····················································.6
關注當下 ····················································.17
接納并回應 ·················································.30
心智升級 ····················································.42
簡單地存在 ·················································.54
正念飲食 ····················································.66
感恩與自我關懷 ···········································.78
每日正念 ····················································.88
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