《做自己的光》 第 一章 自我覺(jué)察：自內(nèi)而外打破自己的心理枷鎖
所謂命運(yùn)，就是強(qiáng)迫性重復(fù) 003
重塑自我認(rèn)知，發(fā)掘無(wú)限可能 011
無(wú)條件地自我關(guān)愛(ài) 016
拒絕情緒羞恥，全情體驗(yàn)生命 022
為只此一次的人生負(fù)責(zé) 029

第二章 信念重組：被傷害不是你的錯(cuò)，但快樂(lè)是你的選擇
直面家會(huì)傷人，不要否認(rèn)傷害 037
每一個(gè)當(dāng)下，你都有選擇 044
放下助人情結(jié)，尊重他人命運(yùn) 050
關(guān)注他人，也別忘了關(guān)照自己 058
感受一個(gè)人的寧?kù)o與狂歡 066

第三章 自我養(yǎng)育：用愛(ài)自己的方式重新養(yǎng)育自己
重新養(yǎng)育自己的內(nèi)在小孩 075
與不完美的自己和解 081
允許自己表達(dá)真實(shí)的感受 089
捍衛(wèi)自己的權(quán)利和邊界 097
愛(ài)自己就要照顧好自己的身體 104

第四章 深度療愈：找回你的內(nèi)在力量
改變負(fù)面關(guān)系模式，找回自信與力量 115
世界是我的牡蠣，我將以利劍開(kāi)啟 126
與焦慮和不安握手言和 133
擺脫習(xí)得性無(wú)助，奪回人生主動(dòng)權(quán) 139
告別社交焦慮，擁有和諧的人際關(guān)系 145

第五章 重啟人生：引領(lǐng)自己到達(dá)想要到達(dá)的地方
打碎并重塑自己的社會(huì)時(shí)鐘 155
活出富足喜悅的自己 162
持續(xù)學(xué)習(xí)，終身成長(zhǎng) 169
零壓社交，獲得獨(dú)一無(wú)二的情感體驗(yàn) 175
凡事發(fā)生皆有利于我 181 《自渡：真希望你能好好愛(ài)自己》 第 一章 自見(jiàn)：愛(ài)自己，始于向內(nèi)看見(jiàn)
療愈內(nèi)在小孩，別把自己丟在童年 003
擁抱多面的自我，和諧面對(duì)世界 011
心理免疫 X 光片：看見(jiàn)自己的愛(ài)與怕 018
告別假性獨(dú)立，別讓自己活成孤島 025
你以為的自己不一定是真實(shí)的自己 032
第二章 自愛(ài)：內(nèi)在和諧，在自身中安居
對(duì)自己最好的愛(ài)，是接納 039
跳出設(shè)定，改寫(xiě)人生劇本 045
擺脫容貌焦慮，美由自己定義 051
不過(guò)度自省，原諒犯錯(cuò)的自己 058
每個(gè)人都有自己的成長(zhǎng)計(jì)劃 065
面對(duì)負(fù)面評(píng)價(jià)，你可以不必受傷 071
第三章 自洽：擺脫關(guān)系內(nèi)耗，自在做自己
用燈塔日記重塑邊界感 079
不再討好，遠(yuǎn)離讓你痛苦的人和事 088
情感勒索，以愛(ài)為名的操控游戲 096
課題分離，不要背負(fù)他人的課題 105
用人情弱化價(jià)值交換，就是想占便宜 112
第四章 自愈：停止情緒內(nèi)耗，與自己和解
自我覺(jué)察，與情緒化敵為友 123
與孤獨(dú)握手言和，學(xué)會(huì)高質(zhì)量獨(dú)處 132
全然沉浸當(dāng)下，走出焦慮旋渦 141
允許一切發(fā)生，接受無(wú)法掌控的事 148
體面地表達(dá)憤怒，勇于對(duì)不合理說(shuō)不 155
第五章 自渡：逐光而行，活出你想要的模樣
愛(ài)自己，為自己而活 165
重塑自我，走出原生家庭的羈絆 173
堅(jiān)持本心，找到屬于自己的旋律 179
戰(zhàn)勝約拿情結(jié)，不懼成長(zhǎng) 187
親密又獨(dú)立，擁有最好的關(guān)系 194