第一章 厘清關(guān)鍵問題， 揭開痛風(fēng)的神秘面紗

為什么說高尿酸是隱形殺手
痛風(fēng)是持續(xù)高尿酸的結(jié)果
無癥狀高尿酸血癥不容忽視，不痛不癢易延誤治療
確診痛風(fēng)的金標(biāo)準(zhǔn)有哪些
尿酸升高，伴隨膝關(guān)節(jié)腫脹、疼痛是怎么回事
尿酸鹽結(jié)晶在膝關(guān)節(jié)內(nèi)沉積
如何判斷膝關(guān)節(jié)疼痛是不是由痛風(fēng)引起的
怎樣及時(shí)緩解膝關(guān)節(jié)疼痛
尿酸升高，伴隨心血管疾病是怎么回事
尿酸鹽結(jié)晶沉積于血管，釋放促炎因子
影響心血管疾病的發(fā)生、發(fā)展及轉(zhuǎn)歸
痛風(fēng)伴隨心血管疾病，中醫(yī)如何調(diào)理
中醫(yī)調(diào)理調(diào)代謝、降尿酸有辦法
從中醫(yī)角度尋病因
辨證施治，一人一方才能標(biāo)本兼治

第二章 降尿酸精選食材，把吃出來的痛風(fēng)吃回去

放心吃的低嘌呤食物
薏米 消除水腫，增強(qiáng)腎功能
小米 補(bǔ)益脾腎，促進(jìn)排尿酸
玉米 控制體重，預(yù)防并發(fā)癥
土豆 排鈉，排尿酸
芹菜 適合痛風(fēng)急性期患者食用
大白菜 有利于痛風(fēng)患者排尿酸
絲瓜 利尿，促進(jìn)尿酸排出
黃瓜 排尿酸，助減肥
冬瓜 利尿，降尿酸
苦瓜 清熱消腫，適合痛風(fēng)急性期患者食用
南瓜 促進(jìn)尿酸排出
番茄 生津止渴，促進(jìn)尿酸排出
茄子 調(diào)節(jié)代謝平衡，預(yù)防尿酸沉積
洋蔥 緩解痛風(fēng)急性期疼痛
白蘿卜 利尿消腫，輔助降尿酸
胡蘿卜 保護(hù)血管
木耳 防凝血，緩解痛風(fēng)癥狀
雞蛋 提供優(yōu)質(zhì)蛋白
櫻桃 促進(jìn)血液循環(huán)，緩解痛風(fēng)癥狀
適量吃的中嘌呤食物
綠豆 清熱解毒，利尿排酸
黑米 補(bǔ)氣血，改善新陳代謝
蕎麥 有助于降血脂，降尿酸
燕麥 控制體重，緩解便秘
韭菜 適合痛風(fēng)合并血脂異�；颊呤秤�
牛肉 利尿消腫，增強(qiáng)體質(zhì)

第三章 餐桌上的藥膳，幫你遠(yuǎn)離尿酸堆積困擾

降尿酸的中藥材
陳皮 理氣止痛
茯苓 利尿效果好
黃芪 利小便，斂瘡生肌
當(dāng)歸 抑制尿酸形成
百合 改善痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎
蘆根 清熱利尿
荷葉 利尿，涼血止血
馬齒莧 利水消腫
降酸排酸的養(yǎng)生茶飲
白茅根茶適合痛風(fēng)合并腎結(jié)石患者
綠茶金銀花茶適合痛風(fēng)合并糖尿病患者
菊花山楂茶適合愛吃肉的痛風(fēng)患者
陳皮甘草茶適合食少乏力、脘腹脹滿的痛風(fēng)患者
檸檬薄荷水適合血脂高的痛風(fēng)患者
百合玉米須茶適合痛風(fēng)緩解期患者
茯苓薏米茶預(yù)防痛風(fēng)急性發(fā)作
藥房里能買得到的降酸排酸中成藥
二妙丸：強(qiáng)脾化濕，清熱利尿
痛風(fēng)定膠囊：清熱祛濕，活血通絡(luò)定痛
溫?zé)岜灶w粒（片）：祛風(fēng)除濕，清熱消腫
四妙丸：清熱利濕，緩解痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎

第四章 針對痛風(fēng)不同階段的調(diào)養(yǎng)，預(yù)防發(fā)作，不再痛

無癥狀高尿酸血癥期補(bǔ)脾益腎、降濁化瘀
為什么脾腎功能失調(diào)，容易得高尿酸血癥
如何判斷自己尿酸是否過高
中醫(yī)治法及精選驗(yàn)方：防己黃芪湯
精選食養(yǎng)藥膳方
調(diào)理茶飲方
無癥狀高尿酸血癥期的營養(yǎng)攝入原則
居家食養(yǎng)三餐推薦
痛風(fēng)間歇期以培補(bǔ)調(diào)和為主，調(diào)節(jié)臟腑功能
為什么痛風(fēng)間歇期要益氣健脾、化濕通利
痛風(fēng)間歇期有哪些癥狀，需要咨詢醫(yī)生
中醫(yī)治法及精選驗(yàn)方：當(dāng)歸芍藥散加味湯
精選食養(yǎng)藥膳方
調(diào)理茶飲方
痛風(fēng)間歇期的營養(yǎng)攝入原則
居家食養(yǎng)三餐推薦
慢性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎期以健脾益腎、化濁排毒為主
慢性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎期以健脾益腎、化濁排毒為主
慢性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎有哪些臨床表現(xiàn)
中醫(yī)治法及精選驗(yàn)方：補(bǔ)腎定痛湯
精選食養(yǎng)藥膳方
調(diào)理茶飲方
慢性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎期的營養(yǎng)攝入原則
居家食養(yǎng)三餐推薦
急性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎期清熱利濕、解毒祛瘀
急性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎期以清熱利濕、解毒祛瘀為主
急性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎期的臨床表現(xiàn)
急性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎期的常用方劑
精選食養(yǎng)藥膳方
推薦外用偏方
特效茶飲方
急性痛風(fēng) 關(guān)節(jié)炎期的營養(yǎng)攝入原則
居家食養(yǎng)三餐推薦

第五章 順應(yīng)四季調(diào)養(yǎng)五臟，痛風(fēng)不再擾

春季：疏肝解郁，降尿酸
春季尿酸升高的主因：肝血少而火旺
養(yǎng)肝、護(hù)肝防痛風(fēng)食療方
疏肝健脾穴位按摩
夏季：清心祛濕，平穩(wěn)控尿酸
夏季尿酸升高的主因：心脾濕熱
清心祛脾濕食療方
養(yǎng)心健脾穴位按摩
秋季：提防燥氣傷身，不讓尿酸堆積
秋季尿酸升高的主因：肺燥氣虛
補(bǔ)氣潤肺防痛風(fēng)食療方
補(bǔ)氣養(yǎng)肺穴位按摩
冬季：補(bǔ)腎益氣，排尿酸
冬季尿酸升高的主因：阻滯、腎陰虛
補(bǔ)腎益氣食療方
補(bǔ)腎益氣穴位按摩

第六章 運(yùn)動 傳統(tǒng)功法，擺脫尿酸堆積的煩惱

痛風(fēng)患者運(yùn)動計(jì)劃的制訂
運(yùn)動方式、運(yùn)動時(shí)間、運(yùn)動頻率的選擇
不同年齡段運(yùn)動強(qiáng)度的衡量
適合痛風(fēng)患者的有氧運(yùn)動
散步：每天走一走，尿酸降下來
慢跑：消耗脂肪，增強(qiáng)代謝
游泳：關(guān)節(jié)友好，減內(nèi)臟脂肪
適合痛風(fēng)患者的傳統(tǒng)功法
太極拳：活動關(guān)節(jié)，減少疼痛發(fā)作
八段錦：舒經(jīng)活絡(luò)，調(diào)通氣血

第七章 中醫(yī)自然療法，疏通經(jīng)絡(luò)，避免尿酸堆積

行氣活血、舒筋活絡(luò)是調(diào)理痛風(fēng)的關(guān)鍵
按摩注意事項(xiàng)
施灸注意事項(xiàng)
防治痛風(fēng)的按摩、針灸
按揉太溪穴
按壓三陰交穴
溫和灸大椎穴
溫和灸手三里穴
溫和灸豐隆穴
隔姜灸中脘穴
溫和灸足三里穴
溫和灸太沖穴