久久久精品国产亚洲av无码,中国丰满熟妇xxxx性,99精品久久99久久久久

《糖尿病食養(yǎng) 中醫(yī)調(diào)理》是糖友實用養(yǎng)生指南，教你吃對食物、用對中醫(yī)智慧，輕松穩(wěn)住血糖！針對陰虛熱盛、氣陰兩虛、陰陽兩虛三大證型精準調(diào)理，提供166道控糖食療方，兼顧營養(yǎng)與美味。覆蓋四季飲食調(diào)養(yǎng)法則、運動建議、并發(fā)癥預(yù)防妙招及特殊人群定制方案，多管齊下筑牢健康防線，讓控糖變得簡單科學(xué)，助糖友遠離并發(fā)癥，樂享健康生活！

前言
《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告（2020 年）》顯示，我國成年居民糖尿病患病率為11.9%，糖尿病前期檢出率為35.2%，其中 2 型糖尿病是主要類型，50 歲以上人群患病率更高。長期慢性高血糖可導(dǎo)致眼、神經(jīng)、腎臟和心血管等組織器官的損害而出現(xiàn)一系列并發(fā)癥，嚴重危害人體健康。
那么，患上了糖尿病應(yīng)該怎么辦？我們認為，糾正不良生活方式，踐行合理膳食和積極運動，是預(yù)防和控制糖尿病發(fā)生、發(fā)展的有效手段。
成人糖尿病患者食養(yǎng)原則和建議
自我管理
定期營養(yǎng)咨詢，提高血糖控制能力
規(guī)律進餐
合理加餐，促進餐后血糖穩(wěn)定
食養(yǎng)有道
合理選擇應(yīng)用藥食兩用食物
熱量適宜
控制超重、肥胖，預(yù)防消瘦
主食定量
優(yōu)選全谷物和低血糖生成指數(shù)食物
清淡飲食
限制飲酒，預(yù)防和延緩并發(fā)癥
食物多樣
養(yǎng)成和建立合理膳食習(xí)慣
積極運動
改善體質(zhì)和胰島素敏感性

糖尿病食養(yǎng)從這四點著手效果好
滋陰
糖尿病的主要癥狀有消瘦和口渴，在中醫(yī)看來其實就是陰虛和內(nèi)熱。因此，就需要適當多食滋陰清熱的食物，如蓮藕、白蘿卜、冬瓜、百合、枸杞子、黑芝麻等。
益氣
脾主運化，一則運化水谷精微至四肢百骸，一則運化水濕。如果脾氣虧虛，脾胃的運化功能減弱，很容易形體肥胖卻總感覺疲勞；或雖多食，卻因胃強脾弱，氣血生化乏源，而漸趨消瘦。因此，對脾氣不足、正氣虛衰的糖尿病患者應(yīng)益氣健脾，日�？蛇m當選擇山藥、白扁豆、紅棗、黃芪、人參等。
化濕
中醫(yī)有句話叫濕邪困脾，意思是濕氣會把脾困住。脾主運化，濕氣重了，脾的功能就弱了，不能正常運化水谷精微，血糖自然就高了。因此，糖尿病患者日常應(yīng)適當食用紅豆、冬瓜、鯉魚、茯苓等。
活血
血瘀是糖尿病并發(fā)癥產(chǎn)生的關(guān)鍵。建議通過活血來降低血液黏滯度、血脂水平等，從而幫助預(yù)防并發(fā)癥。推薦大家日常選用木耳、洋蔥、蘑菇、黨參、當歸等。
本書強調(diào)糖尿病須辨證，分別介紹了3 種不同證型相應(yīng)的調(diào)養(yǎng)方案；對糖尿病患者的飲食、運動等方面，從中西醫(yī)結(jié)合的視角進行了系統(tǒng)全面的介紹；對糖尿病并發(fā)癥患者和特殊人群患者給出了血糖調(diào)養(yǎng)方法等。讀者可以根據(jù)需求和興趣閱讀，也可以在遇到問題時隨時查詢，找到適合自己的個性化自我管理方案。
希望每位糖尿病患者都做好飲食管理、規(guī)律鍛煉，積極配合治療，有效控制病情，減少并發(fā)癥的發(fā)生，享受高質(zhì)量的生活品質(zhì)。
注：本書中所有食譜都是2～3 人份。

你還可能感興趣

我要評論