失眠是一種常見的睡眠問題，不僅會影響睡眠質(zhì)量，還可能導(dǎo)致情緒波動(dòng)、注意力不集中、記憶力下降、頭痛、胃腸道不適等一系列問題，甚至對工作和生活質(zhì)量造成影響。因此，合理管理自己的睡眠、找到合適的睡眠方法變得尤為重要。本書通過了解失眠的癥狀、分類、發(fā)病機(jī)制，以及常見的生活方式因素、心理因素、疾病因素和藥物因素等引起失眠的原因，給予讀者自我療愈的可行性建議，尤其介紹了關(guān)于中醫(yī)治療失眠的簡便方法，包括常見中藥、針灸、耳穴、芳香療法、足浴、藥膳、推拿、傳統(tǒng)功法等特色調(diào)理方法。內(nèi)容專業(yè)、翔實(shí)，通俗易懂，具有較高的實(shí)用價(jià)值和參考意義。
本書由專業(yè)的學(xué)者為讀者提供簡便的提升睡眠質(zhì)量的方法，共同探索最佳睡眠之路。
失眠問題已經(jīng)成為現(xiàn)代生活中普遍存在的健康挑戰(zhàn)。由于生活節(jié)奏的加快和壓力的不斷增加，許多人都在與失眠作斗爭。據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球約有三分之一的人口受到失眠的困擾，其中女性的比例要高于男性。
失眠不僅僅是一個(gè)簡單的睡不著覺的問題，它背后隱藏著許多復(fù)雜的因素。從心理壓力、環(huán)境因素到生活習(xí)慣，每一個(gè)細(xì)節(jié)都可能成為影響您睡眠質(zhì)量的罪魁禍?zhǔn)�。而失眠的后果也不容小覷，它會導(dǎo)致體重增加、情緒波動(dòng)、記憶力下降，甚至可能引發(fā)胃食管反流等一系列健康問題。更嚴(yán)重的是，失眠還會對神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響，增加患高血壓病、心臟病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
本書的目的就是幫助您全面、深入地了解失眠問題，并提供一系列實(shí)用的建議和方法來應(yīng)對它。我們將從失眠的原因入手，幫助您找到導(dǎo)致您失眠的元兇,然后給出針對性的預(yù)防和治療建議。本書共分為六個(gè)章節(jié)，每個(gè)章節(jié)都圍繞著與失眠相關(guān)的不同方面展開，旨在幫助您更全面地了解失眠，并找到最適合自己的解決方案。
當(dāng)然，除了閱讀本書之外，我也建議您積極尋求醫(yī)生的幫助。專業(yè)的診斷和治療能夠更準(zhǔn)確地找到您失眠的原因，并給出更有效的治療方案。同時(shí)，調(diào)整生活方式和養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣也是非常重要的。避免晚上過度興奮的活動(dòng)，如看手機(jī)、喝咖啡等，保持規(guī)律的作息時(shí)間，營造安靜、舒適的睡眠環(huán)境，這些都是改善睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵。
需要強(qiáng)調(diào)的是，失眠并不是一個(gè)無法解決的問題。只要您愿意付出努力和時(shí)間，通過正確的治療和調(diào)整生活方式，您一定能夠重新?lián)碛薪】档乃�，享受快樂、充�?shí)的生活。在閱讀本書的過程中，我希望您能夠收獲到寶貴的知識和實(shí)用的建議，為您的睡眠健康保駕護(hù)航。
編者
2025年1月
韋婧，主治醫(yī)師，博士。上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院就職，從業(yè)13年，曾就職于江蘇省蘇州市吳江區(qū)第一人民醫(yī)院中醫(yī)科、復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院徐匯醫(yī)院中醫(yī)科。擅長治療中醫(yī)內(nèi)科疾病，發(fā)表學(xué)術(shù)論文近20篇。
王怡茹，主治醫(yī)師，中西醫(yī)結(jié)合臨床博士，上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院心病科就職。參與多項(xiàng)國家中管局、上海市科委重點(diǎn)項(xiàng)目等各級課題。發(fā)表學(xué)術(shù)論文近30篇（SCI收錄14篇），個(gè)人總影響因子27.273分，單篇最高影響因子4.225分。
劉萍，主任醫(yī)師，教授，博士生導(dǎo)師，上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院黨委副書記、副院長，上海市優(yōu)秀學(xué)科帶頭人、上海市高級中西醫(yī)結(jié)合人才，兼任中國中藥協(xié)會心血管病藥物研究專業(yè)委員會副主任委員、中國中藥協(xié)會微循環(huán)用藥專業(yè)委員會副主任委員、世中聯(lián)睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會副會長、全國中醫(yī)藥高等教育學(xué)會臨床教育研究會副會長等。先后師從國醫(yī)大師張靜生教授和上海市名中醫(yī)何立人教授，研讀經(jīng)典。作為上海中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)心病杏林團(tuán)隊(duì)帶頭人，以第一負(fù)責(zé)人承擔(dān)國家科技部十一五科技支撐計(jì)劃、國家自然科學(xué)基金、國家教育B重點(diǎn)項(xiàng)目、國家中管局、上海市科委重點(diǎn)項(xiàng)目等各級課題16項(xiàng)，以第一完成人獲得上海市科技進(jìn)步獎(jiǎng)二等獎(jiǎng)、第三屆上海市醫(yī)樹獎(jiǎng)·臨床醫(yī)學(xué)科技創(chuàng)新獎(jiǎng)三等獎(jiǎng)、中國中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會科學(xué)技術(shù)獎(jiǎng)二等獎(jiǎng)（2次）、上海中西醫(yī)結(jié)合科學(xué)技術(shù)進(jìn)步一等獎(jiǎng)等12項(xiàng)科技成果獎(jiǎng)，榮獲教育類獎(jiǎng)勵(lì)5項(xiàng)。主編教材2部，發(fā)表論文93篇，發(fā)明專利授權(quán)3項(xiàng)。
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