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卡路里，顫抖吧！ : 成人高效體重管理 
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9 7 2 8 9 7 4 5 5 1 5 3 3 體重管理絕非簡單的減重過程，而是一個(gè)涉及生理、心理、行為等多維度的系統(tǒng)工程。傳統(tǒng)的節(jié)食減肥方法往往忽視了人體的復(fù)雜性和個(gè)體差異，導(dǎo)致減肥效果難以持續(xù)，甚至引發(fā)更嚴(yán)重的健康問題�？茖W(xué)體重管理的核心在于建立可持續(xù)的健康生活方式，這需要我們對(duì)身體代謝規(guī)律有深入理解，對(duì)營養(yǎng)攝入有科學(xué)規(guī)劃，對(duì)運(yùn)動(dòng)方式有合理選擇。本書科學(xué)解析肥胖的判定標(biāo)準(zhǔn)，剖析高能飲食的隱患，構(gòu)建膳食選擇法則，并系統(tǒng)闡述身體活動(dòng)管理、應(yīng)酬族防胖策略、特殊階段體重調(diào)控方案、三高群體精準(zhǔn)營養(yǎng)計(jì)劃、四季食養(yǎng)智慧、優(yōu)質(zhì)睡眠助力減重及體重維持策略。全書為現(xiàn)代健康追求者提供全方位的科學(xué)指導(dǎo)，助力突破體重管理困境。
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