引言：記憶藝術(shù)的科學(xué)性

你是否曾希望自己能更好地記住剛認(rèn)識(shí)的人的名字？或者諸如繳電話費(fèi)這樣的瑣事不會(huì)那么容易被遺忘？你能想象去超市購(gòu)物時(shí)不用帶著清單嗎？或者記住所有賬戶的密碼？你是否希望能回憶起去年秋天度假的更多細(xì)節(jié)？事實(shí)證明，如果掌握了記憶藝術(shù)（memory arts），大多數(shù)人都可以在上述這些情況下?lián)碛懈�好的記憶力�?/p>

近年來(lái)，科學(xué)技術(shù)在幫助我們理解記憶如何運(yùn)作，以及如何使其更好地運(yùn)作方面，都取得了長(zhǎng)足的進(jìn)步。接下來(lái)，你將閱讀到令人著迷的新研究，這些研究揭示了人類記憶的方方面面。你還將了解我所說(shuō)的記憶藝術(shù)一種基于科學(xué)的記憶策略，它被創(chuàng)造性地應(yīng)用于各種可能出現(xiàn)遺忘的情景，比如回憶過(guò)去的事情或記住某人的名字。

你可能會(huì)問(wèn)，在搜索引擎、智能手機(jī)和社交媒體盛行的時(shí)代，當(dāng)如此多的信息都觸手可及時(shí)，為什么還需要一本關(guān)于改善記憶力的書呢？的確，這些革命性的發(fā)明造就了十多年前我們無(wú)法想象的信息管理能力，然而有趣的是，科技的力量使改善我們的記憶力變得出乎意料地重要和充滿價(jià)值。當(dāng)我們將越來(lái)越多的具有挑戰(zhàn)性的記憶任務(wù)交給各種電子設(shè)備時(shí)，我們可能會(huì)感覺到自己的這一重要技能正在逐漸喪失，感覺到我們的智力正在走下坡路。時(shí)尚和健康專欄作家丹·魯克伍德 （Dan Rookwood） 于 2011 年在 GQ 雜志上的文章里寫道：

過(guò)去我會(huì)把所有重要數(shù)據(jù)都牢牢記在腦子里銀行賬戶、護(hù)照號(hào)碼、假的出生日期 （以防被冒充身份）。那么現(xiàn)在發(fā)生了什么變化呢？我變得過(guò)度依賴人工記憶（artificial memory）：當(dāng)我醒來(lái)時(shí)，我做的第一件事就是檢查我的電子日記，看看我有什么約會(huì)；當(dāng)我上車時(shí)，我會(huì)在 GPS上輸入目的地沒有它我會(huì)迷路；我的寫作過(guò)度依賴電腦拼寫檢查功能；心算早已讓位給了計(jì)算器；當(dāng)電郵軟件幫我記住每個(gè)聯(lián)系人的電郵地址時(shí)，我就再也不需要記住以前的郵政地址了。

魯克伍德并非個(gè)例。一項(xiàng)針對(duì) 3 000 名英國(guó)人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在30 歲以下的人當(dāng)中，有 1/3 不記得自己的電話號(hào)碼，他們對(duì)家人生日的記憶更差。事實(shí)上，如果情況并非如此，那才是令人驚訝的。

記住信息和約會(huì)時(shí)間都需要耗費(fèi)腦力，當(dāng)某個(gè)設(shè)備可以輕松幫我們保存這些信息時(shí)，我們?yōu)槭裁催�要費(fèi)心呢？回想一下，洗碗機(jī)、洗衣機(jī)、電鋸和燃?xì)飧畈輽C(jī)是如何改變我們每天的運(yùn)動(dòng)量的。曾經(jīng)有一段時(shí)間，我們不必去健身房鍛煉身體。但是，一旦節(jié)省勞動(dòng)力的機(jī)器開始取代我們，我們步行、舉起重物和移動(dòng)的次數(shù)和總量就會(huì)減少。

21世紀(jì)的技術(shù)對(duì)腦力勞動(dòng)而非體力勞動(dòng)產(chǎn)生了更大的影響。計(jì)算機(jī)設(shè)備和智能軟件使我們能夠比沒有它們時(shí)做更多的智力工作，而且速度更快，做起來(lái)更加容易。無(wú)論你是使用電子表格軟件的商務(wù)人士，還是搜索海量數(shù)據(jù)庫(kù)的學(xué)者，無(wú)論你是依靠電腦記錄病例的醫(yī)生，還是依賴文字處理軟件的作家，我們中的絕大多數(shù)人，肯定都不想再回到20世紀(jì)的工作方式。

事實(shí)上，這些發(fā)明已經(jīng)成為我們腦力工作的伙伴。我們依靠它們來(lái)處理細(xì)節(jié)、安排任務(wù)和總結(jié)信息。我們與這些硬件或軟件如此緊密地合作，以至于當(dāng)我們必須在沒有 GPS的情況下開車前往某個(gè)地方，或者在沒有電腦的情況下寫一封信，或者在沒有專用軟件的情況下計(jì)算稅款時(shí)，我們都會(huì)感到不適應(yīng)。這時(shí)，我們就會(huì)像魯克伍德一樣，開始懷疑是否有什么東西失去了平衡。

記憶藝術(shù)提供了一種方法，以?shī)Z回一些已經(jīng)失去或正在失去的陣地，改善對(duì)特定信息的記憶力記住事實(shí)、數(shù)字、名字、經(jīng)歷等。這些策略依靠主動(dòng)性、創(chuàng)造性和記憶原理的知識(shí)，使容易被遺忘的材料更容易被記住，而且不需要外部設(shè)備的幫助。運(yùn)用記憶藝術(shù)就像通過(guò)步行而不是開車，或爬樓梯而不是坐電梯來(lái)使用我們的身體一樣。

有時(shí)候記憶策略并不需要太多。如果你剛剛認(rèn)識(shí)了新同事布拉德 （Brad），想記住他的名字，你可以想象演員布拉德·皮特 （Brad Pitt） 站在新布拉德旁邊，手挽著手。這就發(fā)揮了視覺化和聯(lián)想這兩種強(qiáng)大的記憶輔助工具的作用。在這個(gè)過(guò)程中，當(dāng)你選擇一種助記法 （mnemonic），產(chǎn)生圖像并建立聯(lián)想時(shí)，你就會(huì)激活高級(jí)心理過(guò)程。由于這種心理過(guò)程完全由你自己控制，只使用你自己的心智資源 （mental resources），因此它可以抵消對(duì)電腦等外部設(shè)備的依賴。

記憶藝術(shù)不只是鍛煉心智，也是提高我們保留和利用有價(jià)值信息能力的實(shí)用的、經(jīng)過(guò)驗(yàn)證的方法。特別是在用來(lái)管理信息的智能設(shè)備難以發(fā)揮作用的情形下有較大幫助，例如記住布拉德的名字、記住在回家的路上取干洗好的衣物、記住商務(wù)會(huì)議的重要內(nèi)容、記住關(guān)鍵的密碼和 PIN 碼等。在處理日常生活需求時(shí)，它們所需的腦力勞動(dòng)和創(chuàng)造力會(huì)得到回報(bào)。

◆ 記憶藝術(shù)的實(shí)用性

通過(guò)使用專門的技巧，你能在多大程度上提高記憶力？請(qǐng)看斯科特·哈格伍德 （Scott Hagwood） 的故事，你就會(huì)明白一切皆有可能。1999 年，36歲的他被診斷出患有癌癥，從此他的生活發(fā)生了翻天覆地的變化。手術(shù)切除腫瘤后，醫(yī)生建議他接受放射治療，但警告說(shuō)他在治療和康復(fù)過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)認(rèn)知混亂和記憶障礙。這讓哈格伍德很沮喪，因?yàn)樗�認(rèn)為自己的記憶力充其量只能算一般。他說(shuō)自己高中畢業(yè)時(shí)的成績(jī)?cè)诎嗌蠅|底，SAT （美國(guó)高中畢業(yè)生學(xué)術(shù)能力水平考試） 分?jǐn)?shù)勉強(qiáng)夠上大學(xué)。

在放射治療開始前的日子里，哈格伍德在書店閑逛時(shí)買了一本英國(guó)記憶力培訓(xùn)師托尼·布贊（TonyBuzan）寫的關(guān)于提高記憶力的書。他對(duì)一種記憶撲克牌順序的方法產(chǎn)生了興趣，這種方法與我在第14章記憶宮殿（memorypalaces）中討論的方法類似。他嘗試了這種方法，并達(dá)到了只看一遍撲克牌就能準(zhǔn)確地按順序復(fù)述出來(lái)的水平。在一次家庭聚會(huì)上，他向弟弟展示了自己的新本領(lǐng)在10分鐘內(nèi)記住了一副撲克牌，并在此過(guò)程中贏得了賭注。

對(duì)于那些從未見過(guò)這種技能的人而言，憑記憶還原52張牌無(wú)疑令人嘆為觀止。哈格伍德的弟弟非常驚訝，他當(dāng)然想知道更多細(xì)節(jié)。哈格伍德向弟弟介紹了美國(guó)記憶錦標(biāo)賽，這是一年一度的盛會(huì)，參賽者以速度和準(zhǔn)確性為評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)，比拼記憶各種材料（包括一副撲克牌）的能力。聽完介紹之后，哈格伍德的弟弟滿懷熱情，并鼓勵(lì)哥哥參加2001年的比賽。為了參加比賽，哈格伍德需要練習(xí)記憶5種材料并取得優(yōu)異成績(jī)，這5種材料分別是撲克牌、姓名與面孔、詩(shī)歌、隨機(jī)數(shù)字和單詞表。他到處找尋有關(guān)記憶技巧的知識(shí)，并開啟了一項(xiàng)嚴(yán)格的訓(xùn)練計(jì)劃。到正式比賽時(shí)，他已經(jīng)做好了充分的準(zhǔn)備。

功夫不負(fù)有心人，哈格伍德獲得了當(dāng)年比賽的總冠軍。后來(lái)在2002年、2003年和2004年，哈格伍德再次獲勝，2004年是他參加比賽的最后一年。而且，他在2003年創(chuàng)造了美國(guó)紀(jì)錄，那回他在15分鐘內(nèi)記住了107個(gè)隨機(jī)單詞，并按照正確的拼寫順序回憶出來(lái)。這一紀(jì)錄一直保持到2011年，索菲婭·胡（SophiaHu）在相同的時(shí)間內(nèi)記住了120個(gè)單詞，打破了哈格伍德的紀(jì)錄。

2003年，哈格伍德接受了另一項(xiàng)記憶挑戰(zhàn)，他達(dá)到了倫敦某個(gè)組織頒發(fā)的國(guó)際記憶大師獎(jiǎng)的要求。為了獲得這一榮譽(yù)，他必須在1小時(shí)內(nèi)記住1000個(gè)隨機(jī)數(shù)字，在1小時(shí)內(nèi)記住10副撲克牌，在2分鐘內(nèi)記住1副撲克牌，最終他完成了全部挑戰(zhàn)。曾經(jīng)擔(dān)心自己記憶力的哈格伍德，在41歲時(shí)成為了一名獲得認(rèn)證的記憶奇才。

哈格伍德對(duì)卓越記憶力的開發(fā)與培養(yǎng)是一種個(gè)人追求�，F(xiàn)實(shí)中很少有人渴望成為記憶力競(jìng)賽的選手，這本書也沒有關(guān)于這方面的訓(xùn)練。相反，哈格伍德的故事說(shuō)明了記憶藝術(shù)在結(jié)合了實(shí)踐和努力練習(xí)后，效用是多么強(qiáng)大。在本書接下來(lái)的內(nèi)容中，你將看到如何應(yīng)用哈格伍德所使用的提高記憶力的各種策略。

◆ 起源與新發(fā)現(xiàn)

本書所描述的記憶藝術(shù)有許多來(lái)源。有些來(lái)自研究記憶的當(dāng)代研究人員，有些來(lái)自如斯科特·哈格伍德這樣的記憶大師，有些已經(jīng)使用了幾個(gè)世紀(jì)，有些甚至可以追溯到古希臘和羅馬時(shí)代。事實(shí)上，許多強(qiáng)大的記憶藝術(shù)都起源于書面作品匱乏、學(xué)生沒有教科書的時(shí)代，那是一個(gè)記憶技能備受推崇的時(shí)代。但無(wú)論這些記憶藝術(shù)的起源如何，今天我們對(duì)它們的理解都比以往任何歷史時(shí)期更加豐富，因?yàn)槲覀兛梢越梃b現(xiàn)代記憶科學(xué)。在過(guò)去的50年里，我們關(guān)于記憶的觀念發(fā)生了翻天覆地的變化。以認(rèn)知心理學(xué)和神經(jīng)科學(xué)等學(xué)科為心智研究（studyofthemind）帶來(lái)了全新的方法，包括計(jì)算機(jī)測(cè)試、腦掃描和復(fù)雜的統(tǒng)計(jì)學(xué)分析。關(guān)于不同種類的記憶、注意力系統(tǒng)的運(yùn)作方式、短時(shí)記憶（shorttermmemory，也譯作短期記憶或短時(shí)程記憶）的工作方式、記憶的回憶方式等研究，都出現(xiàn)了令人驚訝的發(fā)現(xiàn)。可以說(shuō)，我們正處于心智研究的黃金時(shí)代。而在這項(xiàng)工作中，記憶研究一直處于核心地位。

如果你對(duì)提高記憶力感興趣，那么這些新知識(shí)大有裨益。研究表明，某些記憶技巧具有突出的優(yōu)越性，如視覺圖像（visualimagery），研究也闡明了如何更好地利用這些技巧。在常見情況下提高記憶力的新方法已經(jīng)出現(xiàn)，比方說(shuō)記住將要執(zhí)行的任務(wù)或長(zhǎng)期記住某項(xiàng)事實(shí)�？萍歼M(jìn)步提供了更好的方法來(lái)分析遺忘發(fā)生的原因，以及哪種記憶策略能最有效地提高記憶力。我在整個(gè)寫作過(guò)程中都借鑒了這些新的發(fā)展。

◆關(guān)于本書

我在阿拉斯加安克雷奇大學(xué)（UniversityofAlaskaAnchorage）擔(dān)任心理學(xué)教授，30多年來(lái)，我一直在大學(xué)和社區(qū)中教授有關(guān)記憶策略的課程。這本書正是基于我多年的授課經(jīng)驗(yàn)編寫而成的。我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們了解了記憶系統(tǒng)的基本運(yùn)作原理后，他們就能夠最有效地應(yīng)用不同的技巧。了解記憶是如何工作的，是讓它為你工作的最佳途徑。因此，這是本書第一部分的重點(diǎn)。你將了解記憶的不同種類，注意力如何幫助或損害記憶，如何強(qiáng)化容易遺忘的記憶，以及記憶是如何被喚起的。在第二部分中，你將學(xué)習(xí)如何將學(xué)到的技巧應(yīng)用于具體情境中，包括記住姓名、約會(huì)信息、事實(shí)、數(shù)字、購(gòu)物清單和技巧等。我的目標(biāo)是，在沒有智能手機(jī)、平板電腦或便箋幫助的情況下，幫助你提高記憶不同信息的能力。

在我使用這些方法并教給別人時(shí)，我學(xué)到的一個(gè)經(jīng)驗(yàn)是，掌握記憶增強(qiáng)技巧的唯一方法是使用它們。如同理解食譜是一回事，但烹飪出美味佳肴是另一回事。這一認(rèn)識(shí)形成本書的一個(gè)關(guān)鍵要領(lǐng)：定期提供練習(xí)記憶技巧的機(jī)會(huì)。

這也是它的工作原理。在每一章的末尾，我都會(huì)選擇一個(gè)關(guān)鍵的概念，并解釋如何使用記憶技巧或策略來(lái)記住它。我把這些部分稱為記憶實(shí)驗(yàn)室，將其作為記憶技巧或策略的應(yīng)用場(chǎng)所。每章都有不同的技巧，因此每一種常用的記憶輔助方法都有機(jī)會(huì)在記憶實(shí)驗(yàn)室中得到運(yùn)用。當(dāng)你嘗試各種方法時(shí)，你會(huì)看到不同的記憶策略在現(xiàn)實(shí)條件下是如何發(fā)揮作用的。作為獎(jiǎng)勵(lì)，你還能獲得記憶書中重要信息的記憶輔助工具。將記憶技巧應(yīng)用于記住有關(guān)提高記憶力的信息，似乎再合適不過(guò)了。

誠(chéng)然，你最終能從這本書中獲得什么，取決于你投入多少時(shí)間和精力去學(xué)習(xí)和練習(xí)這些技巧。和其他技能一樣，要想熟練掌握，是沒有捷徑可走的。但是，根據(jù)我作為記憶藝術(shù)的教師和實(shí)踐者的經(jīng)驗(yàn)，我相信，只要你盡了自己的努力，你就很可能看到自己真正的進(jìn)步。同時(shí)，你也會(huì)享受這一過(guò)程的樂(lè)趣訓(xùn)練心智并從更卓越的記憶力中獲得有價(jià)值的回報(bào)。