本書通過介紹自我護理的方法，幫助讀者緩解疼痛、舒緩肌肉緊張、促進深度睡眠等。本書主要內容包括自我護理的原理、解決身體各種不適的自我護理方法、實施自我護理的4個課程，以及關于自我護理的實用問答，旨在幫助讀者學習針對不同健康問題的自我護理方法，從而改善身體狀況，提升健康水平。