在焦慮的時(shí)代，做1%的清醒者
是選薪資、職業(yè)光環(huán)？還是選生活質(zhì)量？
是繼續(xù)在舒適區(qū)里溫水煮青蛙？還是破釜沉舟追逐夢(mèng)想？
是結(jié)束一段食之無(wú)味的婚姻？還是在將就中耗盡余生？
高考志愿轉(zhuǎn)行裸辭副業(yè)婚姻困局子女規(guī)劃......
人生1%的關(guān)鍵抉擇，需要的不是「正確方案」
而是「清醒行動(dòng)」的勇氣與能力
從ji端場(chǎng)景的決策實(shí)戰(zhàn)中，找到日常困境的解決靈感
在《怎樣決定大事》中，勞倫斯·艾莉森和尼爾·肖特蘭向我們展示了他們超過(guò)20年以來(lái)幫助軍官、士兵、警察、消防員、醫(yī)生和其他高風(fēng)險(xiǎn)環(huán)境中的專業(yè)人員在危機(jī)時(shí)刻做出艱難決定的決策技巧，以及這些決策技巧應(yīng)該如何應(yīng)用于普通人的日常生活，無(wú)論是決定接受一份新工作、選擇一段婚姻，還是在職業(yè)生涯中改變職業(yè)、結(jié)束一段關(guān)系、環(huán)游世界、搬家到地球另一端的國(guó)家。
從理性分析，到情感、心理和時(shí)機(jī)的把握，多方面提升決策能力
本書(shū)將基于針對(duì)決策技巧的研究、訪談和觀察，幫助您識(shí)別并擊退良好決策的敵人恐懼、拖延和回避，使您能夠做出影響人生的zui重要的1%選擇�！对鯓記Q定大事》簡(jiǎn)單易懂，具有很強(qiáng)的互動(dòng)性，將引導(dǎo)您完成決策過(guò)程中的每一步，當(dāng)下一次處于人生的十字路口時(shí)，您將能夠充滿信心地選擇自己要走的路。
STAR決策框架，四步破解人生艱難抉擇
本書(shū)講述的并不是所謂的日常決策，而是有可能永遠(yuǎn)改變?nèi)松哪?1% 的關(guān)鍵決策。我們兩人的整個(gè)職業(yè)生涯加起來(lái)將近半個(gè)世紀(jì)都在研究個(gè)體做出決策的過(guò)程。具體來(lái)說(shuō)，我們就是所謂的現(xiàn)場(chǎng)心理學(xué)家。兩位作者提煉出幫助我們更好地做出重大決策的STAR模型：通過(guò)"何種場(chǎng)景、何時(shí)行動(dòng)、何種假設(shè)、何時(shí)修正"四大維度，幫助你在婚姻、職業(yè)、健康等人生十字路口撥開(kāi)迷霧。書(shū)中提煉的"可怕敘事練習(xí)"將教你直面潛在風(fēng)險(xiǎn)，而來(lái)自軍事決策的"狐步舞思維"可破解拖延困局。這不是一本教你做"完/美選擇"的書(shū)，卻能讓你在對(duì)的時(shí)機(jī)為對(duì)的選擇負(fù)起全責(zé)。
擊碎恐懼與拖延的決策僵局，打造戰(zhàn)場(chǎng)級(jí)決策力
面對(duì)重大決策時(shí)，我們往往以為自己是理性的思考者，實(shí)則我們不是害怕失去而遲遲不敢行動(dòng)，就是迫于時(shí)間壓力而倉(cāng)促做出決策。這本書(shū)將揭示，面對(duì)內(nèi)心的沖突，我們應(yīng)如何克服恐懼、拖延和回避，從而順利地做出決策？為何我們的決策過(guò)程會(huì)變得困難重重？通過(guò)理解自己在決策時(shí)可能產(chǎn)生的感受，我們可以向內(nèi)探尋，做出zui適合自己的決策。這本書(shū)將讓你有胸懷接納不確定性，有勇氣面對(duì)艱難的抉擇，有工具優(yōu)化應(yīng)對(duì)方法，有技能因地制宜地采取行動(dòng)。在面對(duì)人生的十字路口時(shí)，擁有一種迎接機(jī)遇和敢于冒險(xiǎn)的心態(tài)，不再惴惴不安，而是對(duì)自己充滿信心。
多位學(xué)界權(quán)威、知名媒體人鼎力推薦！
中國(guó)科學(xué)院心理研究所教授祝卓宏，冬吳相對(duì)論創(chuàng)始人梁冬，北大匯豐商學(xué)院未來(lái)學(xué)家檀林，著名財(cái)經(jīng)作家吳晨，《人生效率手冊(cè)》作者張萌，聯(lián)袂推薦！
湛廬文化出品
【英】勞倫斯·艾莉森(Laurence Alison)
- 畢業(yè)于利物浦大學(xué)，獲得博士學(xué)位。2004年被任命為利物浦大學(xué)法醫(yī)和調(diào)查心理學(xué)主席。目前在心理學(xué)、社會(huì)和健康研究所工作，是研究所5位安全與沖突專家之一。
- 在世界范圍內(nèi)的高風(fēng)險(xiǎn)決策、調(diào)查性分析和調(diào)查性訪談方面擁有杰出成果。研究核心領(lǐng)域是社會(huì)認(rèn)知以及個(gè)人理解不確定、高風(fēng)險(xiǎn)、模棱兩可、復(fù)雜或矛盾信息的過(guò)程。
- 為超過(guò)15個(gè)國(guó)家的警察、執(zhí)法機(jī)構(gòu)和法院處理過(guò)100余起備受矚目的案件，包括以色列、美國(guó)、加拿大、澳大利亞、中國(guó)、日本、印度、新加坡等。
【英】尼爾·肖特蘭(Neil Shortland)
- 美國(guó)馬薩諸塞大學(xué)洛厄爾分校副教授，英國(guó)國(guó)防部首/席研究員，美國(guó)陸軍行為與社會(huì)科學(xué)研究所聯(lián)合首/席研究員，擁有英國(guó)利物浦大學(xué)法醫(yī)和調(diào)查心理學(xué)碩士學(xué)位和英國(guó)利物浦大學(xué)認(rèn)知心理學(xué)博士學(xué)位。
- 研究聚焦于本地和國(guó)際安全中的心理因素，研究領(lǐng)域包括軍事決策、攻擊性認(rèn)知和ji端主義宣傳。由于在軍事心理學(xué)、風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估和暴力行為和決策方面的研究，獲得美國(guó)心理學(xué)會(huì)博士研究獎(jiǎng)和曼寧卓/越教學(xué)獎(jiǎng)提名。
[譯者簡(jiǎn)介]
祝卓宏
中國(guó)科學(xué)院心理研究所教授，
國(guó)家公務(wù)員心理健康應(yīng)用研究中/心主任；
曾任中央國(guó)家機(jī)關(guān)職工心理健康咨詢中/心主任；
中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)心理咨詢?nèi)藛T及機(jī)構(gòu)注冊(cè)系統(tǒng)副主任委員，
中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)心理治療與心理咨詢專業(yè)委員會(huì)副主任委員，
中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)首批認(rèn)證督導(dǎo)師（XXD-2020-165），
中國(guó)心理學(xué)會(huì)首批注冊(cè)督導(dǎo)師（D-06-108）
在國(guó)內(nèi)最早開(kāi)展接納承諾療法(ACT）、關(guān)系框架理論(RFT)實(shí)踐與研究、培訓(xùn)。是國(guó)內(nèi)知名的災(zāi)后心理援助和危機(jī)干預(yù)專家。
王洵
四川師范大學(xué)發(fā)展與教育心理學(xué)碩士，英語(yǔ)專業(yè)學(xué)士，英語(yǔ)專業(yè)八級(jí)，美國(guó)喬治亞州立大學(xué)訪問(wèn)學(xué)者。國(guó)際語(yǔ)境行為科學(xué)協(xié)會(huì)中國(guó)分會(huì)常務(wù)秘書(shū)。曾任無(wú)國(guó)界醫(yī)生全職翻譯，中國(guó)科學(xué)院心理研究所應(yīng)用項(xiàng)目部助理，綿竹市心理服務(wù)中/心督導(dǎo)助理、培訓(xùn)師、心理咨詢師，組織研發(fā)《我的影像成長(zhǎng)日記：基于影視的心理健康課程》，翻譯書(shū)籍《青少年正念》，參與翻譯《接納與承諾療法正念改變之道》�，F(xiàn)任燕郊金子塔學(xué)校心理項(xiàng)目負(fù)責(zé)人，從事兒童青少年心理輔導(dǎo)、心理健康教育課程研發(fā)、家庭教育培訓(xùn)和教師培訓(xùn)。
中文版序沒(méi)有決定是完美的，但每一次決定都是成長(zhǎng)的契機(jī)
勞倫斯·艾莉森
尼爾·肖特蘭
引言 從戰(zhàn)場(chǎng)的生死選擇到籌辦一場(chǎng)婚禮
不管你是戰(zhàn)場(chǎng)上選擇下一分鐘要走哪條路線才能保命的老兵，還是考慮是否要將婚禮推遲到12 個(gè)月以后的年輕人，每個(gè)人都會(huì)站在需要做出重大決策的十字路口。我們?nèi)绾慰朔謶�、拖延和回避，充滿自信地做出那1%的關(guān)鍵決策？
第一部分決定大事的認(rèn)知基礎(chǔ)
第1 章改變?nèi)松?/strong>1% 關(guān)鍵決策
一個(gè)關(guān)鍵的決策可能會(huì)改變一生。我們說(shuō)的不是日常決策，而是那些罕見(jiàn)、獨(dú)特但又非常重要的決策。這些決策往往是當(dāng)你處于人生十字路口時(shí)，需要做出的選擇。
沒(méi)有行動(dòng)，不叫決策
真實(shí)的決策不靠理性，靠經(jīng)驗(yàn)
不確定情況下的最不壞決策
此刻你是否真的需要做出決策
害怕失去，讓決策難上加難
1% 關(guān)鍵決策工具箱
第2 章比錯(cuò)誤決定更可怕的惰性陷阱
看看你周?chē)切┳屇銡J佩的人所做的決策：也許他們?cè)趷?ài)情中抓住了機(jī)會(huì)，從此過(guò)上了幸福的生活；也許他們從高中輟學(xué)，開(kāi)始創(chuàng)業(yè)，現(xiàn)在已經(jīng)取得了巨大的成功。這些重要決策都非常容易讓人陷入惰性陷阱，但他們并沒(méi)有回避、猶豫或不執(zhí)行，而是采取了行動(dòng)。
面臨決策時(shí)，我們?yōu)楹问裁炊疾蛔?/p>
未能做出決策的三大因素
決策惰性比決策錯(cuò)誤問(wèn)題更大
1% 關(guān)鍵決策工具箱
第3 章讓你成為你的個(gè)人價(jià)值清單
決策意味著你要在所珍視的多個(gè)事物之間進(jìn)行衡量，并決定你要放棄哪一個(gè)、保留哪一個(gè)。這個(gè)過(guò)程被稱為權(quán)衡。我們內(nèi)心深處最害怕的事情之一，就是面對(duì)因?yàn)闋奚俗约鹤钫湟暤臇|西而帶來(lái)的損失。
別讓身體狀況阻礙你的重大決策
評(píng)估你的決策傾向是追求完美，還是接受足夠好
什么是你永遠(yuǎn)不會(huì)犧牲的價(jià)值
直面內(nèi)心深處最害怕的損失
1% 關(guān)鍵決策工具箱
第二部分STAR 模型：決定大事的四個(gè)步驟
第4章何種場(chǎng)景：良好決策的第一步
人類偏好講故事，因?yàn)楣适履軒臀覀兝斫飧鞣N不確定性，我們也會(huì)創(chuàng)造故事來(lái)填補(bǔ)不知道的空白。然而在現(xiàn)實(shí)生活中，我們創(chuàng)造的故事有著更深遠(yuǎn)的影響，而且我們不能回放，看看我們第一次錯(cuò)過(guò)了什么；我們也不能瞎猜，發(fā)現(xiàn)我們錯(cuò)了，然后重新評(píng)估，再試一次。因此，我們
如何講述關(guān)于這個(gè)世界的故事，以及我們從中得出什么結(jié)論，至關(guān)重要。
故事是決策的起點(diǎn)
善用情境意識(shí)，理解眼前發(fā)生的事情
可怕敘事練習(xí)：想象最壞情況，提前學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)
1% 關(guān)鍵決策工具箱
第5章何時(shí)行動(dòng)：掌握決策的正確時(shí)間窗口
那些與我們合作過(guò)的軍隊(duì)、警察、企業(yè)和政府領(lǐng)導(dǎo)人在面臨生死抉擇時(shí)，都會(huì)問(wèn)的第一個(gè)問(wèn)題是：我必須現(xiàn)在就行動(dòng)嗎？當(dāng)你面臨重大抉擇時(shí)，也是如此。精確地知道何時(shí)需要等待以及何時(shí)不能再等，是一種很重要的能力。正是這種能力將卓越與優(yōu)秀拉開(kāi)了差距。
決策的首要任務(wù)：確定你還有多少時(shí)間可以利用
克服時(shí)間緊迫感：避免過(guò)早行動(dòng)的風(fēng)險(xiǎn)
邊際收益遞減：掌握決策的狐步舞思維
設(shè)定最后期限：明確何時(shí)采取行動(dòng)
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第6章何種假設(shè)：正確決策需要避免的認(rèn)知陷阱
我們經(jīng)�？吹叫率譀Q策者落入認(rèn)知謬誤的陷阱，這些謬誤反而給人一種正確答案的錯(cuò)覺(jué)，讓人沒(méi)有意識(shí)到深入挖掘的必要性。我們將教你如何避免這些謬誤，如何在正確的時(shí)間參與到正確的認(rèn)知過(guò)程，以及如何最終確保你在正確的理由下做出正確的決策。
了解你的認(rèn)知閉合傾向，克服決策的個(gè)性弱點(diǎn)
識(shí)別假設(shè)偏見(jiàn)，敢于成為認(rèn)知吝嗇鬼
修正認(rèn)知捷徑的五個(gè)思維技巧
警惕似曾相識(shí)的類比模式，做好準(zhǔn)備 隨時(shí)調(diào)整
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第7章何時(shí)修正：遵循你內(nèi)心深處的價(jià)值
好的決策是關(guān)乎平衡的思考�？紤]太多會(huì)讓我們陷入兔子洞，考慮太少會(huì)讓我們沒(méi)有機(jī)會(huì)仔細(xì)斟酌，找到最好的決策。堅(jiān)持和改變同樣重要。
為什么我們更愿意維持現(xiàn)狀
不要停止嘗試新事物
知道何時(shí)應(yīng)該擁抱荊棘，何時(shí)應(yīng)該果斷放棄
1% 關(guān)鍵決策工具箱
第三部分決定大事的心理能量
第8 章提升心理韌性，過(guò)更有活力的生活
心理韌性讓我們即使經(jīng)歷著暴風(fēng)驟雨，也能夠做出人生中最艱難的抉擇，從而順利地渡過(guò)難關(guān)；心理韌性也給了我們能量，讓我們即使面臨艱難險(xiǎn)阻，也能沿著我們選擇的道路繼續(xù)前行。更重要的是，相信自己擁有心理韌性，為未來(lái)不可避免會(huì)經(jīng)歷的旋渦做好準(zhǔn)備這是
我們的心理自我補(bǔ)充元素。
什么是心理韌性
善待自己，覺(jué)察大腦和身體的預(yù)警信號(hào)
夯實(shí)心理韌性的四大支柱
提升心理韌性的三大習(xí)慣
1% 關(guān)鍵決策工具箱
結(jié)語(yǔ)站在人生的十字路口
處于人生的十字路口可能是最艱難、最可怕的時(shí)刻，但它也是最令人振奮的時(shí)刻，因?yàn)樗峁┝藱C(jī)會(huì)和改變的可能性。生活之所以向前發(fā)展，是因?yàn)槟阍谑致房谶x擇前進(jìn)，而不是退縮。暫停，思考和斟酌但不要太久。祝你做一個(gè)生活的旅行者，而不是旁觀者，引領(lǐng)自己朝著光明的方向努力前行。
附錄三分鐘正念呼吸練習(xí)
書(shū)單推薦
