譯者序
感謝您拿起這本書，感謝您翻開(kāi)這一頁(yè)。
感謝診治兒童發(fā)育障礙的專家于曉輝老師的牽線搭橋，感謝華夏出版社副總編輯劉媧女士和特殊教育編輯出版中心的編輯張冬爽女士的精心策劃，感謝所有工作人員的辛勤付出。
注意缺陷多動(dòng)障礙（Attention Deficit Hyperactivity Disorder,ADHD）是常見(jiàn)的兒童發(fā)育障礙之一。隨著對(duì)ADHD 認(rèn)識(shí)的提高，人們開(kāi)始注意到ADHD 的癥狀同樣會(huì)出現(xiàn)在成人身上。一種可能性是作為兒童發(fā)育障礙的ADHD，其癥狀會(huì)伴隨人的一生；還有一種可能性是ADHD 的癥狀在成年后才顯現(xiàn)。由于ADHD 的發(fā)病原因和發(fā)病機(jī)制尚未清楚，因此，病名幾經(jīng)更改，治療方法也一直在不斷摸索和改進(jìn)中。
在日常生活里，我們常常會(huì)聽(tīng)到、用到諸如坐立不安心不在焉丟三落四粗心大意有始無(wú)終喋喋不休意氣用事等成語(yǔ)。其中有始無(wú)終出自《晉書·劉聰載記》，心不在焉出自《禮記·大學(xué)》，由此可見(jiàn)，成人的注意缺陷、多動(dòng)和沖動(dòng)等行為特征古來(lái)有之，而且古人也做出了相應(yīng)的描述。有關(guān)注意缺陷、多動(dòng)、沖動(dòng)的最早記錄是公元前由古希臘醫(yī)師希波克拉底作為一種診斷癥狀記錄下來(lái)的。1775 年德國(guó)醫(yī)生梅爾基奧·亞當(dāng)·韋卡德（Melchior Adam Weikard）在教科書中提出了注意缺陷的概念，并描述了有關(guān)注意缺陷的病例特征。1987 年由美國(guó)精神醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)（American Psychiatric Association,APA）發(fā)行的《精神障礙診斷與統(tǒng)計(jì)手冊(cè)》（The Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders ,DSM）第三版（DSM－Ⅲ）的修訂版DSM－Ⅲ－R 中首次采用了ADHD（Attention Deficit Hyperactivity Disorder）這個(gè)診斷名稱。2013 年在DSM-5 中增加了成人ADHD 的診斷標(biāo)準(zhǔn)。ADHD 從其行為特征作為一種癥狀被記錄下來(lái)，到有一個(gè)通用的診斷名稱，再到確立成人ADHD 的診斷標(biāo)準(zhǔn)，前后跨越了大約兩千五百年。
截至目前的研究顯示，ADHD 在全球范圍內(nèi)沒(méi)有明顯的地區(qū)與人種之間的差異，學(xué)齡期孩子的發(fā)病率在3%~8%，發(fā)病率的數(shù)值結(jié)果因調(diào)查方法而異，男女比例大約為3 ∶ 1�？梢哉f(shuō)每個(gè)人都有可能會(huì)遇到有ADHD 或有ADHD 傾向的人，比如自己的孩子、配偶、父母、同學(xué)、同事或合作伙伴等，或許我們自己多多少少也有這方面的傾向。雖然ADHD 作為一個(gè)診斷名稱已問(wèn)世三十多年，但是人們對(duì)它的了解依然很有限。有ADHD 傾向的孩子，會(huì)常常受到家長(zhǎng)的訓(xùn)斥、老師的批評(píng)、周圍人的指責(zé)；而有ADHD 傾向的成人，不僅在生活中會(huì)遇到很多困擾，在工作中也會(huì)面臨重重困難。因各種失誤而受到周圍人的責(zé)難，因一錯(cuò)再錯(cuò)而不斷自責(zé)，即便自責(zé)也于事無(wú)補(bǔ)……重復(fù)這樣的過(guò)程很容易讓人陷在自我懷疑、失去自信、難以專注的負(fù)面連鎖反應(yīng)中。對(duì)一個(gè)有ADHD 的孩子說(shuō)為什么就不能乖乖地坐著呢？為什么就不能專心聽(tīng)講呢？對(duì)一個(gè)有ADHD 的成人說(shuō)為什么總是丟三落四？為什么總是半途而廢？這樣的話，就如同對(duì)一個(gè)近視的人說(shuō)為什么看不見(jiàn)呢？一樣不是不想看見(jiàn)，是看不見(jiàn)。在ADHD 人士中，有的人由于對(duì)自身的癥狀不知所措，又得不到周圍人的理解，逐漸會(huì)出現(xiàn)無(wú)力、自卑，甚至抑郁等繼發(fā)癥狀。尤其是成人，由于他們需要在家庭中、社會(huì)上擔(dān)當(dāng)各種角色，承擔(dān)許多職責(zé)，因此，ADHD 的癥狀帶給他們的困擾更多。為了避免出現(xiàn)由ADHD 引起的繼發(fā)癥狀，為了能讓ADHD 人士可以揚(yáng)長(zhǎng)避短，發(fā)揮自己的實(shí)力，為了讓所有與ADHD 有關(guān)的人都能安心地生活、學(xué)習(xí)、工作，作為當(dāng)事者，作為家人，作為共同生活、學(xué)習(xí)、工作的人，我們能做些什么呢？
由日本精神科醫(yī)生、醫(yī)學(xué)博士司馬理英子女士執(zhí)筆的這本書不僅會(huì)在我們尋找應(yīng)對(duì)ADHD 的方法的過(guò)程中起到導(dǎo)航、解惑的作用，還會(huì)讓我們?cè)诩由顚?duì)ADHD 理解的同時(shí)變得更加積極、包容、自信。本書是面向ADHD 成人的書，圖文并茂，插圖詼諧幽默， 文字直白易懂。內(nèi)容分為問(wèn)題篇、解決篇、知識(shí)篇和職場(chǎng)篇，作者以圖解的形式對(duì)ADHD 的特征、診斷、治療及ADHD 與其他發(fā)育障礙和精神疾病的不同之處，以及與ADHD 有關(guān)的人在日常生活、家庭生活、職場(chǎng)生活、人際交往等場(chǎng)景中發(fā)生的問(wèn)題、遇到的困擾和應(yīng)對(duì)的方法等做出了通俗易懂的說(shuō)明。雖然書中涵蓋的知識(shí)面很廣，但要點(diǎn)清晰簡(jiǎn)潔，可以幫助讀者全面了解有關(guān)ADHD 的問(wèn)題。ADHD 的特征常常會(huì)給當(dāng)事人及其周圍的人帶來(lái)困擾，有時(shí)還會(huì)讓人感到痛苦、悲觀，而本書作者用溫馨的筆觸介紹了許多具體且切實(shí)可行的應(yīng)對(duì)方法，還提供了許多頗具建設(shè)性意義的關(guān)于心理調(diào)整與思路轉(zhuǎn)換的思考方式，為讀者提供了滿滿的正能量和情緒支持。
本書是以日本社會(huì)為背景展開(kāi)的，國(guó)情不同，具體實(shí)例、應(yīng)對(duì)措施自然也會(huì)有所不同。不過(guò)，諸如關(guān)于ADHD，從了解開(kāi)始設(shè)定時(shí)間的框架心平氣和地溝通 夫妻之間互相幫助、取長(zhǎng)補(bǔ)短，包容對(duì)方的錯(cuò)誤和失敗父母能給孩子的最好的禮物就是讓孩子感到溫暖、安心、幸福關(guān)注自己的感受、愛(ài)自己 這些應(yīng)對(duì)方法的出發(fā)點(diǎn)、認(rèn)知的著陸點(diǎn)及面對(duì)問(wèn)題的心態(tài)等，不僅對(duì)與ADHD 有關(guān)的人有益，對(duì)其他人也都會(huì)有啟發(fā)吧。
這本書常讀常新，非常適合放在手邊時(shí)時(shí)翻閱。
愿您開(kāi)卷有益！
李原翔
2024 年12 月12 日