第一部分 邊界是什么？
第1章 無邊界的一日 003
任何模糊了責任范圍的問題都是邊界的問題。我們需要為生活設置心理和身體上的邊界，以幫助我們明確劃分責任范圍。

第2章 邊界是什么 020
我們棲居在自己的心靈中，對構成自我的東西負責。我們必須面對存在于我們心靈之中的東西，而邊界可以幫助我們定義那是什么。

第3章 邊界問題 043
我們的邊界應該是有門的，我們有享受安全關系以及避開破壞性關系的自由。突破邊界建立關系會損害信任。

第4章 邊界是如何形成的 057
是什么樣的關系和力量導致你如今設置邊界的困難？過去，是修復當下和確保美好未來的盟友。

第5章 邊界十大定律 082
（1）播種與收獲定律；（2）責任定律；（3）力量定律；（4）尊重定律；（5）動機定律；（6）評估定律；（7）主動定律；（8）嫉妒定律；（9）積極定律；（10）曝光定律。

第6章 常見的邊界迷思 105
你要對自己的邊界負責，而不是讓邊界對你負責。給自己信心，相信好的邊界能夠令你成為更好的自己。

第二部分 邊界沖突
第7章 邊界與家庭 127
主動回應和被動反應之間的區(qū)別在于選擇。當你處于被動反應中時，他人掌控了你；而當你主動回應時，你掌控著自己。

第8章 邊界與朋友 142
在我們能夠撫慰他人之前，我們需要被撫慰，這可能意味著需要設置邊界，這樣我們才可以得到朋友的滋養(yǎng)。

第9章 邊界與婚姻 158
設置邊界是放棄控制，開始去愛。

第10章 邊界與孩子 176
明智的父母允許他們的孩子經歷安全的痛苦。只有當愛和限制真正成為孩子性格的一部分時，他們才是真的成熟了。否則，我們養(yǎng)育的只是聽話的鸚鵡。

第11章 邊界與工作 205
你必須確保你的邊界足夠堅固，這樣才能避免被操控，防止心理空間被侵犯，擺脫他人的情感勒索。

第12章 邊界與數(shù)字時代 220
要讓技術為你服務，而不是任由它控制你的生活，這就需要你設置合理的邊界。請記住，你是自由的，去做對自己和身邊的人真正重要的事吧。

第13章 邊界與你 254
當你正視你真正的需求允許自己失敗傾聽他人的共情反饋承擔后果重新恢復時，每一次循環(huán)都會幫你建立更強大的內部邊界。

第三部分 建立健康的邊界
第14章 建立邊界的常見障礙 279
做正確的事困難重重，需要極大的勇氣，付出大量的努力，還要進行許多斗爭。那些全新的、令人恐懼的邊界成長步驟為你開辟了更大、更美好的世界。

第15章 建立邊界的11個步驟 310
擁有成熟邊界的人，可以自由地說不。拒絕不是攻擊，也不是要懲罰他人，而是為了保護和開發(fā)我們這一生的時間、天賦與我們擁有的財富。

第16章 有邊界的一日 330
生活與關系中的邊界將為我們帶來巨大的回報。

致謝 341