深入肌筋膜組織，滋養(yǎng)身心一本現(xiàn)代人不可或缺的自我療愈寶典。

在追求速度與效率的快節(jié)奏時代，我們的身體與心靈在高負(fù)荷下變得緊繃與疲憊。大多數(shù)運動旨在強化肌肉（陽），而陰瑜伽為我們打開了另一扇門它專注于鍛煉關(guān)節(jié)、韌帶、筋膜和自主神經(jīng)（陰），對于想要追求深度放松與內(nèi)在平衡的現(xiàn)代人來說不可或缺。

陰瑜伽不是簡單的拉伸，而是一場身體系統(tǒng)的舒緩與修復(fù)之旅。

• 溫和、持久地保持體式，能有效刺激全身筋膜網(wǎng)絡(luò)，從根本上緩解僵硬與疼痛。
• 長時間的體式保持激活副交感神經(jīng)，鎮(zhèn)靜神經(jīng)系統(tǒng)，是對抗焦慮與壓力的良方。
• 基于中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，不同的體式刺激不同經(jīng)絡(luò)，從而平衡體內(nèi)能量（氣），滋養(yǎng)對應(yīng)的臟腑和器官。
• 在冥想與內(nèi)觀中培養(yǎng)對身體的覺察和內(nèi)心的平靜，體驗一次前所未有的動態(tài)冥想。

循序漸進，精準(zhǔn)練習(xí)，助你系統(tǒng)掌握陰瑜伽練習(xí)的核心內(nèi)容

• 從練習(xí)的三大原則出發(fā)，深度講解25個經(jīng)典陰瑜伽體式。不僅教授怎么做，更要闡釋為何做：包含解剖學(xué)目標(biāo)（關(guān)節(jié)/韌帶）、經(jīng)絡(luò)刺激（臟腑益處）、保持體式的時長、多種變體與輔具支持，確保不同身體條件（初學(xué)者、身體僵硬、受傷康復(fù)、孕產(chǎn)）的練習(xí)者及時調(diào)整，從而安全、舒適、包容、有效地練習(xí)。
• 10組獨家序列設(shè)計：如何科學(xué)地將單個體式串聯(lián)起來是練習(xí)極具價值的部分。本書提供針對不同需求的主題序列，如髖部釋放序列脊柱養(yǎng)護序列脾胃滋養(yǎng)序列，讓練習(xí)更具事半功倍的功能性效果。

全新升級！更新不同體型和人群的體式演示圖，新增筋膜、組織生理學(xué)及能量學(xué)前沿研究，暖心收錄孕產(chǎn)專題練習(xí)指南。翻開這本陰瑜伽圣經(jīng)，收獲你的終極內(nèi)在療愈與身心平衡指南。